20-20-20 metode un citi veidi, lai aizsargātu acis no datora ietekmes

Cik ilgi mūsdienu cilvēks pavada pie datora? Lielākā daļa darījumu ir pilna darba laika. Tā rezultātā aptuveni 60% no datoru lietotājiem, kas cieš no simptomiem datora redzes sindromu. Apsveriet tās simptomus, 20-20-20 metodes un citus veidus, lai aizsargātu acis.

Computer acs sindroms: galvenie simptomi

Gadījumā, ja persona pavada ilgu laiku aiz ekrāna, un tur ir zemāk uzskaitītās pazīmes, jūs varat runāt par attīstību datora redzes sindromu. Galvenās iezīmes ir šādas:

• acs apsārtums proteīni;
• Ņemot sajūtu krampji un sāpes;
• sauss un ūdeņains;
• palielināt jutību pret vēju, gaismu un tā tālāk d..
• rašanās nepieciešamība šķielēt redzēt objektu;
• samazināts redzes asums;
• izskats līķauts, dubultattēlu un nojauc attēla kontūras.

20-20-20 metode un citas aizsardzības metodes no sekām datora

Klātesot atsevišķiem simptomiem, jums vajadzētu pievērst uzmanību uz tiem. Laikā vienmēr atspoguļo darba dienu par to, kā pasargāt acis no monitora un mazināt spriedzi. Identificēt vairākus efektīvus veidus.

• 20-20-20 metode. Šī metode ir šāda. Pēc darba pie datora divdesmit minūtes, lai ņemtu pārtraukuma 20 sekundes. Taču šajā laikā ir ieteicams rīkoties šādi. Paskaties tulkot tos objektus, kas atrodas attālumā 20 soļiem, mirgo pie šī divdesmit reizes. Regulāras fiziskās aktivitātes veicina samazināt acu celms, mazināt sāpes muguras un galvas.
• Vizuālās vingrinājumi. Dienas laikā tas ir arī ieteicams veikt vingrinājumus, kas redzami attēlā. Laika nav daudz vajadzīgs. Veikt katru uzdevumu ļaus jūsu acis atpūsties, mazināt lieko stresu. Efekts būs aptuveni tāds pats kā gadījumā, ja jūs izmantojat metodi 20-20-20.

Mellenes stiprināšanai acis

Protams, daži vingrinājumi, lai atvieglotu negatīvie simptomi nav pietiekami. Jums ir nepieciešams ēst tiesības, atpūsties un veikt sarežģītus vitamīnus. Bez tam, ir produkti, ikdienas lietošanu, kas palīdzēs atjaunot redzes asums. Piemēram, tas ir mellenes.

Lai sasniegtu pozitīvu efektu, ieteicams pievienot svaigas ogas rīta putras un jebkuru desertu. Mellenes sasaldējot nezaudē savas derīgās īpašības. Tas ļaus pastāvīgi iegūt nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.

Par atjaunošanu un uzturēšanu redzes funkcijas process jāveic visaptveroši un ikdienā ietvert īpašus vingrinājumus, pareizu produktu izvēli un atpūtai.