Mājas un ģimenesBērni

Atpūta pirmsskolas vecuma bērniem. Mūzika atpūtai bērniem

Mūsdienu dzīves temps, stress rodas darbavietā un ģimenē, bieži vien noved persona, kas ir slikts garastāvoklis un pārspriegumu. Šī nosacījuma rezultātā bieži vien kļūst par depresiju. Lai novērstu šādu situāciju, psihologi iesaka iemācīties atpūsties. Ir ieteicams izmantot dažādas meditācijas un relaksācijas. Ar pieaugušajiem tas ir skaidrs. Un ko darīt, ja overexcited un pārpūlēts mazs bērns, kas ir grūti nomierināties pēc aktīvas komunikācijas un spēlēm?

Viena no problēmām bērnības

Nervu sistēma bērnu ir tālu no ideāla. Īpaši tas attiecas uz bērniem līdz trim gadiem. Bērni šajā vecumā ir grūti īstenot kontroli pār braukšanas un bremzēšanas procesu nervu sistēmu. Tas varētu izskaidrot nemierīgs zīdaiņu miegs, kā arī problēmas ar sedāciju pēc aktīvas spēles. Pirmkārt, tas attiecas uz uzbudināms bērniem.

Atbilstība pareizu ikdienas rutīnas

Ir dažādi veidi, lai nomierinātu uzbudināmā bērniem. Viens no tiem ir organizācija nomodā un miega režīmā. Aktīvie bērni reizēm ir grūti likt gulēt uz konkrētu grafiku. Šādā situācijā ir svarīgi radīt apstākļus mazulim noteiktu dienas ritmu. Visi ēdieni, kā arī tas ir svarīgi, lai iet tajās pašās stundās. Turklāt laika posmā, kas ir pirms pārējo, ir jābūt aktīvu sesiju. Tikai tad būs mans bērns pierastu pie konkrētu režīmu.

Fiziskā izglītība un masāža

Ieguvumi no šiem diviem komponentiem zināms visiem. Tomēr, lai piemērotu masāža un fiziskā audzināšana bieži vien ir pārāk slinks vai vienkārši aizmirst ikdienas dzīvi. Sports ir īpaši svarīgi izglītības aktīvā bērnu. Sakarā ar fiziskās sagatavotības pipsqueak intelektuāli attīstīta. Sports nes to personību. Mazi bērni ir ļoti noderīgi, pārmaiņus fiziskas un garīgas slodzes vai to harmonisku kombināciju.

Svarīgi bērnam un relaksējošu masāžu. Zinot šādu manipulāciju tehniku, tad, kad uz noteiktu punktu var definēt pārvaldīt emocionālo stāvokli bērnam. It īpaši brīnums spēks ir stopochek masāžu. Tie būtu mīcīt ar nelielu piepūli un pieteikšanās "krāsas" viņiem vosmerochki. Galvenais - atrast laiku, kad bērns guļ, un nevis mēģināt palaist prom, meklējot dažās klasēs.

Aromterapija

Smaržas ir spēcīgs. Dažas no tām var iedvesmot citus, gluži pretēji, sajukums. Aromāti ietekmēt bērna ožu, kā arī ķermeņa pieaugušo. Tomēr ne visi anti-nemiers aģents piemērots mazā cilvēka. Pediatrijas praksē, izmantojot ēteriskās eļļas, citronu balzams un kumelīšu, salvijas un rožu. Bet to izmantošana prasa ievērošanu aprūpi. Tātad, nevajadzētu piemērot neatšķaidītu eļļu tieši uz ādas no bērna, it īpaši, ja viņš nav pat trīs gadiem. Visvairāk nekaitīgs metode, izmantojot šos līdzekļus, ir eļļas degli.

atpūta

Sastrēgumi mūsdienu pirmsskolas vecuma bērniem dažkārt pārsteidzoša. Viņi apmeklē bērnudārzs, dažādus klubus un sporta klubi. Getting liels informācijas apjoms, bērni ir noguruši gan fiziski, gan emocionāli. Tādā gadījumā, jums ir nepieciešams, lai saņemtu viņiem visur. Load pieredze ar bērna ķermeni, negatīvi ietekmē viņa veselību. Tieši tāpēc darbs ar pirmsskolas vecuma bērniem izmantoja izmantot līdz atpūtai. Kas tas ir?

Relaksācija nāk pie mums no ārzemēm. In 30-40-to gadu pagājušā gadsimta, muskuļu relaksācijas tehnika izstrādātas un pielietotas psihologu America E. Jacobson un neirologu no Vācijas I. Šulca. Pamats šī metode melu jau sen ir zinātniski pierādīts, ka pastāv zināma saikne starp mūsu ķermeni un prātu. Ir zināms, ka saskaņā ar stresu cilvēkiem ir paaugstināts muskuļu tonuss. Šajā gadījumā, ir atgriezeniskā saite. Noņemot garīgo stresu, vienlaikus samazinot muskuļu tonusu. Tas ir relaksācija. Tas notiek gan piespiedu un patvaļīgs. Par relaksācijas iespējamo Otra veida veicot noteiktus vingrinājumus.

relaksācija vērtība

Kas ir atpūta bērniem? Tas ir labākais veids, kā mazināt stresu (nervu, fizisko un garīgo), kā arī atpūtu, kas ļauj novērst kairinājumu faktors.

Relaksācija ir ļoti noderīga bērniem. Pēc tam veic speciālus vingrinājumus bērns kļūst mierīgs un līdzsvarots. Viņš sāk labāk izprast savas jūtas. Relaksācijas vingrinājumi bērniem spēlēt lielu lomu. Maziem bērniem sāk kontrolēt savu rīcību un emocijas, un pārņemt no viņa sajūtas. Relaksācija ļauj maz cilvēks koncentrēties un noņemt uzbudinājums.

Relaksācijas vingrinājumi bērniem ieteicams visiem pirmsskolas vecuma bērnu. Bet tie ir īpaši svarīgi tiem, kuri ir nosliece uz biežiem slimībām un nemierīgi, uzbudināms un hiperaktīvs.

uz muskuļiem relaksācijas vingrinājumus veica psihologi, kas strādā ar bērniem. Šīs klases ir daļa no veselības politiku. Bet tajā pašā laikā, vienkārša spēle relaksācijas bērniem var izmantot skolotāji vai vecāki. Relaksācija šajā gadījumā izraisa īpašiem spēļu ierīcēm, no kurām katra parasti satur aprakstošu nosaukumu (tas spēj aizraut bērnus). Kids veikt relaksācijas vingrinājumus, ne tikai kopēšana kustību pedagogs. Kids iemiesots un stāties tām doto attēlu. Jaunas spēles spēj ieinteresēt bērnu, ļaujot viņam atpūsties labi. No okupācijas efekts ir redzams uzreiz ar mierīgu sejas izteiksmi, ritmiska un pat elpošana, un tā tālāk. D.

Relaksācija pirmsskolas vecuma bērniem ir ļoti svarīga. Ikdienas vingrinājums iekļauti ikdienas rutīnas, var sasniegt daudz mierīgu un līdzsvarotu stāvokli. Bērni novēršot aizkaitināmība un dusmas, pārmērīga trauksme un bailes, kā arī spriedzi.

Princips muskuļu relaksācija

Uz kāda ir metode E. Jacobson? Šis princips ir pavisam vienkāršs atpūtai. Tā ir balstīta uz spēju muskuļu relaksācijai pēc spēcīgu stresu. Tas relaksācija pirmsskolas vecuma bērniem ir visvienkāršākā veidā spēli. Vingrinājumi ietver mainīgu spriegumu dažādu muskuļu grupu. Tas ir ļoti efektīvi panākt, visa ķermeņa relaksācijai, ka labvēlīgo ietekmi uz organismu.

Izstrādāti daudzi komplekti vingrinājumi, ar kuru relaksācija tiek veikta, lai pirmsskolas vecuma bērniem. Var atpūsties muskuļus sejas un plecu, ķermeņa un kakla. Kā likums, veikt vienu vai divus vingrinājumus no konkrēta bloka. Faktiski, lai veiktu visu kompleksu, tiek dota pieci septiņām minūtēm.

Relaksācijas vingrinājumi

Lai mazinātu emocionālo bērnu, piedāvā dažādas spēles. Skatīt zemāk aprakstu daži no tiem.

  1. "Spēlējot ar smiltīm." Bērns ir sēdēt uz krēsla, tieksme muguru. Viņam vajadzētu iedomāties, ka ir uz bankas upes ar vaļēju smiltīm un atdzesē. Baby, aizverot acis uz dziļu elpu gribētu ierakstiet to dūri. Pirksti jāpievelk, cik vien iespējams, lai saspiestu. Šajā pozīcijā, bērns ir sēdēt uz brīdi. Kā jūs izelpot, lēnām iedomāta smiltis "pour" uz viņa ceļgaliem. Pēc izmantošanas rokas vajadzētu "nomest" pa ķermeni.
  2. "Fife". Šis vingrinājums ļaus bērnam atpūsties sejas muskuļus. Bērnam vajadzētu iedomāties, ka tur cauruli rokā. Uz "play" instruments bērnam jāpiedāvā, lai savāktu tik daudz gaisa plaušās, un pēc tam izņemt viņa lūpas un stāstīt garu skaņu "oo-oo-oo".
  3. "Sunny Bunny". Šo vingrinājumu arī palīdz atslābināt sejas muskuļus. Bērnu vajadzētu iedomāties, ka saules stars "pastaigas" savā sejā. Pirmais spilgti "zaķis" lekt uz viņa acīm - tie ir skrūvējamu augšu. Tad ray pārvietojas pa vaigu, pieres, deguna, mutes un zoda. Šī rotaļīgu "Bunny", mazulim nepieciešams maigi pat.
  4. "Lāsteka". Kad šis vingrinājums tiek panākts atslābināšanās ķermeņa muskuļus. Pieaugušo piedāvā bērniem iztēloties sevi lomu lāstekām, acis aizvērtas, stāvot ar savu rokas uz augšu. Šādā situācijā vajadzētu būt vienas līdz divu minūšu laikā. Tad bērni tiek aicināti iedomāties, cik lēni kūstoša lāsteku, silda ar siltā saulē. Līdz ar to ir nepieciešams atpūsties roku, un tad muskuļus kakla, pleciem, rumpja un kājām. Vienlaikus, tekstu var izmantot atpūtai. Bērniem šī "spēle", ir visinteresantākais. Tātad, šā pasākuma laikā pedagogs tiek aicināts izrunāt šādus vārdus: "Zem jumta mūsu mājas Lāsteku karājās. Prigreet saule, tas izkusīs un krist. "
  5. "Walk". Veicot šo uzdevumu, bērni sēž uz krēsliem. Uzsvērt muskuļus tiem nepieciešams paaugstināt kājas un, nepieskaroties grīdai, "palaist" un "staigāt". Un šajā laikā to var izmantot tekstus atpūtai. Piemēram:

Mēs esam sapulcējušies pastaigāties. Pasteidzieties, nav atpalikt!

Visu mazliet palaist, mūsu kājas ir noguris.

Mēs sēdēt uz ilgu laiku, labi, mēs redzēsim pēc tam.

Teksti, ko izmanto atpūtai, lai palīdzētu jūsu bērnam attīstīt nepieciešamo attēlu, kas ļaus tai efektīvāk atpūsties.

Ar speciālu iekārtu izmantošana

No mazotnes, katrs bērns ir iepazinies ar bumbu. Šis vienums ir viņam, lai spēļu un izklaides. Šobrīd ražotāji piedāvā pietiekami plašu mērķu, dažādas kvalitātes, izmēru un krāsu. Salīdzinoši nesen patērētāju tirgū, jauns priekšlikums - bumba, Fitball, kuru diametrs var atstāt no 45 līdz 70 cm. Ar tā notika relaksāciju par pirmsskolas vecuma bērnu. Ar bumbu, Fitball bērni iesaistās kopš četriem vai pieciem gadiem. To var izmantot programmā ražošanas atpūtināt efektu. Galvenais mērķis vingrinājumi ir:

  • nostiprinot muskuļu un skeleta sistēmu;
  • uzlabota kustību funkcija locītavu;
  • izveidošana spēcīgu muskuļu korseti.

Tas viss, savukārt, ļauj mums attīstīt emocionālo un gribas, un intelektuālo progresu bērnu. Kā izmantotas sarežģītas vingrinājumus var būt tie, kas veicina relaksāciju un atpūtu. Piemēram, bērns sēž uz pusē bumbu, apskaujoties savu labo vai kreiso roku, un nodod to uz savu galvu. Šāda nostāja būtu jānosaka desmit līdz piecpadsmit sekundes.

Relaksācija pirmsskolas vecuma bērniem, var tikt izpildīts, izmantojot mainīgu spriedzi un relaksācija muskuļus. Bērns ir sēdēt uz grīdas, vissteidzamāk, un piestiprinot viņa rokas un kicking bumbu. Šāds noteikums ir nepieciešams, lai saglabātu astoņas līdz desmit sekundes. Bērnam tad ir atpūsties.

Relaksācijas un mūzika

Pašlaik tas ir ievērojami pieaudzis to bērnu skaits ar dažādām formām, kas psiho-emocionālo sfēru pārkāpumiem. Iemesls šo ierobežojumu kļūst loks dialogu par pirmsskolas vecuma bērnu un koncentrējoties tos datorā un TV. Nenovērtējams palīdzība bērnu izglītošanu un uzlabot savu garīgo veselību, ir mūzika. Senie dziednieki atzīmēja savu spēju dziedēt cilvēkus no dažādām slimībām. Piemēram, vijole izklausās pacilājoša, flauta var palīdzēt ar klepu un alts melodija novērst neirozes.

Mūzika ir patiesi fantastisks spēja regulēt psihoemocionālo stāvokli bērnu. Tas palīdz pārvarēt diskomfortu, pauda bažas, nenoteiktību, apjukumu un bailes. Tas veicina šo un mūzikas raksturs. Relaksācija ir sasniegts, kad klausoties čaukstēt lapām un dziedāšanu putnu, skaņas lietus un Runas Brook. Šīs skaņas atbrīvot bērnu no trauksme un bailes. Viņi dod viņam pārliecību un labu humoru. Eksperti iesaka apvienojot klusas melodijas un dabas skaņas. Relaksācija tādējādi visefektīvākā.

Relaksējoša pirms gulētiešanas

Maziem bērniem patīk klausīties pasakas. Bieži vien vecāki lasa viņiem pirms gulētiešanas. Tomēr ne vienmēr tas palīdz ātri likt bērnam. Baby sāk spekulēt un uzdot daudz jautājumu. Lai izvairītos no tā, īpaša relaksējoša pasakas nepieciešams. Relaksācija pirmsskolas vecuma bērniem pirms gulētiešanas notiek ar tiem. Šādas pasakas nav semantisko slodzi. Gabals ir diezgan vienkāršs, un to ir ļoti skaidri bērnam. Pasaku raksturs šajos stāstos vienmēr ir vēlas gulēt vēlu un gulēt mierīgi. Balss no stāstītāja - gluda un monotona. Tas nomierina un atslābina bērnam. Viņš izslēgts no ārpuses, un iet gulēt.

Domājiet par relaksācijas stāsts nav grūti. Tas ir tikai nepieciešams ievērot dažus noteikumus:

  • bērns būtu iepazinies ar galveno raksturu pasakā un mīlu to;
  • Teksta stāsti apkopoti, izmantojot vienkāršus teikumus;
  • svarīgi atkārtot vārdus, kas veicina mieru un relaksāciju;
  • beigās stāsta galvenais varonis ir obligāti jāiet gulēt;
  • Stāstītājs balss ir kluss.

Ja tā pati relaksācijas pateikt stāsts daudzas reizes, bērns būs izstrādāt kondicionētu reflekss, kas ļauj to ātri un klusi gulēt. Daudz efektīvāks nekā relaksācijai nāk ar nomierinošas melodijas un dabas skaņas.

Visi iepriekš minētie ieteikumi palīdzēs "cīnīties", pat ar ļoti aktīviem bērniem. Svarīgi šeit ir iekšējā stāvoklis pieaugušajiem, kas noteikti justies jebkuru bērnu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.