Paredzamais ķermeņa masas pieaugums grūtniecības laikā

Sieviete, kas gaida bērnu, it īpaši pirmo, sāk domāt par svara pieaugumu. Grūtniecības laikā pievienoto kilogramu skaits atkarīgs no nākamās mātes sastāva un dzemdes augļu skaita. Jo pilnīgāka ir sieviete grūtniecības sākuma stadijā, jo mazāk kilogramu viņai ir "atļauts" rakstīt. Tas nozīmē, ka lielām sievietēm svara pieaugums grūtniecības laikā ir 3-5 kg, un tas faktiski ir tikai pieaugošā dzemdes un augļa svars. Viņu smalkāki "kolēģi" var droši pievienot 10 un 15 kg.

Nosakiet, kurš svara pieaugums grūtniecības laikā jums ir optimāls, tas ir pavisam vienkārši. Ir speciālas tabulas un koeficienti. Ļaujiet mums sniegt piemēru par šādu aptuvenu aprēķinu.

Pirmkārt, aprēķiniet ĶMI - ķermeņa masas indeksu, tas ir, ķermeņa masas indeksu . Lai to panāktu, mēs sadalām svaru kilogramos ar izaugsmes laukumu metros. Sievietes, kuru rādītājs grūtniecības sākumā vai pirms tā ir mazāks par 19 gadiem, ir mazsvarā. Līdz 30. nedēļai normā viņiem vajadzētu pievienot aptuveni 10 kg, un pirms dzimšanas pieaugums būs 15 kg vai vairāk.

BMI diapazonā no 20 līdz 26 ir vidējais svara un augstuma attiecība. Šīs kategorijas 30 nedēļas beigās ir 9 kg, un kopējais pieaugums par 13,5 kg tiek uzskatīts par optimālu šai kategorijai.

BMI īpašnieki virs 26 automātiski ietilpst kategoriju aptaukošanās sievietēm, un daudziem māmiņām būs jāpieliek daudz pūļu - nē, nevis zaudēt svaru. Diētai laiks ir pilnīgi nepiemērots. Tomēr, lai saglabātu savu svaru ietvaros, nevis iet par hormoniem un palielināta ēstgriba ir pilnībā atkarīgs no katra no mums. Svara pieaugums grūtniecības laikā grūtniecēm ar aptaukošanos - līdz 5 mēnešiem līdz 7 mēnešu beigām un aptuveni 9 kg no paša dzimšanas brīža.

Kādas ir svara pieauguma sastāvdaļas grūtniecības laikā? Apsveriet visus no tiem.

• Augļu svars ir pilnvērtīgs auglis 38-42 nedēļām, kas sver no 2500 līdz 5000 g. Plānā ultraskaņas laikā USDG ārsts ļoti precīzi nosaka augļa masu pat pirms dzemdībām. Viņš to dara, mērot garumu no vainaga uz vainagu, locekļu garumu un galvas apkārtmēru ar dažiem citiem izmēriem.
• Amnija šķidrums ir 800 ml-1,5 l.
• Placenta - 650 g.
• Piena dziedzeru palielināšanās ir 0,5-1 kg.
• Asins daudzuma palielināšanās - apmēram 2 litri.
• Dzemdes ķermenis ir līdz 1 kg.

Visi pārējie grami un kilogrami ir tauku nogulsnes, bez kurām nākamā māte un bērns var labi pārvaldīt.

Gadījumā, ja svara pieaugums grūtniecības laikā ir pārāk liels vai sievietes masas izmaiņu dinamika ir pārāk asa, svarīgi ir savlaicīgi atrast iemeslus un novērst šīs parādības.

• Tūska. Ļoti bieži sastopama grūtniecības problēma ir pietūkums un šķidruma aizture organismā. Šī situācija sievietēm ir īpaša problēma, un tā ir saistīta ar paaugstinātu asins daudzumu, pastiprinātu nieru darbību un ūdens un sāls līdzsvara traucējumiem.
• Polyhydramnios. Izteikti polihidrāti nosaka ar ultraskaņu un, cita starpā, var izraisīt patoloģisku grūtnieces svara palielināšanos.
• Vairāku grūtniecību. Parastā ķermeņa masas palielināšanās grūtniecības laikā šajā gadījumā - no 14 līdz 22 kg.
• Gestosis. Grūtnieču novēlota toksicitāte attīstās trešajā trimestrī, un to raksturo ne tikai liels ķermeņa masas pieaugums, bet arī paaugstināts asinsspiediens un urīnpūšļa darbības traucējumi.

Lai palielinātu ķermeņa masu grūtniecības laikā, tas nebija iemesls bažām un nebija saindējies ar laimīgiem mēnešiem no bērna cerībām, pietiek ar šādiem vienkāršiem noteikumiem:

• Ierobežojiet sāls lietošanu no pirmajām grūtniecības nedēļām. Pietiekams nātrija daudzums dārzeņos, augļos un gatavos pārtikas produktos, piemēram, maizē. Tas pats sāls izraisa šķidruma aizturi audos, kas izraisa skalas indikatoru rāpuļošanu pa labi.
• Ja iespējams, atmest pārāk daudz ogļhidrātu. Saldumi - šokolāde, banāni un kūkas - palielina garastāvokli, bet nepievieno veselību.
• Periodiski dodiet sev aerobusu vingrinājumu: peldēšanos (ja tas nav kontrindicēts), ejot prom no piesārņotajām automaģistrālēm.
• Lai dod priekšroku vārītai gaļai un tvaika zivīm, izvairieties no cepetis, kūpinātas un marinādes.