Daži padomi par to, kā pārtraukt satraucoša un sākt dzīvot

Viegla trauksme reizēm pat noderīga - pateicoties tā vieglāk izšķirties par konkrētu rīcību un sākt risināt problēmas. Bet, ja bailes un bažas nesatricināmu, ir pienācis laiks, lai meklētu veidus, kā pārtraukt satraucoša un sākt dzīvot mierā. Nekas būs grauj emocionālo stabilitāti un liegt jums motivācijas, ja bezgalīgas šausminoši scenāriji turpmākiem notikumiem pārtrauks griežas manā galvā pirms katra svarīga rīcība.

Kāpēc ir tik grūti pārtraukt satraucoša un sākt dzīvot?

Satraucoši domas izraisīt miega traucējumus un nedod, kā atpūsties, pat tad, kad šķietami nekas īpašs dzīvē notiek. Uzkrātais nogurumu, uzticība ir mazāka, tāpēc nemiers pārvēršas apburtajā lokā - pilnvaras uzvarēt viņam darīt, un viņi pavadīja visas tās pašas satraucošus domas. Lai tiktu galā ar šo, jūs varat izmantot psihologu vai pat grāmatu ar Dale Carnegie. Tās nosaukums precīzi atspoguļo būtību visa problēma. Grāmata "Kā pārtraukt satraucoša un Start Living" stāsta lasītājiem par metodēm cīņā ar trauksmes domas un veidiem kļūt pārliecināti par savu spēku cilvēkam. Ja tu saproti, ka trauksme izraisa daudzas problēmas un ienes jūsu dzīve nav nekas īpaši pozitīva, tas ir pirmais solis uz panākumiem.

Kā pārtraukt satraucoša un sākt dzīvot: pirmais padoms

Iemācīties pieņemt neskaidras mirkļus savā dzīvē. Hroniska trauksme izraisa to, ka cilvēki nevar stāvēt šaubas vai nekontrolētas momentus, viņš cenšas domāt par visu, kas notiks tālāk, līdz vissīkākajai detaļai. Būtu iemācīties pieņemt, ka nākotnē nav iespējams prognozēt. Vēl jo vairāk tāpēc, domājot par visām negatīvajām iespējām, jūs nevarat ietekmēt iznākumu notikumu un nav justies droši. Līdz ar to nav jākoncentrējas uz negatīvo scenāriju, iemācīties atbrīvoties no bezjēdzīgi nemiers.

Kā stop satraucoša un Start Living: otrā padome

Nākamais solis ir saglabāt mieru un uzticība ir spēja atrast savu ceļu ārā no trauksmes atbilstošu. Nosakiet laiku, varēs padoties to ieradums, un raizes. Atlikušajos stundas dienā, mēģināt likt pie satraucošas domas, koncentrējoties uz pozitīvām idejām. Šī metode efektīvāk strādāt, pierakstiet savu satraukumu domas īpašā notebook. Varbūt laikā, kad jūs nolemjat atļauties uztraukties, bailes jums nešķiet tik liels, un jūs sapratīsiet, cik bezjēdzīgi pastāvīgu bailes.

Kā pārtraukt satraucoša un sākt dzīvot: Trešā Padomes

Varbūt iemesls jūsu pastāvīgu trauksme ir patiešām jūsu skatījums uz dzīvi. Self-šaubas un tendence apskatīt pasauli vairāk bīstamu, nekā tas ir, izraisa personas uzskatām, ka neveiksmes - visticamāk scenāriju. Lai gan šādas idejas nav balstītas uz realitāti, to jauda ir pietiekami liela. Lai uzlabotu jūsu zemapziņa prasīs laiku. Novērtējiet katru domu kā betona fakts, kas ir hipotēze, ka ir vērts pārbaudīt out. Laika gaitā, jūs apzināties, ka bažas ir nepamatotas, un atbrīvoties no tiem.