Berès cilpa: mērķis, iezīmes darbības uzdevums

Berès cilpas - Universal simulators, kas ļauj jums palielināt ietekmi veikšanas standarta vingrinājumi neriskējot traumas. Aparāts ir aprīkots ar ko nosaka cilpas, kas ir droši nostiprināti uz horizontālās staba.

Īpaša konstrukcija ļauj viegli ražošanas eņģu Berès pašu rokās. Tas ir pietiekami, lai iegūtu noturīgu neilona sprādzes un pastiprinātas tērauda Karabīnes.

iecelšana

Berès cilpa horizontāla josla, kas galvenokārt domāti lietotājiem, kuri izjūt diskomfortu mugurkaulā. Visbiežāk ar to ekspluatācija ķērās cilvēkiem, kuri cieš no hroniskām muguras sāpēm.

Izmantojot cilpas var ievērojami veicināt apmācību, koncentrēties uz vēdera zonā, lai izkrautu muguru un rokas. Regulāras fiziskās aktivitātes, izmantojot ierīci, lai būtu iespējams aktivizēt iepriekš neizmantotas, zema aktivitāte muskuļu grupas.

priekšrocības

Berès cilpas ir šādas priekšrocības:

1. Iespējojiet veidošanos pareizu tehniku vingrinājumu koncentrējoties uz konkrētām muskuļu grupām.
2. Darbība lādiņu var saņemt dažādus noteikumus, kas skrūvspīlēs uz stieņa. Pateicoties dziļu pētījumu par kājām un vēdera muskuļiem, lietotājs saņem vairāk ievērojamu efektu, nekā veicot vingrinājumus bez ķermeņa stabilizāciju. Rezultāts ir uzlabota koordinācija un stāju.
3. Berès cilpas, kas paredzētas iespēju izmantot svarus, veikt efektīvus vingrinājumus vīšanas.

Kontrindikācijas

Cik droša Berès cilpa? Atsauksmes no lietotājiem, kuri jau ir izdevies pārbaudīt ierīci praksē, norāda, ka nav veselības apdraudējumu. Esiet nodarbojas ar eņģēm ieteicama cilvēkiem, kuri šajā procesā atgūšanu pēc muguras traumas. Attiecībā uz dažiem lietotājiem, simulators ir vienīgā iespēja, kas dod cerību uz rehabilitāciju.

Apmācība vēdera

Abs - tā ir joma, kurā asiņošana visbiežāk izmanto Berès cilpa. Vingrinājumi, kas iepriekš tika uzskatīti par pārāk grūti, izmantojot piederumu ievērojami vienkāršota.

Lai sāktu cilpa fiksēts uz joslā. Tad tā koriģē nepieciešamo garumu atbilstoši individuālajām vajadzībām. Par sākuma kursa pietiekami paļauties uz apakšdelma cilpas.

Ne šūpojot, tikai viens no preses spēks, viņa ceļgaliem velk pie krūtīm. Kājas tiek saglabāti augšējā stāvoklī dažas sekundes un tad pazemināja tās sākotnējā stāvoklī uz izelpošana. Vēl viens, sarežģītāka versija sūknēšanas presi - pacelt tiešo kājas tādā pašā stāvoklī.

Kājas paceļas skrūvspīlēs pa diagonāli

Veicot efektīvāku versiju iepriekšējā vingrinājumā. Galvenais uzsvars tiek darīts, lai atdzīvinātu obliques, kas ir atbildīgs par veidošanās vidukļa līnijas.

Apakšdelma fiksēts cilpas augstumā, kurā iztaisnotās kājas nav pieskarties grīdai. Pie pārējiem, ekstremitāšu paliek pilnīgi atviegloti. Atpakaļ ir nedaudz flex jostas reģionā.

Par izelpot, taisnas kājas bez jerks, gludi kāpt cik augstu vien iespējams, pa diagonāli. Augšējā pozīcijā tiek veikta pēc īsas pauzes ekstremitāšu statiskā stāvoklī. lēnām nolaisties bāzes pozīciju ar dziļu elpu kājām. Par kustību secība atkārtojas ar kājām pārvietojas pretējā virzienā. Laikā treniņa kustības pārmaiņus kreiso un labo.

pushups

Berès cilpas tiek fiksēts uz horizontāla josla, apmēram pie augstumā gurniem. Pēdas ir vītņotas caur siksnas pirkstiem uz leju. normāls stress tiek pieņemts apturēta stāvoklī guļus. Palm, kas atrodas pie plecu platumā. Nemainot pozīciju, rokas saliektas pie elkoņiem ar pazemināšanu krūtīm par tuvu grīdas virsmas.

Stiprinājuma kājas cilpās palielina slodzi uz vēdera muskuļus, liekot sportists likt papildu centienus stabilizēt mājokli. Pēc klases, cilpas, lai veiktu push-ups standarta veidā ir daudz vieglāk.

tilts

Pieņemts guļus uz muguras. Mugurkaula ir iztaisnot, cik vien iespējams, potītēm tucked ar cilpu, un kājas nedaudz saliektas pie ceļgaliem. Smooth kustības ķermeņa iegurnis paceļas tik augstu, cik vien iespējams. Tajā pašā laikā, galva un pleci ir uz grīdas.

Kad tilts vēlams atlikta uz pāris mirkļiem punktā no kustības. Līdz ar to ir iespējams palielināt slodzi uz sēžamvietas, gurniem un muguras, un kas veicina pakāpenisku izaugsmi muskuļu masu.

Burpee

Izvirzās pamata izmantot stiprināšanai visu ķermeni CrossFit. Veicot Burpee izmantojot cilpas Berès veicina izturību un eksplozīvu spēku muskuļiem.

Gatavojoties apmācībai viena no pieturas atrodas uz cilpas ar kājām uz leju. Pleci, krūtis un muguras taisni. Atbalsts kāja saliekta pie ceļa nedaudz. Saglabājot ķermeni līdzsvarotā stāvoklī, tiek pārnestas uz vilces ar uzsvaru uz grīdas, palmas. Atbalsts kāju atmatā atpakaļ apturēta stāvoklī, un tad push-ups. Beigās ķermeņa pārvietojas uz mājas pozīcijā.

Nobeigumā

Kā jūs varat redzēt, esat lietojis cilpa veikt ļoti efektīva, universāls ierīci pilnu ķermeņa treniņu. Aksesuārs ir izgatavots no izturīga materiāla, kas spēj izturēt augstu stiepes slodzes. Tādējādi, ierīce ļauj veikt aktīvākos ķermeņa kustības bez riska traumas.