Cikos dienas vislabāk nodarboties ar sportu? Kāpēc man ir nepieciešams, lai ar sportu

Nav svarīgi, kāda iemesla dēļ esat nolēmis sākt izmantot, vai tas ir svara zudums, veselības aprūpi, vai arī vēlme ir toned ķermeņa. Ir svarīgi, lai atbildētu uz jautājumu: "Kas no diennakts laika ir vislabāk ? Sportot" Gandrīz katrs no mums ir savas ikdienas lietas un pienākumus, kā arī atcelt laiks mācībām ir ļoti problemātiska. Daži ir laiks no rīta, bet citi - vakarā, un viena ir brīva pēcpusdienā. Tātad, kā tas var būt? Vai pastāv īpaši diennakts laiku, kad okupācija sniegs maksimālu labumu un minimālu kaitējumu. Ja tu domā par to, piemēram, tā ir ļoti laba zīme, kas apliecina, ka tu patiešām dabūja uz leju, lai biznesā un nav atkāpties no paredzētā ceļa.

divi atzinumi

Protams, jūs esat dzirdējuši par šāda lieta kā bioritmi, jo tie tieši ietekmē mūsu aktivitāti dienu. Pētot šo jautājumu, zinātnieki secināja, ka drošākais laiks mācībām ir pēcpusdienā un agri vakarā. Tomēr tie turpināja no fakta, ka šajā laika posmā ķermeņa temperatūra pieaug par 1-2 grādiem, novēršot saņemšanu dažāda veida traumām. Bet mēs visi vēl zinām no skolas, kāpēc tas ir nepieciešams nodarboties ar sportu tikai pēc laba treniņa. Tāpēc, ja mēs izvēlamies izmantot, darīt to labi, neatkarīgi no tā, cikos. Pastāv arī uzskats, ka ir liela atšķirība, dienā vai naktī jūs darāt, kamēr jūs darīt to regulāri, un tajā pašā stundā. Tātad, jūsu organisms jau būs sagaidāms slodze to vēlamajā brīdis. Tas ir un tas ir kompromiss vairākuma viedokli, ja vien jūs jūtaties ērti, jūs nevar piespiest sevi, pretējā gadījumā tas novedīs pie drausmīgas sekas.

maldi

Ļoti bieži, papildus jautājumu par to, kad diena ir vislabāk nodarboties ar sportu, vairāk cilvēku, uzdodot jautājumu par to, vai, lai veiktu apmācību tūlīt pēc pamošanās. Tur ir ļoti svarīgs punkts: protams, jūs nevarat izkļūt no gultas, un nekavējoties sākt darboties vai veikt kādu uzdevumu. Jā, un neviens varētu darīt. Starp nomodu un apmācības tieši jums vienā vai otrā veidā, ir jāveic šādas darbības: mazgāt, tīrīt zobus, atspirdzināties, dzert glāzi ūdens, get dressed, sakravāt un doties uz vietu, kur jūs varat spēlēt sportu. Un tas nav tieši tas, "uzreiz pēc sapnī." Daudziem cilvēkiem, tas ir rīta vingrošana dod lādiņu spars un labu garastāvokli visai dienai. Tādēļ daudzas valstis Austrumu nolēma iesaistīties pirms saullēkta, bet tas ir saistīts ar to, ka tur ir ļoti karsts.

Kā izvēlēties optimālo laiku sev

Pirmā lieta, jums vajadzētu pievērst uzmanību, ir jūsu ikdienas rutīna: cikos jūs piecelties, cik daudz ir darbs, kas ir garums pusdienu pārtraukuma, cik tālu ir vieta, kur jūs varētu izstrādāt, un kā jūs jūtaties dienas laikā. Novērtējiet visas iespējas un izvēlēties labāko variantu, jo neviens droši teikt, ka no rīta uzdevums ir labākais jums. Turklāt ir svarīgi izvēlēties laiku, kas jums ir vienmēr galvenais lieta sniegumu - to regulāri, it īpaši, ja jūsu mērķis - ne tikai, lai saglabātu veselību, bet, piemēram, lai zaudēt svaru. Tas ir noderīgi, lai definētu savu bioritmi, jo tad jūs zināt, gandrīz tieši tas laiks, diena ir vislabāk nodarboties ar sportu, lai jūs.

Rīta Life

Tagad mēs apskatīt katru no treniņiem individuāli un nosver visus "plusus" un "mīnusus". Ja jūs esat pēc vienkāršas analīzes secināts, ka atsauce uz "Lark" kategorijā, tad ielieciet modinātājs pie 5-6 no rīta, un iet - skriet. Tas ir ideāls laiks, lai jūs varētu saņemt maksu par spars uz visu dienu. Bet tad jums ir jāiet gulēt agrāk un, jo sapnis ir pilnīga, un tas nav nepieciešams upurēt tos labā apmācību. Kas var būt labāk, ja jūs nākt ārā svaigā rīta jog ap suņu mīļotājiem vai vienkārši tāpat kā jūs, mīļotājiem agri apmācību. Gaiss ir vēl tīrs un nav piesārņota, saule bija tikai pieaug, bet ne pietiekami enerģisks mūzika. Pēc tam, jūs varat dušā, brokastis un iet uz darbu ar labu garastāvokli. Vēl viens plus sportot no rīta, tas ir tas, ko naktī tu bezmaksas, un jūs varat veltīt savu iecienītāko cēloni.

Ja brīvās dienas

Diezgan bieži gadījums, kad brīva laika krīt tieši vidū dienas. Principā, tas ir labākais risinājums ikvienam, jo pēc vakariņām un "pūces" un "cīruļi" var justies komfortabli. Nu, ja jums ir garš pusdienu pārtraukums, tad jūs varat izvēlēties izmantot vai trenažieru zāle blakus darbs. Atšķirībā Vakarā jūs esat pilni spēka un labu darbu veic, jums nav piecelties agri no rīta vai pēc darba izkāmējis stāvoklī, lai mēģinātu darīt vingrinājumus. Galu galā, kāpēc jums ir nepieciešams, lai ar sportu? Lai būtu veseli un skaisti, bet moka cilvēks nav ne pirmā, ne otrā epitets.

vakara apmācība

Ir pienācis laiks runāt par tiem, kas ir bez maksas tikai vakarā, vai tiem, kas ir visvairāk ērti dzīvot šajā laikā no dienas, tas ir, "pūces". Ķermenis Pēdējais ir veidots tā, ka no rīta viņam ar lielām grūtībām izdodas "šūpoles", un sniegums šādā stāvoklī zemā līmenī. Bet pēc darba, viņi mēdz būt enerģijas pilns un gatavs atdot visu, lai pilnībā. Jūs varat zvanīt, piemēram, pa ceļam atpakaļ uz sporta zāli, un jūs varat pusdienot kādā pusotru stundu, lai izkļūt un sportot svaigā gaisā. Galvenais ir atcerēties, ka, ja jūs nolemjat doties uz sporta vakarā, lai pastiprinātu nakts, nav vērts, citādi tas draud jums bezmiegu. Priekšrocības ietver faktu, ka nav jāsteidzas, jo atšķirībā no rīta stundām. Starp citu, tas ir ērts un tiem, kam patīk nodarboties kompānijā, jo gandrīz visi vakarā ir bez maksas, un jūs varat zvanīt draugiem.

pēc treniņa relaksācija

Pēc tam, kad jebkura treniņa un īpaši vakarā, labāk gulēt vajadzētu veikt virkni relaksācijas vingrinājumi, kas balstās uz principiem jogas:

• Apgulieties uz cietas virsmas, un taisni, un aizvērt acis.
• Atjaunot elpošana, ja Jums ir elpas trūkums, un elpot lēni un dziļi, koncentrējoties uz katru ieelpot / izelpot. Tas ir nepieciešams, lai stabilizētu sirdsdarbību un asins skābekļa saturu.
• Tad pakāpeniski atpūsties jūsu visu ķermeni, sākot ar pirkstiem un pieaug augstāk, liekas, ka vilnis.
• Ir svarīgi, lai atpūsties katru muskuli, iedomājieties šādu stāvokli, kā tad, ja jums bija ļoti aizņemts dienu, un tagad jūs nākt mājās un sabruka uz gultas.
• Padomājiet par kaut ko labu un patīkama, liekas, ķermenis ir piepildīta ar smaguma un nosvērtību. Soak apmēram 10 minūtes, lai, un jūs varat piecelties.

Pēc tam, kad šāds uzdevums stress iet prom, elpošana ir atjaunota, tā būs vieglāk aizmigt vai atgriezties savu uzņēmējdarbību.

noderīgi padomi

Tagad, ka jūs zināt, cik dienas laikā ir vislabāk spēlēt sporta, un jūs varat sākt savu treniņu. Tā joprojām ir tikai dot dažus padomus:

1. Pieeja nodarbinātībai jābūt gudri, domājot ar visām detaļām. Pirmkārt, sākt ar pārtiku, jo mēs esam - ko mēs ēdam.
2. Vai nav attaisnojumu, viens ir tikai dot vaļu slinkums, un iemeslus, kāpēc tas nav nepieciešams šodien, lai dotos uz sporta zāli, tur ir daudz.
3. Esiet nodarbojas pie katras izdevības, pavadīt vairāk laika ārpus telpām, nomainīt pieaugumu uz lifta kāpnēm.
4. Ja jūs nevarat darīt tajā pašā laikā, izstrādāt individuālu plānu sevi, pats galvenais - izmantot regulāri, un vismaz 3 reizes nedēļā.
5. Laika gaitā, jūs sāksiet klausīties savu ķermeni un saprast, kas ir noderīga, un kas ir kaitīgs, lai ņem savu laiku un nav pārspīlēt to. Galu galā, kāpēc jums ir nepieciešams, lai ar sportu? Tikai, lai būtu vesels, un veseli cilvēki parasti skaista un veiksmīga.