Alain Rossoshinskaya fitness sejai

Fakts, ka šāda fiziskā kultūra, kas pazīstams daudziem. Bet ko feyskultura mēs dzirdējām ne visi. Ir šis vārds, un cits nosaukums - piemērotību sejas. Starptautiskais treneris feyskulture, atpūtas terapeits, sertificēts ārsts osteopāts, autors grāmatas un vairākus rakstus par tēmu, vadošais televīzijas kanāls "Live", un tikai skaista sieviete Alena Rossoshinskaya runāt par pamata metodes savas metodes, lai saglabātu pievilcību un jaunatni.

Iepazinušies ar jēdzienu

Lai saglabātu skaistu un graciozs, mēs ejam uz trenažieru zāli. Esiet labi savelk muskuļus, palīdz likvidēt lieko taukaudu, pievienot mūsu optimismu. Bet ko par to sejas? Tas ir arī muskuļi, kas galu galā zaudē savu elastību. Tā rezultātā šīs personas "ļengans" ovāla, otrā zoda, lūpu līnijas aizmiglot ... Ko darīt? Tāds pats kā uzturēšanu forma: speciāli vingrojumi. Metodes, kā to izdarīt, ko sauc par "Fitness uz sejas." Ir vērts atzīmēt, ka tas ietver ne tikai īpašus vingrinājumus, kuru mērķis ir uzlabot elastību sejas muskuļus un kakla muskuļus, bet arī vingrinājumi poza, meditācijas un elpošanas tehniku. Bet tas ir jautājums par citu rakstu. Mums ir iepazinies ar speciāliem vingrinājumiem, un papildināt tos ar īstenojot īpašu relaksējošu masāžu.

Problēmas, ko var atrisināt

Bukletu, kas piedzīvoja treneris stāsta par savu autora tehniku, ko sauc par "Feyskultura. Home facelift ". Tas dos mums vingrinājumus, kas ir uzrādīti savā grāmatā, Alain Rossoshinskaya? Fitness Sejas palīdzēs mums:

• noņemt dubultzodu;

• atbrīvoties no grumbām uz pieres, vaigiem un deguna;

• modelis un pievelciet sejas kontūras;

• gludas nasolabial krokas;

• pievelciet saggy plakstiņi.

Regulāri veicot šādus vingrinājumus palīdzēs tonizēt sejas muskuļus, uzlabo asinsriti un vielmaiņu audos, ādas, izlīdzina grumbas, lai panāktu vienmērīgu un veselīgu sejas krāsu.

PADOMI

"Iesācējiem bieži kļūdīties. Galvenais šajā biznesā - pilnībā sekot padomu treneris, "- saka Alena Rossoshinskaya. Fitness un sejas - tas ir ne tikai sniegums dažiem vingrinājumiem, un nepārtraukta kontrole ir jāievēro daži noteikumi, lai īstenotu šo metodoloģiju. Ir svarīgi ievērot šādus punktus:

• Vai vingrošana nepieciešamās tikai spogulī. Tas palīdzēs izvairīties no dažām kļūdām, veicot kompleksu.

• Iesaistīties piemērotību seja būtu regulāri, labāk katru dienu divas reizes dienā, no rīta un vakarā. Tikai šajā gadījumā būtiska ietekme uz pāris nedēļām var tikt garantēta.

• Izmantot nedrīkst radīt nepatīkamus simptomus. Tomēr pirksti nospiežot uz ādas būtu pietiekami spēcīga un taustāms.

• Par mācībām, jums vajadzētu izvēlēties ērtu laiku, lai varētu pilnībā koncentrēties uz vingrinājumiem. Apjucis ar piejaukumiem nav ieteicama. Ja jūs nevarat darīt, tas ir labāk, lai pārvietotu apmācību citā laikā.

• būtu jāpievērš lielāka uzmanība visvairāk problemātisko jomā Veicot kompleksu. Tas būs ne tikai novērst esošos trūkumus, bet arī nepieļaut jaunas.

• Vai vingrinājumus nepieciešams tikai tad, ja jums ir veselīgi. Kontrindikācijas uz to var būt drudzis, nogurums, saaukstēšanās, iekaisums trijzaru nerva. Tāpat jūs nevarat darīt feyskulturoy cilvēkus pirmajos gados pēc plastiskās operācijas sejā laikā.

• Problemātiskās jomas jāizturas saudzīgi pietiekami. Nav vērts daudz berzes, saspiežot ādu, noklikšķiniet uz tā šajā jomā. Analfabētiem ietekmi tas var tikai saasināt problēmu.

Kur sākt?

Jebkura apmācība, kas nepieciešama, lai atvērtu relaksējošu gaismas izmantot. Mūsu gadījumā tas būs neizpratnē. Lai to izdarītu, jums ir apsēsties un atpūsties. Tad rokai pirmo indeksu, tad vidū, pārejot no sākuma līdz vainaga no matu augšanu. Atkārtojiet 10-20 reizes. Šī metode ne tikai palīdzēs atpūsties un uzgriezt vēlamā veidā, bet arī pozitīva ietekme uz izaugsmi un veselību matiem. Tagad pāriet uz grūtākiem uzdevumiem. Berzēt ausis no apakšas līdz 5 reizes, un nospiediet pirkstiem uz cilpas. Ir karstajiem kas aktivizē visu ķermeni.

Noņemt dubultzodu

Saglabājiet savu galvu uz augšu, nevis velkot kaklu. Saspiest dūri un spiež tos pietiekami uztverama zonā otrā žokļa. Atkārtojiet 20 reizes. Šajā sejas fitness ar Alena Rossoshinskaya nebeidzas pie zoda zonā. Ir daži efektīvi vingrinājumi, lai novērstu defektu. Viens no tiem: paaugstināt nedaudz sejas-up, aizmugurē rokā pieskaroties dubultzodu apgabalā minūti.

zonu ap acīm un lūpām stiprināšana

Galvu taisni, acis aizvērtas stipri. Izmantojiet savu pirkstu galiem piespiediet ādu zem acīm vietā, kur ir grumbas. Palieciet šajā stāvoklī 20 sekundes un atlaidiet. Āda šajā jomā ir nedaudz sarkanā krāsā. Tas nozīmē, ka rezultāts ir sasniegts. Atgādināt, ka tad, kad tai nevajadzētu justies sāpes. Bet laba uztveršana pret nasolabial krokās grāmatas "Fitness sejai." Klientu Atsauksmes Alena Rossoshinskaya teikt, ka tas ir ļoti efektīvs šajā jomā sejas. Pull cauruļu lūpām, it kā izrunā skaņu "o". Palieciet šajā pozīcijā 40 sekundes. Atkārtojiet 10 reizes. Tas nav ieteicams darīt šo uzdevumu, lai cilvēkiem, kuri ir pauduši grumbas ap lūpām.

"Nē", grumbas uz pieres!

Galvas taisni. Put jūsu pirkstiem uz pieres. Mēģiniet adīt to, liekot pirkstu galiem izturību. Palieciet šajā stāvoklī 15-20 sekundes. Tad atpūsties pieres. Atkārtojiet 10-20 reizes. Šī metode no grāmatas "Fitness Face" Alena Rossishinskoy palīdzēt pacelt acs plakstiņus un noņemt grumbas parādījās uz pieres.

Limfodrenāžas masāža sejas papildus metodi

Kas vēl iesaka mēs cenšamies Alain Rossoshinskaya? "Fitness sejai - tas ir ne tikai izmantot, bet arī citas metodes, piemēram, limfodrenāžas masāža," - teica treneris. Šī metode palīdzēs atbrīvoties no pietūkums no rīta. Tādējādi, kā to izdarīt, masāža ir ieteicama pēc miega. Lai to izdarītu, stāv priekšā spoguli un veikt visas kustības ar pirkstiem, maigi ritošā tos sejas. Šajā rokas spiediens būtu ļoti viegli, bez jebkāda spiediena. Āda nevar pārvietoties. Jums ir nepieciešams veikt vingrinājumus par šādām pozīcijām:

• kakla zonā. No ausu ļipiņām līdz pleciem.

• zoda zonā. No centra apakšžokļa malas līdz ausīm.

• Zone vaigiem. No deguna līdz ausīm vaigiem.

• Acu zona. No iekšējā stūrī acs uz deniņiem, tad uz uzacu lokiem uz tempļiem.

• pieres zonā. No centra pieres uz deniņiem.

Atsauksmes sievietes

Ir daudz komentāru par metodoloģijas Rossishinskoy Alena un viņas grāmatu, "Fitness sejai." Revitonika - ir cits nosaukums kopumu īpašu vingrinājumu mērķis ir saglabāt jaunību un skaistumu. Daudzas sievietes ir bijušas efektivitāti šo metodi. ir gan pozitīvas, gan negatīvas atsauksmes lietotāju vidū. Jo pozitīvas atsauksmes cilvēki raksta, ka šādi pasākumi darbojas brīnumus. Ovāla sejas pastiprinājuši dažas nedēļas vēlāk, āda izskatās jaunāka un veselīgāka. Ir negatīvi komentāri par to, facelift, ne tikai palīdzēja likvidēt sagging plakstiņu un vaigus, un grumbas uz pieres, bet arī saasināja defektus. Iespējams, ka tas izsauca nepareizu īstenošanu vingrinājumi pārāk daudz ietekme uz ādas virsmas pirkstu. Treneri ar šo metodi brīdinājumu, kas jums ir nepieciešams, lai būtu uzmanīgs ar visu savu padomu un ieteikumiem.

Mēs esam uzskatīja, ka viņam ir fitness sejai, kā arī tikās ar dažiem pamata vingrinājumi no grāmatas slavenā autobusu facelift Alena Rossoshinskaya.