Maska apmācībai, elpošanas ierobežotājs: pārskats, veidi, apraksts un pārskati

Katrs no sportistiem var pavadīt laiku savā dzīvē, kad standarta un pat pastiprinātas apmācības viņam nepietiek. Šajā situācijā viņš var izmisīgi meklēt, vai apmācības maska viņam palīdzēs. Kas ir šis piederums? Kādas ir tās priekšrocības? Un kādus rezultātus var sasniegt, izmantojot to?

Kas ir maska?

Ikviens, kas pirmo reizi uzskata šādu piederumu, vienkārši ir satriekts ar tā izskatu. Atklāti sakot, tas neizskatās daudz kā specializēti sporta simulatori, bet tai ir visas respiratora vai gāzmaska pazīmes. Kas par to ir īpašs?

Elpošanas vingrinājumu maska ļauj palielināt slodzi un uzlabot jebkuru treniņu iedarbību, vai tā darbojas, joga, bokss vai parastā iesildīšanās un stiepšanās. Pēc ekspertu domām, šis piederums ir oriģināls imitators uz pacelšanos uz kalniem. Ar tā palīdzību rodas skābekļa badu un hipoksiju, ko novēro, kad cilvēks faktiski uzturas lielā augstumā.

Kādas ir maskas detaļas?

Universālā maska sastāv no vairākām pamata daļām:

• Dzēšgumijas fiksators galvai;
• 6 ieplūdes vārsti (2 uz maskas un 4 atsevišķā iepakojumā);
• 1 izejas vārsts (atrodas maskas centrā);
• 3 uzstādītas un 4 papildu membrānas vārstiem;
• Skeleta un piedurknes maska.

Papildus tam, hipoksiska maska apmācībai ir izgatavota no īpašiem materiāliem, kas var elpot un netraucē dabisko gaisa ventilāciju. Bieži vien produkta ražošanā tiek izmantots hipoalerģisks materiāls, kam ir īpaša izturība un tajā pašā laikā elastība un vieglums. Apģērbā aksesuārs ir droši nostiprināts ar siksnām un īpašiem ierobežojumiem vai uzlīmēm.

Kādam nolūkam ir nepieciešams izmantot masku?

Maska ir sava veida simulators elpošanas sistēmai. Pirmkārt, sporta laikā šis piederums palielina plaušu daudzumu. Otrkārt, palielinās anaerobā slieksnis (uzlabojas plaušu un sirds darbības ilgums).

Treškārt, respirators ar masku ļauj organismam aktīvi ražot skābekli un efektīvāk izmantot to. Šī treniņu maska uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas spējas un ievērojami samazina aerobā noguruma sākumu treniņa laikā.

Ceturtkārt, tas palielina enerģijas ražošanu un uzlabo psihofizioloģisko rādītāju spējas. Piektkārt, tas palielina slodzi visam organismam un uzlabo jūsu fizisko izturību. Sestkārt, apmācība ar līdzīgu masku tiek samazināta laikā. Piemēram, nevis parasto 60 minūšu laikā sportu spēlēs tikai 20 minūtes.

Līdzīgā maskā varat veikt šādas darbības:

• Brauciet ar motociklu, motorolleri, veltņiem un velosipēdiem;
• Palaist;
• Iesaistīties ejot ;
• Iesaistīties biatlonā un fotografēt pie svītra;
• Bokss;
• Iesaistīties cīņā un fitnesa;
• Veikt dažāda līmeņa sarežģītības apmācību.

Tas viss ir vispiemērotākais elpošanas vingrinājumu maska.

Ļoti specializēti sporta respiratori

Vairumā gadījumu skābekļa maska apmācībai ir universāla un piemērota jebkura veida fiziskām aktivitātēm. Tomēr ir arī īpaši specializēti modeļi, kas paredzēti, piemēram, īpaši dīdžejiem, sportistiem, biatlīgajiem vai slēpotājiem.

Masku ārējās atšķirības

Starp visbiežāk modeļiem maskas var atrast divus galvenos veidus. Pirmais atgādina respiratoru, bet otrais - gāzmaska. Un "respirators" aptver degunu un muti, atstājot acis un augšdaļu atvērtas. Turklāt šādos modeļos ir trīs ievērojami ārējie vārsti un īpašs stiprinājuma blīvētājs.

Maska treniņiem, kas izskatās kā "gāzmaska", papildus tam, ka pārklājas mute un deguns, arī aizveras acis. Acu zonā šādiem piederumiem ir unikālas logu lēcas.

Kāds ir maska princips?

Sporta simulators darbojas šādi:

• Sportista elpošanas laikā vārsts pārklājas;
• Ja gaiss ir ierobežots, plautenis ir palielināts (jūs varēsiet iegūt daudz vairāk skābekļa nekā parasti apmācībā);
• Palielina asins plūsmu, kas pārnes skābekli uz visiem muskuļiem;
• Diafragma ir nostiprināta;
• Muskuļu un smadzeņu aktivitāte palielinās.

Par to, kādas ir maska priekšrocības treniņam (elpošanas ierobežotājs), papildus galvenajām, mēs pasakām tālāk.

Kādas ir maskas priekšrocības?

Papildus piederumu galvenajām priekšrocībām ir papildus. Piemēram, tas ir pilnīgi tīrāms un viegli tīrāms. Tāpat, lietojot produktu, sportists varēs izvēlēties savu augstumu. Tātad, atkarībā no modeļa iespējām, jūs varat iestatīt imitācijas augstumu kāpšanai pa kalniem 3000-18000 pēdas (aptuveni 914-5486 m). Kā iestatīt masku treniņam un kā noteikt tajā sarežģītības pakāpi, lasiet šeit.

Kā maska parādās pretestības līmenī?

Piemēram, jūs nolēmis pielāgot piederumu augstumam 3000 pēdas, rīkojoties šādi:

• Mēs uzstādījām divas membrānas atvērtā stāvoklī (divi vārsti atrodas sānos);
• Mēs izmantojam 2 vārstu ar četriem caurumiem;
• Pievienojiet vārstus virs membrānas.

Par 6000 pēdu (≈ 1830 m) pretestību mēs veicam iepriekš minētās darbības un pievieno divus vārstus ar diviem caurumiem abās pusēs un slodzi 9000 pēdu (≈ 2740 m) ar vienu caurumu. Lai izmantotu augstumu 12 000 pēdas (≈3360 m), mēs izmantojam divus vārstus ar četriem caurumiem, un viena no membrānām ir iestatīta uz aizvērtu stāvokli. Ja pretestība ir 15 000 pēdas (≈ 4570 m), ņem divu caurumu vārstus un atstāj vienu slēgtu membrānu un 18 000 pēdas (≈ 5500 m) ar vienu caurumu (membrānas paliek iepriekšējā pozīcijā: viena ir atvērta, otra ir aizvērta).

Kā pieskarties maskai?

Apmācības maska (elpceļu inhibitors), tāpat kā jebkura svešķermeņa priekšmets, uzliek jums pienākumu veikt noteiktas darbības, lai to pakāpeniski pierast pie tā. Sākumā iesācējiem ir jānosaka zemākā slodze, kas ir 3000 pēdu. Tad jums vajadzēs uzvilkt masku un iesildīties divu minūšu gājienā. Lai pakāpeniski palielinātu sirdsklauves līdz staigāšanai, ir vērts pievienot biežas lecamas. Ieteicams saglabāt šādu palielinātu ritmu vismaz 2 minūtes.

Ceturtajā stadijā labi jāpārtrauc un mīcīt locītavu. Lai to izdarītu, 1 minūte ilgi veiciet intensīvas šūpoles ar rokām un kājām. Pēc tam pievienojiet savai slodzei lēnu izmitināšanu un pakāpeniski palieliniet pieeju un laika klašu skaitu.

Maska elpošanas vingrinājumiem: pienācīga aprūpe

Tāpat kā jebkuru sporta aprīkojumu, maskai ir nepieciešama atbilstoša aprūpe. Piemēram, jūs varat tīrīt un mazgāt piederumu tikai tekošā ūdenī, un mazgāšana automašīnā ir stingri aizliegta. To var žāvēt tikai gaisā. Mazgājot roku, noņemiet aizsarguzmavu un mazgājiet to. Produkta skelets ir jāapstrādā ar īpašu aerosolu un jāmazgā ar dvieli vai kabatlakatiņu.

Kādas ir atsauksmes par masku?

Maska apmācībai (elpošanas apstāšanās) ir mūsdienīga zinātība, kas izraisa daudz jautājumu un viedokļu. Būtībā tie ir pozitīvi vērtējumi, kas runā par produkta lielajām priekšrocībām. Negatīvie viedokļi ir retāk sastopami, taču lielākā daļa no tām ir saistītas ar nepareizu maskas darbību vai norādījumu neievērošanu.