Kā atmest smēķēšanu bez tabletes un plāksterus? Kas palīdz atmest smēķēšanu?

Smēķēšana - ir kaitīgs nikotīna atkarība. Katrs nopirka cigarešu paciņa ir piespiest personu padomāt par savu veselību un finansēm.

Tabakas lietošana mūsdienu pasaulē - ir viens no pasaules problēmām. Tas cigarešu izraisīja paaugstinātu mirstību un samazinātu dzīves ilgumu. Dienas nelabvēlīgā ietekme uz veselību smēķētāja neapstājas ne brīdinājumu Veselības un sociālās reklāmas ministrija. Bet tas, kurš ir nolēmis mest cigareti ārā no viņa dzīves, pirmkārt, jums vajadzētu zināt, kā iet caur šo grūto ceļu, kas ved uz dzīvi bez nikotīna mākoņi.

Kāpēc cilvēki smēķē?

Kāre cigaretes notiek cilvēkiem sakarā ar ietekmi nikotīna. Šī viela ir aizraujošs un sniedz īsu eiforijas sajūtu. Smēķēju izpaužas veida aizraušanās. Viņš pacēla noskaņojumu un sajūtu stipruma jūra. Tomēr padod nikotīna izraisa smagu atkarību. Tā rezultātā cilvēks dzīvot bez cigaretes kļūst nepanesamas. Ieradums noved pie darbības traucējumiem organismā.

Viņa atspoguļojas uz nervu sistēmu. Cigarešu kļūst uzbudināms un pārāk vardarbīga. Dažreiz smēķēšana izraisa pretēju reakciju. Cilvēks palēninājās visu dienu. Viņš nepāriet miegainību. Ne retāk kļūst pārmērīga svīšana, sāpīga slāpes, apetīti, traucēta gremošanas funkcijas, lec asinsspiediena un daudzas citas problēmas.

Kas notiek, kad jūs atmest smēķēšanu?

Cilvēks, kurš pieņēmis lēmumu atbrīvoties no nikotīna atkarības, ir jāiet cauri abstinences sindromu (sava veida sadalīšana). Šis stāvoklis ilgst divas līdz trīs nedēļu laikā.

Šis atsaukums sindroms neļauj smēķētāji uzreiz atbrīvoties no ieraduma. Vieglāk stāvoklis tiek novērots cilvēkiem, kuri izjūt nikotīna joprojām ir mazs un nepārsniedz vienu gadu.

Līdzekļi, lai cīnītos pret smēķēšanu

Ir dažādi veidi, kā var mazināt nikotīna "break-up". Tie ir šādi:

- farmaceitiskie preparāti (tabletes, plāksteri, uc);

- Tautas padomes un līdzekļi;

- kodēšana un self-hipnoze.

Īpašas zāles, protams, ietver nikotīnu. Ķermenis saņem šo vielu no ķermeņa pielīmēts ar ģipša vai pozīcijas viņa mutē košļājamo gumiju. Protams, šajā gadījumā, tad rokas nebūs panākt cigareti. Bet ir viens "bet". Farmaceitiskie produkti ir augsta vērtība. Piemēram, vienā paketē nikotīna plāksteris būs jāmaksā tik daudz naudas, cik nepieciešams iegādāties kastes ar cigaretēm. Tiem, kuri nav apmierināti ar šo iespēju, ir psiholoģiskas un tautas aizsardzības līdzekļiem, lai atbrīvotos no nikotīna atkarības.

autosuģestija

Kā atmest smēķēšanu bez tabletes un plāksterus, kā tas bieži notiek, ka rezultāts to izmantošana ir apšaubāma? Nespēja vainot nesolidarnoe jūsu zemapziņas lēmumu. Acīmredzot, tas nav nogatavināts līdz galam, neapzinās kaitējumu, kas apvieno ķermeni cigaretei. Quit to pašu, jūs varat izmantot auto-ierosinājumu. Tas prasīs zināmu darbu, lai mainītu savu zemapziņu.

Pirmkārt, tas ir ieteicams iepazīties ar grāmatas "Viegls veids, kā atmest smēķēšanu." Tas bija rakstīts Alan Kar. Atmest smēķēšanu viegli pēc iepazīšanās ar šo darbu, jo tas nosaka personu vēlamajā veidā. Grāmata ir ļoti precīzi pamanījuši trūkumus, kas raksturo šīs attiecības, un tās ietekme uz psiho-emocionālo uzvedību. Autors atzīmēti simptomiem mocīšana nelabojams nikotīna cienītājiem. Tas ir nemainīgs aizkaitināmība, vilšanās, uc

Dažreiz gadās, ka persona ir izvirzījusi fatāla diagnoze, kas parādījās sakarā ar smēķēšanu. Tomēr pacients atbrīvoties no slikts ieradums joprojām nevēlas. Turklāt viņš jūtas sajūtu lepnumu to izturību, kas ir saprotams tikai viņam. Tādā gadījumā, ja jūs neuzskatu sevi par tik fani nikotīna, sāk sekot ceļu atmest cigaretes. Pēc sākotnējā posmā būs jāstrādā ārā pie noteiktu kondicionētu reflekss. Un, lai palīdzētu jums šajā self-hipnoze.

Kā atmest smēķēšanu bez tabletes un ielāpus, lai būtu pilnīgi bez nikotīna? Lai to izdarītu mums ir nepieciešams tikai piecpadsmit minūtes dienā, lai tērēt sesijas self-hipnoze. Izmaiņas neļaus jums gaida. Jūs, protams, būs pavisam cita attieksme pret smēķēšanu. Galvenais mērķis Šo sesiju laikā ir atrast saikni starp cigarešu un nepatīkamākajām sajūtām un atmiņām dzīvē. Piemēram, jūs varat iedvesmot sevi, ka:

- cigaretes izraisa galvassāpes;

- dūmu darbojas kā kairinošu;

- smarža nikotīna var izraisīt nelabumu.

Šāda diskomforts daudzi saistīti ar ļaunprātīgu izmantošanu tabakas un alkohola. Audzēt tos mājās. Un darīt to ne tikai sevis hipnozes sesijas laikā, bet arī laikā, kūpināšanas procesā. Ja pievērst uzmanību pat mazākās pazīmes diskomfortu, kas nāk no ieraduma.

Quit paši var būt tikai gadījumā, pacelt cigareti, jums nav saistīt to ar jauku kompāniju jums vai spēju, lai mazinātu spriedzi. Šādas domas rodas zemapziņā kā atlīdzību par kaitējumu, ka nikotīns izraisa veselību. Cigarete jāpakļauj, apmulsums uz ķermeņa. Self-hipnoze pakāpeniski māca smēķētājs nav piedzīvot prieku no nikotīna, un riebumu. Šādā gadījumā slikts ieradums kļūst nepanesams uz fiziskā līmenī. Jau smarža tabakas cilvēkiem rodas slikta dūša.

Šī metode - tas ir tas, kas palīdz atmest smēķēšanu bez būtiskām izmaksām. Tās galvenais trūkums ir atkarība no panākumiem saistību un ticību sev. Tomēr lielākā daļa cilvēku ir pieraduši pie tā, ka, lai atbrīvotos no to vai citu problēmu piedāvā dažādas brīnumlūdzekļus līdzekļi, kas it kā burvju pilnvaras. Dreaming Šādu preparātu smēķētāju būs vīlušies. neeksistē šādiem līdzekļiem, atbrīvojoties no nikotīna atkarības. Un ir kāda jēga to piemērošanā, ja persona mēģina izslēgt sevi? Protams, šis amats ir ļoti ērti. Ja tas nav atrisināta problēma, tad vainīgs būs vēl viens "pēkšķēt."

Bet, ja, kā līdzekli, lai atmest smēķēšanu pašhipnoze izvēlaties, sākt, nezaudējot brīdi, lai dotos ceļā uz panākumiem, cīnās ar sevi. Vēlamo rezultātu neizdosies. Gadījumā parādīsies līdz ar to lepnums par to, ka viņa spēks notiks, lai sasniegtu šo ilgtermiņa meklēja mērķi.

Padomi sievietēm

Kā atmest smēķēšanu bez tabletes un ielāpus uz dāmām, kas ir atkarību no nikotīna? Alen Kar sniedz padomus un viņu. Vienkāršs veids, kā pārtraukt smēķēšanu sieviete tiek uzskatīta arī autors. Šajā gadījumā, Allen Kar palīdz saviem lasītājiem, lai pārvarētu grūtības, kas radušās ceļā.

Savā centienos atmest smēķēšanu sievietes saskaras ar īpašiem šķēršļiem. Par tiem, cigarete ir svarīgs atbalsta sistēmas elements, kā arī daļa no dzīves, kopā ar domu par viņa personību. Daudzas sievietes ir bažas, ka, atmest smēķēšanu, viņi, protams, iegūt svaru, sabojāt skaitlis. Tomēr autors prasmīgi padara lasot grāmatu personīgā konsultācijas. Viņš sniedz padomus un ieteikumus, kā arī dzīvo vienkāršā valodā. Alen Kar nemēģina sludināt sievietēm un parādīt sekas atkarību.

Mērķis sasniegt ar savu darbu, ir cits. Autore aicina savus lasītājus ar bezjēdzību smēķēšanas, kas nav relaksējoša, tas nedod vēlamo prieku un ļauj jums koncentrēties. Tas veids, kā atmest smēķēšanu sievietēm ir pirmais solis, lai veselību un skaistumu. Kā lasīt saturu dāmām noteikti piesātinātas ar pārliecību, ka viņu nikotīna atkarība ir vienkārši bezjēdzīga. Lasot grāmatas noņem pašu vēlmi uzņemt cigareti. Šī pārliecība ļauj netērēt centienus periodā "sadalīšana" un krājumu līdzi pacietību šo laiku.

Alen Kar izstrādāja metodiku, kas liecina, vienkāršu veidu, kā atmest smēķēšanu. Atsauksmes par daudziem lasītājiem runāja par neiespējamību, izmantojot šo metodi. Metodes vienkāršība ir tik pārsteigts, ka cilvēki domāja: tā nevar strādāt. Taču metode ir izrādījusies ļoti efektīva, un tā ir kļuvusi par daudzu sieviešu, ceļš uz pilnīgu un harmonisku dzīvi.

hipnoze

Kā atmest smēķēšanu bez tabletes un ielāpus, pavadot minimālu piepūli? Jūs varat izmantot hipnoze. Labs speciālists pateiks jūsu zemapziņas prātā, par ieguvumiem, kas pielikti dzīvi bez nikotīna. Četri līdz pieci sesijas hipnozes ļaus personai kļūt nesmēķētājs dzīvei, par maksu atmest cigarete minimālu piepūli. Šī metode ir vienkārša, bet tajā pašā laikā ļoti efektīva. Bez tam, tas ļauj izvairīties no stresa situācijām, kas bieži rodas, kad noraidījumu cigaretēm. Dažiem tas ir vienīgais veids, kā atmest smēķēšanu, kā arī iespēja uz visiem laikiem atmest paradumu. Ārstnieciskā sesijas ne tikai atrisināt problēmu nikotīna atkarības. Viņi paaugstināt vitalitāti un garastāvokli.

elpošanas vingrinājumi

Kas palīdz atmest smēķēšanu ar sevi? Ar šo metodi no elpošanas vingrinājumi. Viņš parādījās daudz agrāk, nekā Advent mūsdienu medicīnā. Pareiza elpošana ir viena no galvenajām sastāvdaļām joga.

Mūsu valstī, elpošanas vingrinājumus, kas ļauj ātri un viegli atmest smēķēšanu, izstrādāja Strelnikova. Tas ir viss kopums dažādus vingrinājumus, kas noved pie problēmu nikotīna atkarības.

Šī metode ir vienkārša. Galvenais, ka ir jāņem vērā tās īstenošanā, - pareiza elpošana. Sami vingrinājumi neizraisa problēmas. Ieelpo caur degunu tiek veikta, izmantojot šo metodi. Šajā gadījumā tas ir dziļi un asi. Izelpot - lēna un ilgstoša, caur muti. Uzdevumi Strelnikova metodi, ieteicams veikt katru dienu, trīs reizes trīsdesmit minūtes.

Tomēr komplekss - ne tikai vienu. Šodien ir vēl daudzas citas metodes. Vienkāršākais no tiem ietver ciklu trīsdesmit pasīvo ieelpas caur degunu un izelpot caur muti aktīva. Veiciet šos vingrinājumus ieteicams katru reizi, kad roka sasniedz cigareti, un vakarā un no rīta. Elpošanas vingrinājumi ļauj izvairīties no domas par smēķēšanu, attīra elpceļus no tajā uzkrāto tabakas darvas.

akupunktūra

Kas palīdz atmest smēķēšanu viegli, bez darot jebkuru pasākumu un darbu ar savu zemapziņu? Šī metode akupunktūra, kas nāca pie mums no austrumu medicīnā. sesijas kvalificēti iedarbojas uz aktīvajiem punktiem laikā, katrs, kas saistīti ar konkrētu daļu no smadzenēm.

Šī metode ir lielas iespējas. Viņa spēj atrisināt problēmu nikotīna atkarības.

Psevdosigarety

Smēķētāji, kuri nolemj atbrīvoties no nikotīna atkarības, cieš ne tikai no tā, ka viņu ķermeņi vairs plūst tabakas dūmus. Trūkst viņiem, un lielākā daļa no rituāla, kas saistīti ar izvelkot cigareti, Booster, uc Visi šie pasākumi izraisīt veida buzz, dodot cilvēkam pozitīvas emocijas. Šis fakts tiek ņemts vērā, metodi atmest izmantojot cigarešu aizvietotājus, proti:

- elektroniskās cigaretes;

- augu cigaretes.

Attiecībā uz elektronisko cigareti, tie ir formā, cauruļu, kas izgatavoti no plastmasas. Šādā gadījumā ir kasetne ar nikotīna, kas izšķīdināts ūdenī. Atšķirībā no parasto analogo elektronisko cigarešu neveselīgu komponenta attīrīta no visiem piemaisījumiem, un tādā veidā ķermenis dara mazāku kaitējumu. Tomēr nikotīna galīgs un psiholoģiska atkarība no personas, izmantojot rīku, lai atbrīvotos no grūti.

Augu izcelsmes cigaretes vietā no tabakas tiek žāvēts augu maisījumu. Šāds saturs var sastāvēt no oregano un salvija, timiāns un piparmētra, NARD un biškrēsliņi, amoliņa un vīgriežu. Kad smēķēšana šādas cigaretes veidojas patīkama smarža dūmu. Viņš spēj nomierināt un sniegt bronhodilatatora ietekmi. Lietot augu cigaretes izņemšanas perioda no šī, tabaka.

tautas veidi

Vai ir iespējams atmest smēķēšanu bez padoma oficiālo medicīnu? Protams, katram ir tiesības izvēlēties metodi, kas būs vieglākais par viņu. Visas metodes piedāvātās smēķētājiem, tradicionālā medicīna var iedalīt divās kategorijās:

- izraisa sašutumu;

- izmantojot uzmanību.

Lai tabakas dūmi ir kļuvusi nepatīkama personai, dziednieki iesakām izmantot augu sastāvdaļas, piemēram, sakneņi spoli, brūno auzas, kā arī eikaliptu lapām. No šī dabīgām izejvielām ražo tējas, kas jāņem katru dienu.

Smēķēšana var izraisīt noraidīšanu cigaretes, pildīti ar lūžņi nagu svērteni. Vēlme paņemt cigareti hits nediena smaržu nāk no viņas dūmi. Tas ir ļoti vienkārši, bet tajā pašā laikā ir uzticams veids, kā atbrīvoties no slikts ieradums. Naidīgums cēlonis cigarete mērcētas pienā un pēc tam žāvē. Kad smēķēšanu tā jutos nelabumu garšu, kas būs radīt nepatiku pret tabaku.

Kā līdzekli traucējošo tautas dziednieki iesaka riekstus un sēklas, konfektes un siera nūjiņas. Šie produkti jālieto ikreiz, kad notiek tieksmi smēķēt.