Kā iegūt svaru izdilis cilvēki?

Ja jums ir normāls, daudz mazāk pilna skaitlis, jums ir grūti saprast plānas cilvēki to centienos svarā, un patiesībā daudziem tas nav tikai vēlme reizēm notiek, bet reāls sapnis. Un jūs zināt, kā naidīgs izdilis dzirdēt šos banāls vārdus: "Es būtu jūsu problēma" Un tas nav problēma, ja veikalā sīkpreču lieta karājas uz jums kā uz pakaramā, kad neērti doties uz pludmali vai baseinu? Kāds puisis nozvejas sev skeptisku viedokli meitenēm, kas vēlas redzēt blakus viņam drosmīgi biedrs, nevis smalku "nerd"? Vai jauna sieviete noklausījusies: "Skinny, gultā tik īsā laikā, lai iegūtu sāp", vai klausīties brīdinājuma padomu, ka astenik ir grūti veikt pilnvērtīgu bērnu? Biezs domā, ko ellē - tas ir viņu dzīve, bet patiesībā viņu katli vāra uz blakus ugunsgrēkiem.

Ikviens zina, ka cilvēkiem ar lieko svaru palīdz atgaiņāt svaru diētu un fiziskiem vingrinājumiem, kā arī to, kā iegūt svaru izdilis? Jā, kopumā gandrīz tāds pats. Pārdomāts uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes - ir galvenais instruments "cilnis" skaistu ķermeni jebkura izejmateriāla.

Bet vispirms, tas ir tā vērts, lai novērstu svara problēmas, kā rezultātā jebkura slimība. Galu galā, vājums, kā arī pilnību, var būt sāpīga. Tāpēc nevilcinieties konsultēties ar ārstu, ar sūdzību: ". Es nevaru svarā" Ļaujiet jums jāizmeklē uz slimībām, gremošanas orgānu, diabētu, tuberkulozi, onkoloģijas - un pēkšņi! Nav izslēgts, ka jūsu konstitūciju - ne ģimenes lāstu, bet simptoms. Bet pat tad, ja pārbaude neatklāja, tas noteikti nav iemesls, lai izjaukt, bet tieši otrādi.

Tātad, kā svarā plānas cilvēki, ja paātrināta vielmaiņu tie nav saistīti ar kādu slimību? Tas ir nepieciešams, lai stimulētu muskuļu augšanu, un pirmais, kādā veidā jūs varat sasniegt šo - pareizu uzturu. Šeit liesa joprojām ir priekšrocība salīdzinājumā ar pilna - nav nekas noliegt sevi. Nav nepieciešams ēst mazāk, neprasa neko izslēgti no uztura, tikai nepieciešams, lai līdzsvarotu to un atbalstīties uz augstu kaloriju pārtikas produktiem. Bet tur ir maz sajūtu "neapbruņotu" aritmētikas - no pārtikas produktiem, kas bagāts ar kalorijām tikai vienu, jūs, iespējams, zaplyvete tauku, nekā tiešām labāks. Nepieciešams tādu pārtiku, kas līdzsvaru starp kaloriju un uzturvielu. Veselīga pārtika - tas ir ar zemu tauku saturu, ar augstu proteīna gaļa (mājputnu gaļa, zivis), graudaugi un pākšaugi, augļi un dārzeņi, piena produkti. Makaroni, kartupeļi, siers, rieksti - viss, jūs varat atļauties, pat vakariņām, kā arī gardas kūka vai kēkss. Skatīt tikai to, ka, pateicoties šādai diētu jums nav strīdējās ar blyuduschimi skaitli mājsaimniecībā.

Vēl viena efektīva metode, kas ir ieteicams tiem, kas ir jautājums, kā iegūt svaru izdilis - klases svarcelšana. Jo īpaši apvienojumā ar pareizu uzturu. Svars pacelšanas optimāli risināt ne vairāk kā trīs reizes nedēļā - jums ir nepieciešams, lai dotu jūsu muskuļi pārtraukuma. Un triks ir tāds, ka katra brauciena uz sporta laikā, viņi saņēma maksimālo slodzi, tas ir, kas ir, lai sevi izsmelšanu. Bet - ar prātu, nevis tikt ievainoti. Vienkārši pareizi izvēlēties svaru, tāpēc, ka par katru pieejai, jūs varētu pārspēt viņu 6-8 reizes. Tas palīdz normālu izmantošanu, jo īpaši vingrinājumi gaisā, kas arī stimulē apetīti.

Jūs varat izmantot anaboliskas vielas paātrina asimilācija gatavojas būvēt audus. Kādas zāles palīdz svarā? Ja jums ir ķērušās pie fizisko stresu, palielina muskuļu masu un veicina kobamamid karnitīns. Šāds preparāts kā kālija orotāts, normalizē olbaltumvielu metabolismu un paātrina atjaunošanās procesus. Līdzīgi piemēro metiluracila.

Tagad, ka jūs zināt, kā iegūt svaru un plāns "modes" no sevis, ja Apollo, tas ir harmoniski būvēts cilvēks. Protams, realitāte ir tas neizskatās tik viegli, bet rezultāts ir vērts pūles!