Kā labot izliekums mugurkaula? Profilakse un ārstēšana

Skaista stāja, kā mēs zinām, ir ne tikai zīme cilvēku uzticību, bet arī rādītājs pareizu dzīvesveidu, ko viņš rada. Būt liekais svars, slikta stāja, izmantojot novājinātos muguras muskuļus un daudzus citus cēloņus var radīt problēmas ar stāju. Rezultāts ir stājas traucējumi, muguras sāpes un sevis apšaubīšanu. Tātad, tas ir vieglāk darīt savlaicīgi profilakse ir vērts apskatīt informāciju par to, kā labot izliekums mugurkaula.

Kāpēc izliekumu

Pārkāpums pareizā formā un mugurkaula var būt iedzimta vai iegūta. Iemesli, attiecīgi, būs atšķirīgs. Pirmajā gadījumā izliekums var radīt iedzimtas slimības, iedzimtība vai ģenētiski patoloģijas. Otrajā iemeslu mainot formu mugurkaula bieži nepareizi ķermeņa stāvoklis sēdošs darbs laikā. Tomēr dažas slimības var izraisīt arī deformācijas pieaugušajiem.

Visbiežāk, mainīt mugurkaula formu, kuru neievērošanas pareizu stāju, ko izraisa sēžot darbs, kas izpaužas skolēnu. Izliekums mugurkaula bērns var izraisīt nopietnas sekas pieaugušā vecumā. Tāpēc ir svarīgi, lai uzraudzītu stāvokli studentu ķermeņa to mājasdarbu, kā arī šajā klasē. Diemžēl, skolotāji un vecāki ne vienmēr darīt.

Veidi muguras izliekums

Jebkura slimība ir nepieciešama individuāla pieeja. Tāpēc, pirms jūs izdomāt, kā novērst izliekuma mugurkaula, mēs saprotam, kāda veida tā notiek un ko var izraisīt.

Parasti mugurkauls nav gluži vienkāršs. Tā ir fizioloģiskie izliekumi, kas ļauj pareizi sadalītu slodzi uz cilvēka muskuļu. Izliekums ir definēta kā jebkura novirze no normālas formas mugurkaula. Sugas un, līdz ar to, ka šo izmaiņu ietekme ir atšķirīga.

Visbiežāk mugurkaula deformācija ir skolioze. To raksturo novirzi pusē skriemeļiem, parasti krūšu zonā. Rezultāts ir izmaiņas gaita un stāja, un paceļot vienu roku attiecībā pret otru. Vēl viens liekuma veids ir lordosis - uz priekšu novirze no mugurkaula, ka slimības attīstību laikā, var izraisīt nepareizu darbību iekšējo orgānu (sirds, plaušu un nieru). Visbiežāk izpaužas kā kakla lordosis izliekuma mugurkaula un jostas. Trešais veids slimības - tas kifoze. Tās galvenā atšķirība - tas ir lempis, kā skriemeļu kakla reģionā novirzījies atpakaļ.

diagnostika

Precīzi noteikt, ja persona ir īpaša izliekums mugurkaula, ārsts tikai var - acīs, vai, izmantojot X-ray un datortomogrāfiju. Neskatoties uz to, vienkārši diagnoze mājās var tērēt katru. Subjektīvie simptomi ir sāpes un izliekuma smaguma uz muguras, krūtīm un kakla, nejutīgums un vājināšanos ekstremitāšu, galvassāpes, koordinācijas zudums, un tā tālāk. D.

Lai noteiktu nopietnākas pazīmes muguras formas maiņa var būt dažas vienkāršas darbības.

• Stand up taisni. Ja viena pleca augstāka par otro, tāpēc ir izliekumu.
• Tajā pašā pozīcijā salīdzināt attālumu no rokas uz vidukļa. Ja tas ir atšķirīgs, visticamāk, patoloģiska izliekums šodienai.
• Ja jums ir problēmas ar mugurkaulu taisni atpakaļ asmens būs stick dažādos veidos.

Diemžēl simptomi muguras izliekuma agrīnā stadijā ne vienmēr ir redzams. Tomēr, attīstot šo patoloģiju var izraisīt ļoti nepatīkamas sekas. Tāpēc, pēc pirmās slimības pazīmes ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk vērsties pie ārsta. Viņš veiks visaptverošu diagnozi un konstatētu problēmas jums pateiks, kā labot izliekuma mugurkaula bez sekām organismu.

Kas ir pilns ar izliekuma mugurkaula

Jebkura patoloģija, kas saistīti ar izmaiņām pozīciju skriemeļiem, izraisa nepatīkamas sekas. In sākumposmos attīstības, šie efekti ir minimāla slimība, bet nekas netiks, tie var izraisīt daudz problēmu.

Pirmā lieta, jūs ievērosiet apkārt - šo neglīts ķermeņa novirzi un lempis. Ar šajā gadījumā pacients drīz būs noguris, sajust sāpes muguras, kakla un galvas. Sekas muguras izliekums ir arī muskuļu spazmas. Bet tas nav tas sliktākais. Vairāk smagas slimības progresēšanu radīs pasliktināšanos, sirds un asinsvadu sistēmas un kuņģa-zarnu trakta, elpas trūkums, bronhīts un pneimonija. Spēcīgais izliekums mugurkaula sievietēm, var radīt problēmas ar ieņemšanu un reproduktīvā.

Tāpat kā ar jebkuru citu slimību, jo ātrāk ārstēšana sākas, jo mazāk būs nepatīkamas sekas. Tādēļ svarīgs solis, lai izveidotu pareizu stāju ir novērst mugurkaula deformācija. Tas ir daudz vieglāk novērst nekā ārstēt.

Kā izvairīties izliekums mugurkaula

Lai sāktu rūpēties par muguras ir nepieciešams no bērnības. Galu galā, jaunībā visi kauli ir izaugsmes stadijā, un tāpēc visvairāk jutīgas pret izmaiņām. Skološana bērnam sporta stiprinās muguras muskuļus un uzlabot visu ķermeni. Visvairāk piemērota novēršanai muguras sāpēm, ir peldēšana.

Izliekums mugurkaula bērns bieži attīstās nepareiza poza, strādājot pie rakstāmgalda. Tāpēc ir nepieciešams, lai uzraudzītu atbilstību bērniem pareizu stāju. Mugura jātur taisni. Laika gaitā, tas kļūst par ieradumu, un uzturēšana šāda noteikuma nebūtu nepieciešama papildu pūles. Ja bērns ir pareiza stāja, mugurkaula deformācija, vairumā gadījumu tas nav apdraudēta.

Pareiza uzturs nodrošina organismu ar visām nepieciešamajām barības vielām un minerālvielām attīstībai skeletu. Bērniem, tas ir īpaši svarīgi.

Praktiski padomi par profilaksi liekuma

Šie ieteikumi ir piemērots pieaugušajiem, kuri vēlas, lai saglabātu savu stāju un novērst slimības, kas saistītas ar izmaiņām mugurkaula formu.

1. Kad pacelšanas svars, mēģiniet, lai saglabātu tos pēc iespējas tuvāk ķermenim. Tas samazinās slodzi uz starpskriemeļu diskiem. Sievietēm nevajadzētu pacelt priekšmetus smagāki par 20 kg un vīriešiem - 50 kg.
2. Veicot darbus, stāvot nedaudz saliekt jūsu ceļgaliem. Tas ir vieglāk, lai saglabātu savu muguru taisnu stāvoklī.
3. Notīriet dārzeņus, mēģiniet veikt sēžot pie galda, nevis stāv priekšā darba virsmas.
4. Ja nepieciešams, uzņemt kaut vai likt uz apakšējā plaukta, apsēdies vietā lieces.
5. Izmantojiet garāko pielikumu, izmantojot putekļsūcēju. Tas ietaupa nepieciešamību nepārtraukti saliekt vairāk.
6. Kad jūs strādājat ar gludeklis un gludināmais dēlis jābūt augstumā 10-15 cm virs elkoņa.
7. vienā pozīcijā Nelietojiet sēdēt uz ilgu laiku. Veikt regulārus pārtraukumus 5-7 minūtes. Šajā laikā, staigāt apkārt, pārvietot jūsu pleciem, veikt vienkāršus vingrinājumus.

Home Ārstēšana

Ja joprojām rodas muguras problēmas, Jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Viņš iecels nepieciešamo medikamentu, masāža, ieteikt izvēlēties pareizo matraci gulēšanai un sniedz vispārīgus norādījumus par to, kā novērst izliekuma mugurkaula. Bet tas apstrāde nebeidzas tur. Lai atbrīvotos no sekām slimības, speciālie vingrinājumi ar izliekuma mugurkaula, jums vajadzētu regulāri veikt. Tāpat neaizmirstiet par iepriekš minēto ieteikumu.

Getting atbrīvoties no liekā svara palīdzēs arī ar izliekumu. Slimming samazināt slodzi uz ķermeņa, un jo īpaši uz muguras. Bet tas ir svarīgi atcerēties, ka ar jebkuru diētu ķermenis ir iegūt pietiekami daudz barības vielu.

Vingrinājumi skolioze

Pirms uzsākt savas studijas, ir svarīgi atcerēties, ka pastāv dažādi muguras izliekumu un apjoma slimības. Tādēļ, tas ir gudrs, konsultēties ar ārstu, lai saņemtu padomu un uzzināt piemērotību konkrētam izmantošanas konkrētam gadījumam.

Kad C-veida skolioze (kad pieejams vienvirziena izliekums):

1. Veikt stāvus, kājas nedaudz sakārtot. Novietojiet rokas uz pleciem un elkoņiem veikt rotācijas kustības. Vai 3 komplekti 8 līkumos priekšu un 8 atpakaļ.
2. Pozīcija ir tas pats. Nolaidiet rokas, galvas un mēģināt uzvilkt, cik vien iespējams, lai pagarinātu savu ķermeni, nepakustinot papēži. Turiet 5-7 sekundes.
3. Guļus uz grīdas vēdera leju. Hands paplašināt gar ķermeni. Paceliet savu galvu uz augšu, turot tajā pašā laikā no grīdas krūtīm un plecu.
4. Tajā pašā pozīcijā, paceliet abas kājas uz augšu un uz leju, izstieptām rokām.

Visi vingrinājumi tiek veiktas lēnām, bez steigas. Ja jūtat sāpes, pārtrauciet īstenošanu.

Vingrinājumus S-veida skolioze

Šīs sesijas būs nedaudz atšķirīgs. Tās mērķis ir labot vidukli un krūtīm, kā arī nostiprināšanos latissimus dorsi muskuļa.

1. Lie dzīvoklis uz viņa vēdera uz soliņa, lai tā mala atrodas zonā jostas reģionā. Apakšējā ķermeņa lejup pie pareizā leņķī. Tagad mēģiniet vēlreiz ieņemt horizontālu stāvokli, bez pacelšanas kājas.
2. Stāvus pozīcijā. Atmata ar sānu kāju izliekuma. Put rokas aiz galvas. Ieelpojot rokas uz sāniem un ala.
3. Saņemt četrrāpus. Pirmā elpa un izelpot, pārvietot jūsu sēžamvieta jūsu papēži bez pārvietojas rokas no vietas. Uz ieelpot, atgriežas sākuma stāvoklī. Vai 5 komplekti.
4. Četrrāpus, saliekt atpakaļ riteni, un pēc dažām sekundēm, lai atgrieztos sākotnējā pozīcijā. Vai šo 5 reizes.

Regulāra sniegumu no šiem vingrinājumiem, stingri ievērojot ārsta norādījumus un pareizu masāžu var palīdzēt atbrīvoties no problēmām, kas saistītas ar izliekuma mugurkaula.