Nodarbības uz Fitball ar bērniem pirmajā dzīves gadā

Kad rodas jautājums par to, ko izvēlēties oriģinālu dāvanu jaundzimušajiem, jūs varat apsvērt iespēju lielu piepūšamo bumbu paredzētas fitness. Pēc mācību gada Fitball ar bērniem var sākt veikt gandrīz no pirmās dienas viņa dzīvi. Visi grabulīši, izglītības lietām, protams, svarīgas bērnu attīstības veidus. Bet tajā pašā laikā mēs nedrīkstam aizmirst par savu fizisko stāvokli.

Rakstā iepazīstina priekšrocības un Fitball vingrinājumus uz tā, un pateiks, ko jūs varat turēt nodarbības uz Fitball ar bērnu (2 mēnešiem, sešiem mēnešiem, gada laikā, uc). Turklāt mums, kuri vēlas, lai tagad sāktu kursu, tiks sniegta informācija par to, kā izvēlēties pareizo Fitball, un ka tas ir nepieciešams, lai darīt pirms vingrojumus.

Ieguvumi no apmācības

Visas iecienītākās aktivitātes Fitball ar bērniem, ir atšķirīgas iezīmes, kas ir savas priekšrocības. Tas ir tas, ko māmiņas un viņu bērni mīl čaulas un ir gatavi pavadīt ar viņu visu dienu. Galvenās priekšrocības bumbas, un izmantot to, ir:

1. Fitball samazina izpausmes hiper mazulis muskuļu, kas ir atrodamas gandrīz visiem jaundzimušajiem.
2. Pateicoties dimensiju un vienmērīgu šūpošanas ir iespējama no pirmajām dzīves dienās Čadas atbalstīt to ar vestibulārā aparāta, kā arī sāk attīstīt koordināciju.
3. vingrinājumu laikā apvalks nedaudz spiedienu uz vēdera ar bērnu, kas palīdz atpūsties muskuļus preses, tādējādi ievērojami uzlabojot gremošanas procesu. Vingrinājumi šī tipa aku normalizē vielmaiņas procesus un bieži vien veic ar nolūku novērst kolikas.
4. Bumba ir paredzēts fitnesa, spēj stiprināt absolūti visas muskuļu grupas, tai skaitā pat visvairāk nepilngadīgais un tikko manāms.
5. Vingrošana uzlabo darbību elpošanas, sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī veido labu stāju un izturību.
6. apmācību par Fitball laikā ietver daudz vairāk muskuļu, pretstatā studijām uz līdzenas virsmas.
7. Papildus fiziskajai attīstībai, bumba palīdz attīstīt un garīgo sistēmu.
8. Šūpošanos uz lādiņu simulēt pasīvu peldēšanu, ka bērns dara šajā periodā ir vēderā viņa māte.

kad sākt

Nodarbības uz Fitball ar bērniem var sākt no pirmajām dzīves dienās, tāpēc, lai iegūtu apvalks var būt tieši uz dzimšanas dienai. Pirmajā pāris nedēļu bumbu tiek izmantots tikai šūpojot jaundzimušo, bet vēl vairāk darbību, jūs varat sākt, ja ir izpildīti šādi nosacījumi:

• dziedināšanas nabas brūces līdz beigām;
• izveidot ikdienas (aktivitāte, barošana, miega traucējumi).

Nodarbība par Fitball bērniem 5 mēneši vai jaunākām jāsāk vismaz vienu stundu pēc ēšanas. Ja mēs sākam darīt vingrinājumus, pirms kaitējumu no viņiem tas iegūs tik daudz vairāk nekā laba.

Ball atlases noteikumi

Jums ir pārliecināties, ka apvalks ir patiešām piemērots mazulim un neradīs viņam nekādu kaitējumu pirms prakses Fitball ar bērniem. Tas ir nepieciešams, lai ņemtu vērā noteiktos punktos par bumbu iegādei:

1. Izmērs. Ideāls izmērs feetball ir 60-75 centimetru diametrā. Iegūt bumbu, jūs varat rūpēties par veselību bērnu un viņa vecākiem, jo tā būs ērtāk tikt galā ar visu ģimeni.
2. Elastība. Fitball jābūt plastmasas. Katru reizi, kad viņš ir piepumpētām atjaunot sākotnējo formu. Lai pārbaudītu apvalks var būt veikalā, nospiediet uz leju uzmanīgi ar savu roku, kas ir, lai uzlēktu un piepeši.
3. Stiprums. Materiāls nedrīkst būt pārāk plānas. Tiešām augstas kvalitātes Fitball stāvēt no 300 līdz 1000 kilogramiem svara, kas ir atkarīgs tieši uz gumijas biezuma.
4. Elektrostatika. Uz iepakojuma preču jāuzrāda informācija, ka tas ir videi draudzīgs, un tas nesatur kaitīgus piemaisījumus.
5. Krāsošana. Mūsdienu tirgus piedāvā bagātīgu krāsu, sākot no blāvi un beidzot ar spilgti, gandrīz nepanesamu, skābju nokrāsas. Brand bumba var būt tikai dabiski gaišs vai tumšs krāsu, caurspīdīga vai necaurspīdīga, ar attēlu vai bez. Tāpēc, nedabiska tumšas krāsas vai indīgās fosforskābes krāsas "kliedz", kas ir klāt kompozīcijas ķīmijā.

treniņš

Fiziskā attīstība, kas nodrošina nodarbības ar bērnu uz Fitball, ir nepieciešama īpaša apmācība. Galu galā, jūs varat ne tikai izvēlēties laiku un spiesti nodarboties ar bērnu, pat tad, ja viņš nevēlas, lai šis. Lai nebūtu ievainot savu bērnu, vajadzētu rūpēties par dažiem punktiem:

• Jums ir nepieciešams veikt tikai tos vingrinājumus, kas ir piemērotas vecumam. Nedrīkst būt perenagruzhat pašu bērnu un iesaistīties programmā, kas paredzēta vecākiem bērniem;
• ideāls laiks ir periods, pirms vakara peldēties;
• uz gludas virsmas bērnam būtu iesaistīti bez drēbēm uz gofrētā - apģērbu jebkurā gadījumā nedrīkst noņemt;
• ja mazulis raud, tad jums nevajadzētu uzsākt nodarbības ar bērnu par Fitball (3 mēnešiem, sešiem mēnešiem vai jebkuru citu vecuma), lai miera.

piesardzības pasākumi

pārliecinieties, veikt piesardzības pasākumus, ja izmanto. Tie palīdzēs nemanāmi vadīt nodarbības ar bērnu uz Fitball, nodrošinot psiholoģisko komfortu kā bērns un viņa vecāki. Jums vajadzētu zināt:

1. Katru reizi, kad jūs izmantot, jums ir nepieciešams turēt bērnu uz vēdera, muguras, kājas.
2. Pirms okupācijas kontroli ir rūpīgi jānotīra no netīrumiem.
3. Papildiniet treniņa vislabāk patika bērnu dziesmas vai klasisko mūziku.

Vingrinājumi mazajiem

Bērniem vecumā no divām nedēļām līdz sešiem mēnešiem, ir ideāli vingrinājumi:

1. Šūpoles uz vēdera. Crumbs jāliek uz vēdera un viegli sakrata rokā, turot to uz muguras un potītes. Ar kratot amplitūdas būtu minimāla. Šo uzdevumu var veikt ar kolikas jebkurā vecumā.
2. Šūpoles uz muguras. Fitball nodarbības 3 mēnešu vecu bērnu jābūt obligātai, lai attīstītu šo vingrojumu poza. Diezgan līdzīgs iepriekšējā vingrinājumā tiek veikta tādā pašā veidā, bet bērnam nav nepieciešams noteikts uz vēdera un muguras. Sakarā ar šāda šūpojot ir iespējams veidot muskuļu korseti.
3. Spiežot bumbu kājas. Par aizraujošām nodarbībām ar ikmēneša bērnu par Fitball šis vingrinājums ir ideāls. Paredzot bērnu uz līdzenas virsmas, jums ir nepieciešams, lai pārvietotos uz augšu, lai viņa kājām bumbu, ka viņi pieskarties. Instinktīvi mazulis pats sāk atvairītu Fitball un vecākiem šajā laikā jāsniedz pretestību. Tātad bērns attīsta vēdera muskuļus un kājas. Jums ir jādara ne vairāk kā 6 atkārtojumiem vienu pieeju.

Nodarbības ir no sešiem mēnešiem

Vecuma grupā no 6 mēnešiem līdz gadam, būtu jāveic šādas mācības ar bērniem uz bumbu:

1. "Iegūt rotaļlietas." Bērnu jāliek uz vēdera, un turot kājas, roll priekšu, lai viņš varētu iegūt rokturi uz grīdas. Uz grīdas ir nepieciešams, lai dažas lielas rotaļlietas, ka mazulis ir iegūt kravas.
2. Reģistratūra. Aptuveni 7-9 mēnešus šo vingrinājumu perfekti. Bērnam jāliek tikai uz bumbu, un dod viņam iespēju kandidēt, bet, lai saglabātu roku uz Fitball.
3. Velkonis. Viens no vecākiem ir jābūt bērnam ar kājām, un otrais - uz rokām. Bērnam jānovieto uz viņa vēdera un lēnām velciet uz augšu un uz leju (ne vairāk kā 10 reizes).
4. Lidmašīna. Liekot bērnu sāniski uz bumbu, tas ir nepieciešams, lai tur uz apakšstilba un roku, padarot ruļļos un atpakaļ (5-7 reizes), pēc kura puse mainās.

Bērniem no gada

Kad bērns ir pieradis pie bumbu, jūs varat doties uz sarežģītiem nodarbēm. Tie ietver šādus vingrinājumus:

1. Jumping. Vecāku ir noteikt bumbu starp viņa kājām. Turot bērnu mājokļiem, jums ir nepieciešams, lai parādītu viņu kā pavasara bumbu, un pēc tam veikt dažas vienkāršas lec uz tā (15-20).
2. "Boom-Boom". Bērnam vajadzētu sēdēt uz bumbas, ļoti apaļa atslēga. Mazulis ir bungošana taisnas kājas uz Fitball.
3. "Izrādās." Turiet mazuļa kreiso roku un kāju, pretējā pusē ir dažas krāces uz sāniem un uz priekšu un atpakaļ (aptuveni 3-4).

Fitball ar dzelkšņiem

Ja Jūsu bērnam ērtu ar Fitball ar gludu virsmu, ieteicams iegādāties bumbu ar dzelkšņiem. Ir iespējams veikt maizītes vienlaicīgi masāžas visas ķermeņa daļas, kā arī, lai simulētu kājām vai lekt. Šis apvalks ir ideāli piemērots bērniem, kuriem nepieciešams ilgu kursu dārgu masāžas, bet mani vecāki nevar atļauties šādu greznību.