Kas ir sporta masāža

Sporta masāža - metode, ne tikai ārstēšana, bet arī stiprina muskuļus un novērstu traumas un slimības, bieži tas tiek izmantots, lai uzlabotu fizisko sagatavotību sportisti un izņemšanu muskuļu spazmas.

Bieži profesionālā sporta - tas ir veikšanu rezultātiem un sasniegumiem ar nelielu uzmanību veselībai. Muskuļi sportists noguris ātri, ķermenis nodilst, un tas palielina risku traumas. Minimizēt priekšlaicīga lielas slodzes sporta sporta masāža palīdz.

Viņš ir apmācība, iepriekšēja, atjaunošanas un dziedināšanas. Apmācība ir daļa no sporta masāžas sesijām un sagatavo sportists konkurēt. Tas palīdz palielināt efektivitāti un uzlabo stāvokli muskuļiem, kas ir pakļauti smagu kravu. Tos procedūrā īpaša uzmanība, citas grupas muskuļi tiek masētas virsmu.

Bet dažreiz rāda un vispārējās apmācības sporta masāža. Tas paplašina no 40 minūtēm līdz stundai, un nebūtu jāpievieno sāpīgas sajūtas. Tās galvenais uzdevums - lai mazinātu spriedzi muskuļus, palielināt mobilitāti locītavu un saišu. Mēs iesakām šo masāžu starp treniņiem.

Bet visbiežāk lieto pēc skolas rehabilitācijas sporta masāža. Tas palielina efektivitāti nogurušos muskuļus un sagatavot sportistus par gaidāmo stresu. Ilgums un intensitāte ietekmi atkarīgs no sporta veida un cilvēka stāvokli. Kad pastiprināta ikdienas mācības ir labi darīt īsu atjaunojošo masāžu starp.

Tas palīdz atjaunot spēkus, mazina sāpes, uzlabo vielmaiņu un nomierina nervu sistēmu. Tas ir labākais, lai veiktu šo procedūru, pēc 15-20 minūtēm pēc izmantošanas, tas būs pietiekami, lai 10-15 minūtes manuālo darbību.

Pirms sacensībām vai treniņiem arī veikt īsu pirmspārdošanas sporta masāžu. Viņam vajag iesildīties un sagatavotu muskuļus ar stresu, tonizē ķermeni un nomierina nervu sistēmu. Tā tiek veikta 5-20 minūtes (10 minūtes pirms treniņa).

Iesildīšanās masāžu tonizē muskuļus, jo terapeits izmanto sporta intensīvu dinamiskās metodes. Tie palīdzēs palielināt elastību muskuļiem un saitēm, stimulē vielmaiņu un asinsriti.

Pirms konkursa, ja sportists ir ļoti satraukti, ieteicams gaismas nomierinošu masāžu. Ja viņš iekrita stāvoklī apātija un kļūst nomākta, tas ir iespējams piemērot atjaunojošas paņēmienus.

Daudzi sporta ir saistītas ar diezgan smagu slodzi uz muskuļiem, traumām un sastiepumiem. Nepieciešams daļa atveseļošanās pēc traumas ir sporta masāža. Rehabilitācijas periods izmantojot īpašu aprīkojumu, kas vērsta uz audu reģenerāciju, muskuļu un saišu, ir iespējams piemērot dažādus berzes un ziedes, kas paātrinātu atveseļošanās procesu.

Pamatprincipiem sporta masāža var izmantot parasto cilvēkiem atpūsties spastiska muskuļi un sagatavo ķermeni fiziskā aktivitāte.