Kā atmest smēķēšanu ātri un nesāpīgi?

nikotīna atkarība Tas noved pie attīstības asinsvadu slimības smēķētājiem vairāk varētu attīstīties vēzi. Ilgstoša lietošana nikotīna saindēšanās visu ķermeni. Smēķēšana - ir posts mūsu laika. Tagad smēķēšana visi - vīrieši, sievietes un pat pusaudžiem un bērniem. Saskaroties ar atkarību no smēķēšanas, neapzinoties, cik negatīvi tas ietekmē veselību un sabojāt izskatu (sausa āda, dzelteni zobi un pirkstiem, un pretīgi smarža), smēķētājs sāk meklēt veidus, kā atmest smēķēšanu ātri un bez diskomforta.

Lai sāktu ar, viens ir saprast, kā tas traucē šo ieradumu un stingri atrisināt atbrīvoties no tā. Jāatceras, ka, gadījumā, ja nikotīna atkarības, jums nekas nav ko zaudēt, tikai iegūt - no visa ķermeņa atgūšanu, brīvību no pastāvīga vēlme smēķēt, lai ietaupītu naudu par samērā dārgu "prieku". Tā vietā, sieviete, atkarībā no atkarības, vispirms domā par to, kā atmest smēķēšanu, un ne svarā. Patiesībā, daudzi nav ļoti gudri sievietes speciāli aizņem smēķēšanu, patiesi ticot, ka smēķēšana ietekmē viņu apetīti, un tie būs viegli zaudēt svaru, nevis piemērojot šajos centienos. Dažas sievietes faktiski zaudēt svaru, bet tie bojāti zobi sāk elpas trūkums, un mati un drēbes nepatīkama smarža.

Tātad, kas notiktu, ja pēkšņi atmest smēķēšanu? Ja no nikotīna atkarības ir saistīta tikai un vienīgi pozitīvas mirkļus. Un, ja jums ir apņēmies atmest smēķēšanu, jums vajadzētu ievērot dažus noteikumus. Pirmkārt, saprast, ka smēķēšana ir ne tikai slikts ieradums - tā ir slimība. Un, ja jūs meklējat veidus, kā atmest smēķēšanu ātri, tas ir labāk atstāt šo projektu. Atteikums atkarību nevar būt īslaicīgs, tas ir garš un grūts ceļš. Otrkārt, jums ir nepieciešams izvēlēties taktiku, ka jūs stick ar noraidījumu cigaretēm. Tas var būt dažādi veidi: lēna pāreja uz zemu nikotīna devu dienā, straujš noraidīšana cigaretes uz elektroniskā aizstāšanu Bez nikotīna cigaretes, medikamentiem - nikotīna plāksteri, pastilās, uc Treškārt, šajā procesā atmest smēķēšanu jācenšas atturēties no uzturas vietā, kur smēķēšana, apjucis dažādos veidos - vaļaspriekiem, sporta, dabas takām.

Kā atmest smēķēšanu ātri? Atmest smēķēšanu, cik ātri vien iespējams, lai palīdzētu dažus padomus. Pirmajās pāris dienas bez cigaretēm, ar degšanas vēlmi veikt vismaz pāris uzkodas, jūs varat sūkāt konfektes, ēst ābolu vai jebkuru augu. Galu galā, kas ir daļa no smadzeņu, kas ir atbildīga par tieksmi pēc nikotīna, ir ļoti tuvu smadzeņu zonā, kas kontrolē gremošanu. Galvenais ir nevis uzkodu kaut ko ļoti barojošu. Jūs varat izmantot īpašu diētu pirmo piecu dienu atturēšanās no nikotīna. Stingri nepieciešams veikt visas prasības, bet visgrūtāk dienas būs salīdzinoši viegli, ar labu morāli, protams.

Pirmā diena. Jums ir nepieciešams, lai piecelties pusstundu agrāk, nekā jūs parasti darīt. Tūlīt dzert trīs glāzes ūdens un doties uz dušu. Brokastis jāsatur tikai augļus vai augļu sulu. Pēc brokastīm vajadzētu darīt elpošanas vingrinājumi - pārmaiņus dziļi breaths. Ja vēlaties veikt cigareti dzert pāris glāzes ūdens vai sulas. Vakariņas ēst dārzeņu salātus, sautējums, var būt salda torte ar ievārījumu. Vakarā, labāk staigāt mežā, aleja. Šajā dienā, jums ir nepieciešams, lai izvairītos no smēķētājiem. Vakariņas ir apmēram tāds pats kā vakariņas. Alkohols ir stingri aizliegta.

Otrā diena. Trīs glāzes ūdens no rīta, dušas, elpošanas vingrinājumi. Power ir tāds pats kā pirmajā dienā. Tips ir vienādi.

Trešā diena. Lai turpinātu diētu. Ja jūs mērcēt pirmās divas dienas bez cigaretēm, tad jūsu būs tikai saņemt spēcīgāku trešajā dienā.

Ceturtā diena. Diēta ir tas pats. Vairāk pastaigas, veselīga pārtika, un tieksmi pēc nikotīna vājina.

Piektā diena. Visu atkārtot, un bija prieks apzināties, ka mēs varam darīt, lai atmest smēķēšanu uz visiem laikiem.

Vieglākais veids, kā atmest atkarību no nikotīna ir pilnīgs noraidījums no cigaretēm. Tas būs grūti, pirmās pāris dienas. Un nav get hung up par to, kā atmest smēķēšanu ātri, jums ir nepieciešams domāt par to, kā atmest smēķēšanu uz visiem laikiem. Galvenais uzdevums ir tas, protams, iekšējā attieksme un spēcīga vēlme atbrīvoties no atkarības.