Labākais laiks, lai palaistu?

Viņa zināšanas par sportu, daudzi sāk ar skriešanas aktivitātēm, piemēram, skriešanas. Šī ir visvienkāršākā un arī bezmaksas nodarbības. Bet labākais laiks, lai palaistu? No rīta vai vakarā jog veselīgāka? Šie un daudzi citi jautājumi rodas, pat pirms jūs atstāt stadiona.

Tātad, labākais laiks, lai palaistu? Atbilde uz šo jautājumu, pirmkārt atbilde slēpjas jūsu dzīvesveidu. Ja jūs - "Pūce", tad no rīta palaist nav parasts tests vēlu stāvvadā.

Tas ir noderīgi, vai palaist no rīta?

Ņemot vērā svaigu atmosfēru un tīru vidi, protams, jā. Daba, pamostoties no rīta dod sportisti dzīvesprieku un labu humoru. Bet tur ir negatīvie rīta skriešanas. Pirmkārt, tā ir ierobežota laikā. Turklāt, daži steiga kavē bezmaksas fitnesa nodarbības. Joprojām nav īsti nomodā ķermenis var veikt kādu šoku, un klases darīs maz labi.

Palaist vakaros daudz ērtāk. Ķermeņa jau ir diezgan aktīvs pēc dienas, un ir gatava jauniem izaicinājumiem un stresa. Bet beigās, dienā, kad gaiss ir daudz vairāk piesārņota, kas var kavēt procesu elpošana, un tā pareizu formulēšana un tīrs gaiss ir svarīgi, skriešana. Vakara nodarbības parasti izvēlas cilvēki, kuri nevar strādāt fiziski, bet nodarbojas ar intelektuālo darbu.

Būtu jāatceras, ka tikai sāk sadedzināt kalorijas pēc pusstundas jaudas slodzes, tāpēc tas ir ieteicams darboties ilgāk, bet ne intensitāti. Atsāknēšana sistēma ir ļoti vienkārša. Tāpēc, pirms nodarbību skriešanas vislabāk ir konsultēties ar treneris vai ārstu (ja pieejams).

Ir arī daži ierobežojumi. Nav ieteicams skriešanas cilvēkiem ar smagām slimībām iekšējo orgānu. Kad varikozas vēnas darbojas, var veicināt intensīvu attīstību slimību.

Run vislabāk uz ceļa prom no zonas, stadionā vai parkā kalpos kā laba platforma darbojas. Ja tas nav iespējams palaist uz ielas, jūs varat pierakstīties uz sporta zāli, un izmantot to skrejceļš. Izmaksātā abonēšanas būs papildus stimuls apmeklēt nodarbības. Ja jūs vienkārši palaist grūti, jūs varat sākt ar nūjošanu. Cilvēki ar lielu lieko svaru, pirms sākt nodarbības noteikti vajadzētu konsultēties ar ārstu.

Daži padomi tiem, kas vēlas iesaistīties skriešanas:

1. A īpašas sporta apavi, kurā jūsu kājas būs "elpot".

2. vajadzētu turēt treniņu, stiepšanās un iesildīties pirms skriešanas locītavas.

3. Jums jāsāk pakāpeniski. Liela slodze var pat izraisīt cīpslu plīsums, traumas un sāpes.

4. Ja tu esi noguris, tad pārtraukumu. Tas dos jūsu ķermeņa iespēja atgūt spēkus.

5. Pirms rīta palaist vajadzētu dzert saldu tēju, jogurtu vai apēst ābolu. Tas ļaus kuņģa strādāt, nevis badoties.

6. labāki rezultāti tiks sasniegti ar gaitas un diētas kombināciju.

Pirms jūs nolemjat labākais laiks, lai palaistu, jums vajadzētu ieklausīties savā ķermenī. Ja jums ir grūti atstāt silto gultu, rīta nodarbības noteikti nav par jums. Un vakarā, ja jūs piliens no noguruma pēc darba dienas, tad nav spēks, var vilkt tevi stadionā. Skriešana ir noderīga jebkurā diennakts laikā, jo pareiza fizisko izmantot ne tikai veicina labu formu, bet arī veselīgs dzīvesveids. Bez tam, skriešana ļauj atjaunot elastību locītavās, stimulē asinsriti, pildot ķermenis arvien piesātināts ar skābekli, normalizē vielmaiņu un tiek ražots ar tā saukto laimes hormonu, kas ļauj saglabāt jaunību un veselību.

Daudzas priekšrocības runā par labu, lai sāktu skriešanas, bet labākais laiks, lai palaistu - katram ir jāizlemj pašiem.