Kā nomierināt nervus mājās? Preparāti, tautas līdzekļi

Mūsdienu dzīve ir nebeidzams notikumu cikls, un ne katram cilvēkam būs spēks izturēt šādu nopietnu psiholoģisku spiedienu bez būtiskām sekām. Protams, ikviens, kurš lasīja šo rakstu, pat vienu reizi savā dzīvē dzirdēja frāzi "visas nervu slimības". Un tas patiešām ir. Medicīnā ir visa zinātne, ko sauc par psihosomatiku. Viņa pētījusi psiholoģisko faktoru ietekmi uz cilvēka fizioloģisko stāvokli. Vai esat kādreiz domājuši, kā nomierināt savus nervus? Mājās to var izdarīt vairākos veidos, mēs apsvērsim katru no tiem, lai nepieciešamības gadījumā palīdzētu sev un saviem radiniekiem pēc iespējas efektīvāk.

Pirmais solis mierīgumam

Neatkarīgi no tā, cik mazsvarīgs tas izklausās, pirmā lieta, kas jādara, kad emocijas ir izslēgtas, ir mēģināt attālināties no tā, kas jūs iznīcina. Apnicis strādāt? Iestatiet to malā līdz labākiem laikiem. Ja nervu celma cēlonis ir nepatīkamas ziņas vai saziņa ar noteiktu personu, nesazinās ar viņu. Labākais veids, kā ātri abstrakti, ir vientulībā (pat relatīvā) un elpošana. Sēdēt ērti uz dīvāna, krēsla vai gultas un aizvērt acis, elpot dziļi un vienmērīgi, domājot, piemēram, ka šodien ir saule uz ielas, un vakar vakarā pāri debesīm peldēja smieklīgi cirtaini mākoni.

Vēl viena iespēja, lai izvairītos no problēmām "citā aspektā", skatās albumu ar saviem bērnu fotoattēliem. Parasti daudziem ar bērnību ir ļoti patīkamas atmiņas. Izmantojot vecos fotoattēlus, varat ātri nomierināt savus nervus. Tādā pašā veidā jūs varat nomierināt bērnu. Sēdiet viņu pie tevis un runājiet par savu bērnību. Parasti bērni šajā gadījumā pietiekami ātri novērš traucējumus, kas viņus izjauca, un sazināties ar saviem vecākiem.

Medikamenti pie skatu torņu

Pirmā lieta, kas nāk prātā, lai jebkura persona, kas piedzīvo spēcīgus emocionālus nemierus, ir sedatīvu lietošana. Patiešām, pēc dažām minūtēm nomierinoši pilieni spēj atbrīvoties no nervu spriedzes un palīdz atpūsties. Ir tikai viens "bet": daudzas zāles iedarbojas uz nervu sistēmu nomācoši, kas nozīmē, ka tās var izraisīt tādas parādības kā nomākums, miegainība un parastā neuzmanība. Turklāt dažus līdzekļus vienkārši nevar pieņemt cilvēki, kas vada automašīnu vai risina paaugstinātas briesmas, piemēram, elektriskās ierīces. Tāpēc, izvēloties narkotiku, kas nomierina nervu sistēmu, jums ir nepieciešams ļoti uzmanīgi.

Kādas zāles izvēlēties

Viens no pieejamākajiem un drošākajiem blakusparādību rašanās gadījumiem ir moderna Augu izcelsmes preparāta Novopassit. To var veikt arī ārkārtas situācijās. Bet tiem, kuri pastāvīgi piedzīvo emocionālo stresu un bieži cieš no nervu pārmērīgas darbības, ir piemērotāka zāles, kas nomierina nervu sistēmu saskaņā ar "akumulējošo" principu. Šādas zāles jālieto pietiekami ilgi, bet iedarbība ilgst ilgu laiku. Šai aģentu grupai ir mātes piena ekstrakts vai valerīns tabletēs. Šie līdzekļi ir vislabākie tiem, kas ilgstoši vēlas nomierināt nervus. Zāles, pat ja tās ir izveidotas, izmantojot tikai dabīgus augus, var lietot tikai pēc apspriešanās ar ārstu.

Tautas aizsardzības līdzekļi nervu sistēmai

Papildus zālēm ir ļoti vienkāršs un pieejamais veids, kā paskaidrot, kā nomierināt nervus mājās - nomierinošas augu kolekcijas, no kurām jūs varat pagatavot tīkamu tēju. Visspēcīgākais ir tas, kurā iekļauti vairāki augi. Šādas tējas var iegādāties aptiekā, un jūs varat sagatavot sev nomierinošu kolekciju no šādām sastāvdaļām: Valerīns sakņu ārstniecības, salds āboliņš, žāvētas vilkābeleņu ziedi, apiņu rogas, piparmētru lapiņas, sēklas un vērotājs. Tas ir pietiekami, lai pagatavotu vienu ēdamkaroti šim maisījumam par 0,25 litriem ūdens un labi uzstāt. Šī tēja ir ļoti ātra un spēcīga iedarbība, tādēļ labāk to lietot pirms gultas.

Ja jautājums "kā nomierināt nervus mājās?" Traucē visu dienu, tad labākais līdzeklis ir normāls medus. Pievienojot tikai vienu šokolādi šā izstrādājuma uz glāzi silta piena un pēc dzeršanas iegūto dzērienu, jūs varat ļoti ātri nomierināties. Šis rīks ir īpaši piemērots bērniem, kuri emocionālās nestabilitātes dēļ jebkurā diennakts laikā var nervozēt.

Papildus tējai, jūs varat izmantot garšaugus, lai padarītu tīru spilventiņu - paciņu. Tiem jāpievieno tie augi, kurus izmanto tējas pagatavošanai, kā arī rozmarīna, lavandas, vērmeles un citronu balzām ziedi. Šādas smaržīgas spilveni var novietot gultas galā, vannas istabā un patiešām jebkurā jūsu mājā. Izgatavots dekoratīvos maisiņos un drēbju veidā, paciņu var pacelt kopā ar jums, lai visas dienas garumā zāles nomierinoša ietekme būtu jums.

Nomieri mūzikā

Ilgu laiku ir pierādīts, ka daudzi klasiskie mūzikas darbi var ietekmēt cilvēka nervu sistēmu ne sliktāk nekā zāles. Tāpēc intensīvas satraukuma laikā psihologi iesaka tos pasargāt no stimuliem ar akustisko barjeru. Šodien nav grūtību iegādāties kolekcijas, kuras bieži sauc par "nomierinošām melodijām" vai "mūziku atpūtai". Ielieciet mīļākās pidžamas, ieslēdziet izvēlēto melodiju un baudiet mūzikas mākslas skaistumu. Relaksanti ietver arī viņu iecienītāko mākslinieku darbus, pat ja tie pieder pie pop vai rokmūzikas žanra. Protams, tos nevar izmantot, lai mēģinātu nomierināties mazulim. Viņam nomierinošas melodijas ir Račmaninova, Čaikovska vai Bēthovena muzikālie šedevri.

Ja nevarat skaļāk ieslēgt mūziku, izmantojiet austiņas, tas arī palīdzēs izolēt sevi no ārējiem stimuliem.

Noslīcināt savu bēdas ... vannas istabā

Šajā raksta sadaļā tas nav par to, ko domāja katrs otrais lasītājs, kurš redzēja apakšvirsrakstu. Ja nomierinoša skaņa nespēja atjaunot līdzsvaru, varbūt jums vajadzētu padomāt par smaržīgu relaksējošu vannu. Ūdens tajā nedrīkst būt ļoti karsts, bet ne atdzist. Pildot, jūs varat pievienot dažus nomierinošus augus vai novārīt tos uz vannu. Guloši sulīgs putas, jūs varat patiešām atslābināt ne tikai nervus, bet arī visas ķermeņa muskuļus. Lie tā, kamēr nejūtat pilnīgu gandarījumu no savas pilnības.

Spēle kā veids, kā aizmirst par nerviem

Šī metode skaidri paskaidro, kā nomierināt nervus mājās, ja tas ir mazs bērns. Spēle viņam ir labākais veids, kā aizmirst par nepatikšanām. Īpaša uzmanība jāpievērš tam, ko izraisa neapmierināts mazulis. Labāk ir izvēlēties aktīvās izklaides brīvā dabā vai izmērīto profesiju, piemēram, plastilīna vai māla modelēšanu. Ja bērna emocijas joprojām dominē, viņš var "sodīt" kaļamā materiāla un "akla" savu sūdzību no viņa.

Pieaugušie var arī tikt novirzīti no nepatikšanām, piemēram, ar kartēm vai šahu palīdzību. Paplašinot solitārs vai domājot par pretinieka nākamo kustību, jūs varat uz laiku aizmirst par problēmu. Daži cilvēki nomierina, veicot savu iecienītāko hobiju: izšūšana, zīmēšana vai griešana.

Aromāts un gaismas spēlē

Emocionālā sajūta, spriedze vai dusmas, mēģiniet mainīt istabas atmosfēru ar svecēm un aromātiskajām lampām, kuras jūs varat iegādāties jebkurā veikalā. Patchulu, ilang-ilangas un citu eksotisku augu un ziedu aromāti nekādā gadījumā neatkārtos esošās problēmas. Mainot apgaismojumu, piepildot māju ar jaunām garšām, jūs varat kaut ko darīt: skatīties savu iecienītāko filmu, lasīt grāmatu vai vienkārši gulēt un apskatīt griestu ēnas. Ja jūs apvienojat šo relaksācijas veidu ar vannu, tad nomierināšana notiks daudzas reizes ātrāk.