Labi zināt: ko augļi var būt pacientiem ar cukura diabētu?

Cilvēkiem ar diabētu, bieži dzert uzņemto augļu, jo viņi domā, ka viņi ir kontrindicēta, jo satura sagremojams ogļhidrātu. Bet tas nav tas gadījums. Saskaņā ar konkrētiem noteikumiem tie ir pat noderīgi.

Kas augļus var ar diabētu? Ar šo nopietno slimību personai ir nepieciešams patērēt lielu daudzumu vitamīnu un šķiedrvielu. Galvenais, kas tika novērota devu patērēts augļus un glikēmiskais indekss ir aprēķināts. Diabētiķiem tas nedrīkst pārsniegt 55 punktus. Augļi, kas ir ir glikēmiskais indekss virs 70 punktiem, ir kontrindicēta cilvēkiem ar šo slimību.

Saraksts atļauto augļu un ogu ir diezgan plašs. Noderīgi augļi diabēts - āboli, bumbieri, apelsīni, to glikēmiskais indekss ir iekļauta cenā. Vidēji, bet vēl nav kritisks skaitlis ietver ananāsu, arbūzu.

Ko augļi var būt diabēts, un ko vēl? Tas var būt, piemēram, ogas - ķirši un ērkšķogas. Pirmais jau sen uzskata avots ilgmūžību, jo tā satur kumarīnu, kas novērš asins recekļu veidošanos. Ērkšķogu ir ļoti bagāti ar C vitamīnu un šķīstošā šķiedra. Turklāt, tas ir zems līmenis glikozes.

Ja Jums ir diabēts, kas var būt augļi ir, un kas nav, var precīzi atbildēt endokrinologa. Svarīgi ir porcija lielums. Apple vai bumbieru jāieliek palmu, ja auglis ir lielāks, ir nepieciešams sadalīt to vairākos posmos. Porcijās ogu ķiršu vai ērkšķogu jābūt ne vairāk kā numuru, atrodas nelielā tasi.

Stingri aizliegts no žāvētiem augļiem, kā augļu un pārstrādātie vai, kas satur jebkuru piedevu. Tā kā tie ir ļoti augsts glikēmiskais indekss.

Ko augļi var būt pacientiem ar cukura diabētu? Saldskābo vai skābie augļi šķirnes. Tas granātābols, dzērvenes, jāņogas, kivi, citronu, dzērvenes un citi. Vēl viens piemērs greipfrūtu, kura zemākā cukura saturs, turklāt, tur liels šķiedru skaits, kas nomāc absorbcijas ogļhidrātu.

Lai saprastu, cik daudz izejvielas augļus var ēst, tas ir nepieciešams, lai rēķināties. Tas nekaitēs veselībai. Vislabāk ir sadalīt dienas likme pāris paņēmienus, tāpēc tas ir iespējams, lai apspiestu pēkšņas izmaiņas cukura. Lai pārvērstu ogļhidrātus glikozes palēninājās, tas ir labāk ēst augļus kopā ar dārzeņiem, kas satur daudz šķiedrvielu un neliels daudzums ogļhidrātu. Tas, piemēram, burkāni, sparģeļi, salāti.

Tagad, zinot, kādi augļi var būt diabēts, jums būs iespēja dažādot savu uzturu. Piemēram, lai neparastu salāti kalmāru un āboliem ar valriekstiem, vai palutināt sevi ar garšīgu un veselīgu saldējumu no avokado. Tas ir viegli, lai sagatavotos. Jums būs nepieciešams četras karotes medus, 2 nogatavojušies avokado 2 apelsīnus un vienu karoti kakao pupiņām. Sarīvē citrusaugļu (vajag apmēram 2 ēdamkarotes) un izspiediet sulu. Tad tas ir nepieciešams, lai sajauc blenderī visas sastāvdaļas, ielej veidnēs un likt saldētavā. Saldējums ir gatavs! Tikai atceraties lielumu porcijās, ka jums nav ievainots.