Fizioterapija ir coxarthrosis

Smeldzošas sāpes cirksnī, paplašinot uz augšstilba un ceļa, jo īpaši, ja jums ir nepieciešams, lai saņemtu no gultas vai krēsla, nekustīgi kājas, ir grūti valkāt kurpes vai zeķes. Tie ir visi simptomi problēmas ar gūžas locītavu. Risinājums - fizioterapija gūžas coxarthrosis.

Īsi par slimību

Coxarthrosis (artroze deformans) - patoloģisks deģeneratīva locītavu slimība, ko pavada stipras sāpes skartajā zonā, ar atgriešanos pie atrodas muskuļiem.
Kalst un kreka skrimšļus sadalās veidojot jaunu šķiedru, un pastāv ierobežojumi klāstu kustībā, un laikā, vai arī, ja to neārstē, locītavu kustīgumu tiek zaudēta pilnībā. Tās aug kopā, un persona kļūst invalīds. Šis ir viens no visbiežāk patoloģijām muskuļu un skeleta sistēmas.

Struktūra kopīga

Gūžas locītavas atsaucas uz vienkāršiem locītavām. Tā ir veidota no tikai divas mijiedarbojas kauliem: bumba formas vadītājs Ciskas tiek ievietota acetabulum par gūžas kauliem iegurņa, un kopā tie veido veida viru, ar kuru cilvēka ķermenis veic dažādas kustības. Abi šie mijiedarbojas kaulu vietā kontakts ir pārklāti ar skrimšļa kas, mīkstu sūkli, periartikulāri absorbē šķidrums, kas samitrināts, lai novērstu kaulu berzi.

No slimības cēloņi

Visbiežākais iemesls - trauma. No 10 līdz 20% no visiem klīnisko gadījumu coxarthrosis slimības ir saistīts ar iepriekš saņemtajām traumām: sastiepu kāju, ceļgalu ievainot sevi, izstiepts potītes cīpslas - visu provokatori slimība, kas var rasties 5, 10 vai pat 15 gadus pēc traumas.

Aptuveni viena trešdaļa gadījumu - ir sistemātiska pārmērīga slodze uz locītavu. Skrējēji, futbolisti un smagās sportisti ļoti bieži uzņēmīgi pret šo slimību pēc 35 gadiem, kā arī cilvēkiem, kuru darbs saistīts ar smagumu celšana - iekrāvēji, liellopu audzētāji. Bieži cieš gados vecāki cilvēki dēļ žāvēšanas interarticular šķidruma un retināšanas skrimšļa, un pat cilvēkiem ar lieko svaru, kas ir stresa uz locītavām ir palielināts par 250 reizēm, salīdzinot ar tievu cilvēkam.

Joprojām ir faktors iedzimto anomāliju gūžas locītavas galvu - ja tiek konstatēts, ir ieteicams, lai būtu bērnam iesaistīties fizioterapijā. In coxarthrosis tas ir ārkārtīgi svarīgi, lai saglabātu pārvietojas, un, neskatoties uz neērtībām, lai izvairītos no stagnācijas periartikulāri audos.

Ļoti svarīgs provokators slimības attīstība ir ilgtermiņa stresa, traucēta vielmaiņa un nepareiza diēta. Coxarthrosis var attīstīties par fona menopauzes un vecumu saistītās izmaiņas organismā.

locītavu vingrošana

Kā izvēlēties vingrošanā coxarthrosis? Varat sākt ar locītavu visvairāk vienkāršu kustību: rotāciju plecu, kakla, elkoņiem un locītavām no potītēm un mugurkaula asi. Ir vairākas iespējas, kuras var atrast aprakstā vai video. Ļoti noderīga sukshma vyayama. Tā īsteno attiecībā locītavu jogas metodi.

Pamatojoties uz šo sistēmu, Norbekov radīja savu versiju studiju locītavu ķermeņa. tie visi ir ļoti līdzīgi darbības principu un īstenošanas metodes un tiek uzskatīts par ļoti noderīgi jebkuram slimība, muskuļu un skeleta sistēmas.

Svarīga loma, saistoties ar elpošanas kustību; vajag laiku, lai mēģinātu tās sinhronizēt tas bija ne tikai kopa mehāniskās kustības un vingrinājumi apzinās. Coxarthrosis 2 grādi ļoti pozitīvi reaģē uz šo tiesību izmantošanu šāda veida; tikai nepieciešams, lai izvēlētos tos, kas neizraisa izteiktu sāpju sajūtu.

Pamata komplekts vingrinājumi №1

Lielākā daļa sākotnējās ārstnieciskā vingrošana var veikt coxarthrosis ar krēslu kā simulators, katrs vingrinājums jāatkārto vismaz desmit reizes

• Sēžot uz krēsla ar muguru taisnu un ceļgaliem kopā cieši, jums ir nepieciešams, lai mēģinātu virzīt papēdi uz maksimālo pieejamo atvēršanas leņķi.

• Vienkārši sēžot un izplatot hip-platums intervālu, mēģiniet veikt papēžus pie grīdas nepārvietojot kamēr pirkstiem.
• Saliekuma ceļgaliem un paceļot uz augšu uz iespējamo augstumu. Tādā gadījumā jums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka rokas netiek iesaistīti darbībā. ir nepieciešams Rest pret krēsla kāju vai atbalstu. Labāk to darīt mazāk, bet godprātīgi. Vingrošana pie gūžas coxarthrosis 2 grādiem nepanes schlock citādi atvieglots un nenotiks. Arī šis uzdevums var izdarīt stāv vai guļ uz muguras.
• Pull taisni rokas uz augšu un veikt nelielu ķermeni uz sāniem. Tādā gadījumā, pārliecinieties, ka gurni sēdēt saspringts, un nevis fidgeting uz krēsla sēdekļa.
• Saspiežot iekšējos muskuļus iegurņa un sēžamvietu, nemainot ķermeņa stāvokli. To var izdarīt jebkurā vietā un ķermeņa stāvoklis. Centieties, lai saglabātu saspiešanu 20 sekundes, pakāpeniski pievienojot laiku.
• Stāvot, stiept rokas uz krēsla atzveltnes vai sēdekļa (kā ērtāk), lai jūsu kājas plecu platumā un izšķīdina kāju uz sāniem, kā iespējams. Veikt nelielu mīkstas squats nesaliecot muguru. Vingrošana pie gūžas coxarthrosis kuras dziesmas ne tikai pozīciju iegurņa un mugurkaula, bet, jo tie ir dziļi saistīta iekšējos muskuļus.

Kopa vingrinājumi №2

Ja sākotnējās vingrošana coxarthrosis № 1 ir viegli, tas ir iespējams, lai pārietu uz kustībām grūtāk.

• Guļus ar saliektām kājām uz grīdas noteiktajā platumu pleca (tas ir svarīgi, lai likt kāju stingri paralēli viena otrai), lai mēģinātu pacelt bļodu uz griestiem, cenšoties palikt pāris sekundēm augšpusē.

• Guļot uz muguras, saliekt jūsu ceļgaliem un atšķaida uz sāniem, nospiežot zoles otru, pēc tam pievienojiet jūsu ceļgaliem.
• Guļ uz plakanas puses, stiept elkonis uz grīdas un mēģināt pacelt savu kāju uz sāniem, bet arī mēģina iekarot augstāko pozīciju.
• Guļ uz vēdera, kājas intervālu plecu platumā, rokas aiz galvas (uzacu garumā) un mēģināt pacelt gurnus gaisā. Tur var būt viena vai divas uzreiz, jūs varat imitēt buru. Tā būs noderīga arī kustības pēdas intervālu uz svara. Vai 8 reizes uz katru iespēju līguma izmantošanas zāle. Coxarthrosis 2 grādi reaģē ļoti labi šāda veida kustību.
• Kustību kājas ar imitētu riteņbraukšanu: vienu reizi uz priekšu, tad atpakaļ, 12 reizes uz katru iespēju.
• Veikt nelielu bumbiņu vai grāmatu, turiet starp viņa ceļgaliem un mēģina izspiest izmantojot iekšējos muskuļus augšstilbiem. Ja iespējams, turēt vismaz 20-30 sekundes.
• Cieši stiept muguras un kājas saliektas pie grīdas, paceliet ķermeņa augšdaļu, izmantojot jūsu vēdera muskuļus un fiksēs, cik vien iespējams, ar vēl elpošana.

Jebkuri vingrinājumi pie gūžas coxarthrosis - ir, pirmkārt, uzmanību sajūtām, tad par kustības mehānika un apziņa, ka to, kas ir darīts. Protams, ne tikai, lai novērstu diskomfortu punktu sāpīga, bet kā pētījumā par ķermeņa būs mazāk reaģē uz stimuls, un tādēļ, būs jauns impulss kustībai.

Jebkuru problēmu ietekme būtu pirmām kārtām ir sistemātiska, stabilu un pareiza izpildāms. Tikai tad mēs varam teikt, ka vingrinājumi palīdzēja coxarthrosis.

Dr. Bubnovskaya metode

Dr Sergejs Bubnovsky ir plaša pieredze slimību ārstēšanai, muskuļu un skeleta sistēmas. Viņa metode - ārstēšanai kustība, fizioterapija. Viņa praktisks pētījums par vairāk nekā 30 gadus, un to pacientu skaits, izārstēto tūkstošos.

No vingrinājumi specifika liecina, ka viņiem tiek veiktas pietiekami lēni, vienmērīgi un ar maksimālu koncentrāciju par sajūtām un kustību mehāniku - tas ir vissvarīgākā daļa no kopīgas mācības. Coxarthrosis uzteikt pakāpeniski iegūt lielāku saišu un atrodas blakus muskuļiem, kas atbild par kustību, uzlabot periartikulāri šķidruma sadali un mobilitāti locītavu, veiks sāpes un iekaisumu.

Vingrošana Bubnovskaya in coxarthrosis atlasīti un iecelti individuāli, balstoties uz aptauju un no saslimšanas smaguma pakāpes. Ārstēšana pakļauti dažādām vecuma grupām , un pacientiem ar smagām slimībām 4 grādiem. Ir pat iespējas tiem, kas nevar iegūt no gultas.

Ko darīt paasinājumu?

Ja tur bija saasināt slimības, tas ir nepieciešams, lai īslaicīgi samazinātu aktivitāti, atpūsties un dzert daudz tīra ūdens. Minimālā kustība bez stipras sāpes nepieciešamības. Neliela liekums paplašinājums, guļot uz muguras, pagriežot to nedaudz ar nelielu amplitūdu palīdzēs locītavas nezaudē savu mobilitāti. Ir svarīgi atcerēties, ka kustība - ir dzīve.

Masāžas, saspiež un silda līdzīgas sekas arī nav ieteicams. Visvairāk kritiskajos apstākļos tiek izmantota operācija.

Diēta in coxarthrosis

Kad liekais svars (ja tāds ir) noteikto diētu, svara zudums, ar augstu saturu dārzeņu olbaltumvielu un zemu holesterīna. Ja nav svara problēmu, nav vēlams ēst pārtiku, kas satur lielu daudzumu sāls un dzert tik daudz, attīrīts ūdens.

Jāizslēdz no uztura taukskābju gaļas produktu, cukura, rauga mīkla, alkoholu un kafiju. Bet zema tauku zivju, piena produkti un rieksti ir ļoti apsveicami, kā arī pārtikas produkti bagāti ar kalciju. Ieteicams ēst vairāk svaigus dārzeņus un augļus, ar minimālu siltuma apstrādes, medus, graudaugi - griķi un auzu. Ļoti labs dzēriens tēju un novārījumu augi, kas stimulē vielmaiņu un secinot toksīnus no asinīm.

profilakses metodes

Lai novērstu, ir nepieciešams:

• uzraudzīt pareizu sabalansētu uzturu,
• atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem (alkohola, nikotīna un mazkustīgs dzīvesveids)
• regulāras pastaigas svaigā gaisā,
• joga, tai chi vai cjigun, un jebkurā gadījumā ne ierobežot mobilitāti, ja slimība jau ir skārusi.

Ja jūs varat, jums var un vajadzētu izmantot peldbaseinu (peldēšana ir ļoti labs palīgs, ja problēmas ar kājām), braukt ar velosipēdu, izmantot pakalpojumus masāžas terapeits un instruktors ārstnieciskās rehabilitācijas kompleksu. Labākais trenažieru zāle coxarthrosis - tas darbojas uzraudzībā kvalificēta persona, tāpēc vislabāk ir ļaut sevi, lai būtu vesels un novērstu slimības, kā atbrīvoties no tā vēlāk.