Josta kakla muskuļu, tās funkcija

Visa cilvēka organismā, tai skaitā viņa kakla, veidojas no muskuļiem. Par galveno tiem saraksts ietver muskuļu un kakla siksniņu, kas būs veltīta mūsu rakstu.

Katru muskuļu šķiedras raksturo tās virzienā. Mēs atrodamies uz sāniem tā ir slīpi, bet vidus - garenvirzienā. Visi muskuļi ir veida mobilo stendu galvu un spēlē ļoti svarīgu lomu.

Tādējādi, josta ir virsmas slānis dziļas muskuļu cilvēks, kas balsta muguras muskuļu masīva, lai veidotu trīs slāņu (augšējās, starpposma un dziļa). Tāpat kā citi, jostas muskuļu ir labi attīstīta. Viņa ir liels un spēcīgs, kas atrodas aizmugurē kakla mugurkaula un tvaika pirti. Simetriski līgumslēdzējas šis muskuļu paplašina mugurkaula un kakla ar vienpusēju samazināšanu pagriezienos tikai vienā virzienā. Inervācija muskuļus tiek veikta, izmantojot aizmugures mugurkaula nerviem, baro dziļu kakla un pakauša kaula artēriju.

Kas cieš no muskuļu sāpēm

Mīnusi sēdošs darbs ir labi zināms, ka cilvēkiem, kuriem ir parāds nepareiza vadītāja amatam var attīstīties muskuļu spazmas kaklā. Dažreiz sāpes rodas, staigājot vai citas pārsprieguma māksla. Rezultāts ir kompresijas ar asinsvadu, slikta apgrozībā un asins piegādi muskuļiem, kas rada tūsku, sāpes un hipoksiju.

Šāds stāvoklis, savukārt, var novest ne tikai pie izskatu biežas galvassāpes, bet arī nervu traucējumi. Tādēļ, ja tā sāp jostas kakla muskuļus, tas ir nepieciešams, lai veiktu īsus pārtraukumus darbā, un pievērst uzmanību tam.

Kā stiprināt muskuļus

Visi muskuļi kakla pārī, ti, sānu fleksija paplašinājums būs tos izmantot pilnībā. Pateicoties šai funkcijai, diezgan visvienkāršākā stiepšanās vingrinājumi, bet pirms viņi sāk pildīt, jums ir nepieciešams izlemt par virzienu, kurā slīpums ir dota vieglāk. Dažiem tas atpakaļ kustību, bet citi - pagarinājums (noliecot galvu uz krūtīm). Tāpēc, vingrinājums jāveic pakāpeniski, vispirms attīstot extensor muskuļus, un tikai pēc tam, lai stiprinātu to, sāk veikt sānu noliekt galvas.

Sākot maza, bet darot to katru dienu, un pakāpeniski palielinot spriedzi kakla muskuļiem, mēs cenšamies, lai nodrošinātu, ka tie tiek nostiprināts, ieskaitot, protams, un jostas kakla muskuļi.

Vingrinājumi paplašināšanai

Vingrinājumi tiek veikti stāvus. Ar rokām salocīt aizmugurē, spiediet uz galvas un velciet zodu uz jūsu krūtīm. Atpakaļ jātur taisni. Šis vingrinājums ir lielisks aktivizēts muskuļi kakla siksnas, kā arī semispinal, kāpnes un trapezius muskuļi no galvas.

strečings

Labi izpētītas, ka muskuļu grupas, var pievienot mazliet slodzi un sākt savu stiept. Šajā apmācība mēs pārmaiņus tilts galvu - pa kreisi un tad pa labi.

Pieņemt sākuma pozīciju:

1. Kreisās rokas ir uz viņa galvas.
2. Paliecas uz priekšu, un tad mēģiniet sasniegt zodu uz pleca.
3. Rest.
4. Mainīt roku.

Šeit ir iesaistīti sānu muskuļus, bet vēl darbs un mediāna. Šie vingrinājumi uzlabo asinsriti, noņem lieko statisko elektrību caur tiem arī pastiprinātos drošības jostas muskuļus galvas un kakla.

liekums vingrinājumi

Tālāk, mēs pārejam pie lieces un noliekt galvu atpakaļ:

1. Hands salocīta slēdzeni uz pieres.
2. Pleci kritušies.
3. Chin sasniedz tik augstu, cik vien iespējams.

Un, visbeidzot, atkārtojiet stiepšanās vingrinājumi sānu muskuļus. Pamatnoteikums stiepjas muskuļus - kustība ir stingri pretējs parastajam kustību. Ja jūtat sāpes jostas lietošanas muskuļu vingrinājumi.

Sajust to, jums ir nepieciešams apsēsties un noliekt galvu nedaudz uz sāniem. Nospiežot pirkstus uz kakla leņķi var izjust kā kakla muskuļu savelk jostu. Tās funkcija ir atbildīgs par rotācijas, saliekšanu un izstiepšanu uz kakla mugurkaula. Uzklikšķinot uz tā ar pirkstiem un turiet tos šādā stāvoklī, bet, jūs sajutīsiet to lēni un patīkamu relaksāciju.

Kāpēc sāp muguras muskuļus

Medicīnas statistika liecina, ka periodiskās sāpes muskuļos muguras parādās katrā trešajā pieaugušo. Visbiežāk tas ir spazmas kaklā, bet ir arī citi iemesli:

1. Viens no tiem ir kakla išiass. Tas notiek gadījumos, kad nervu saknes pārkāpumu, un var izteikt formā akūtu sāpju. Lai to novērstu, ir nepieciešams pievērst īpašu uzmanību veidošanos muskuļu korseti. Tas ļauj jums, lai novērstu nevajadzīgu slogu kakla.
2. Ar asu pagrieziena galvas vai nepareizu vingrinājumi var būt viņu spēks, kopā ar nepatīkamo sāpju sajūta.
3. Ja drošības josta kakla muskuļu uzmācas garš sāpes vēderā un palpē skaidri jūtama sabiezējumi un sāpes kļūst spēcīgāks, ir miozīts - iekaisums, kakla muskuļiem.
4. Ir arī vairākas citas vairāk nopietnām slimībām, par kuriem ir sāpes muskuļos, - sirds išēmiskā slimība, polymyalgia, ankilozējošo spondilītu. Tāpēc izskats bieži sāpes kaklā vajadzētu redzēt ārstu.

Rūpēties par sevi

Ja jums vēl bija muskuļu spazmas un sāpes ir pietiekami stipri, ne tikai dzert pretsāpju līdzekļus. Vairumā gadījumu tas ir pietiekami, lai siltā relaksējošu vannu, veikt vieglu masāžu vai veikt īsu relaksējošas pastaigas.

No kakla jostas muskuļu spēlē nozīmīgu lomu elpošana un rīšana procesus, izrunā skaņas, tāpēc jums vajadzētu pievērst īpašu uzmanību tam, katru dienu darīt vienkāršus vingrinājumus, lai pārraudzītu stāju un ļauj sevi strādāt īstermiņa pārtraukuma. Šī ir svarīga daļa no mūsu ķermeņa, kas jāaizsargā.