Pareiza metode Armrestlinga. Secrets Armrestlinga: mašīnas kustības, uztveršanas, amats

Pareiza tehnika Armrestlinga ne tikai padara kāds reāls uzvarētājs šajā sporta veidā, bet arī, lai sūknis jūsu bicepss. Veselīgs dzīvesveids, vienmēr labs jūsu ķermeņa, praktiski jebkurš vingrinājums, neatkarīgi no tā, ko muskuļi tie mērķi, tikai palīdz stiprināt imūnsistēmu un uzlabo izskatu. Protams, ja jūs darīt visu pareizi.

Iespējams, ik zēns sapņo par bērnu, kas ir tādas pašas spēcīgas rokas, piemēram, bodybuilders. Un, lai realizētu šo sapni dzīvē ir palīdzēt roku cīņas.

no neatminamiem laikiem

Tas jau sen ir cīņa par savām rokām tika uzskatīta par vienu no populārākajām metodēm strīdu izšķiršanu un mērīšanas spēkiem. Jau vēlāk kļuva par atsevišķu sporta. Neskatoties uz dažiem statiskā un unaesthetic šajā cīņā, patiesībā, ir viens no populārākajiem sporta veidiem (gan sievietes, gan vīrieši), ir roku cīņa. Iekārtas, smalkumus un noslēpumus šeit, ir ļoti svarīgi, kā jebkurā citā sporta veidā. Pat pateicoties dažiem psiholoģiskiem paņēmieniem var salauzt pretinieku un dot sev uzticību.

Jebkurā sporta (un roku cīņas nav izņēmums) ir nepieciešams ļoti augstas kvalitātes un apmācību. Diezgan bieži cilvēki pārtraukt savu karjeru ilgi pirms pirmajiem pašdarbībā, jo apmācību posms tika ievainoti. Nepaļaujieties uz sevi instrukciju un mēģināt sagatavot sevi. Vislabākais risinājums būtu ieraksts īpašā sadaļā.

Protams, iesācējam nebūs sēdēt uzreiz "pie galda", jo tehnika Armrestlinga nozīmē ne tikai cīņu, bet arī veselu kopumu vingrinājumi: veidot muskuļu masu, izmantot īpašo barošanas sistēmu, individuālā režīmā katram sportists.

Visi treniņiem, kas vērstas uz spēks attīstības, apakšdelmiem, pleciem un bicepss, ir ideāli šajā gadījumā. Šādi vingrinājumi var ietvert darbu ar stieni, stieņa, hanteļu un t. D.

Tāpat neaizmirstiet, ka šajā sporta svarīgajā reakciju uz pat mirklī, kurā sportists pārspēt savu pretinieku, rezultāts var būt izšķiroša nozīme. Bet neaizmirstiet par īpašiem paņēmieniem, kas ļauj uzvarēt zemes nogruvumu uzvaru.

pieņemšanām

Šajā sporta veidā, ir daudz dažādas metodes, bet piešķirt 3 pamata:

• Triceps. Tūlīt pēc sākuma cīņu sportists, kurš nolēma uzbrukt, ir saglabāt savu roku virzienā uz pretinieku, un šajā laikā, lai vilktu savu rokas viņai. Pēc tam, kad jums ir nepieciešams, lai piespiestu savu triceps nospiediet pretinieka roku spilvena.
• Upper āķis. Standarta rokas kustību, bet bez acīmredzama spiediena uz pretinieku nav aizdomas saņemšanas, uzbrucējs ir jāatstāj uz sāniem, tādējādi proniruya roku pretinieku.
• Zirgu izjādes. Tāpat kā iepriekšējos paņēmieniem nepieciešams Klasisks satveršanas pronated roku, bet neatstājot malā.

Sports visiem

Persona jebkura vecuma un dzimuma var izvēlēties rokas cīkstēšanās. atlēta tehnika parādīs, cik labi viņš ir cīņa ar vienādu pretinieku. Faktiski, konkurence nav tik bieži, aptuveni 95% no visu laiku pavadīja uz apmācību un sagatavošanu.

Tas ir svarīgi, pirms apmācības pie ārsta, lai viņš nosaka nebūs sāp sportu, varbūt, labāk izvēlēties šahs. Ja tur bija rokas un plecu traumas, saplēstas saites un lūzumus, ja Jums ir diabēts un / vai hipertensijas, iesaistīties šajā sporta veidā jums nav vēlama. Ir arī vairāki citi kontrindikācijas, kas var apturēt sportists ceļā uz panākumiem. Par tiem vajadzētu zināt speciālists.

Jebkurā gadījumā, ja veselības problēmas neesat redzējuši, un esat nolēmis dot visu sevi ar šo sporta veidu, pirmā lieta, ko darīt - lai uzzinātu noteikumus.

noteikumi

Ar Armrestlinga noteikumi ir pārsteidzoši vienkāršs. Neskatoties uz to, ka viņu pētījums prasīs dažas minūtes, tie ir bez ierunām jāizpilda. Pirms cīkstoņi novietot speciālu tabulu roku cīņas, kur ikvienam ir rokturi, lai turēt uz viņas rokas un spilvenu.

Principā konkurences apstākļi ir ļoti vienkārši. Ir skaidrs, ka elkoņa saplēst prom no galda, nevar būt, un no otras puses, tajā pašā laikā, pārliecinieties pieskarties rokturi.

Kājas pie grīdas cik vien iespējams, bet, lai palīdzētu sev, bet cīnās plecu aizliegta.

Daudzi sportisti lietošana nav ļoti godīgs (pēc pirmā acu uzmetiena), bet diezgan efektīvi taktika, kas ir balstīti uz to, ka, lai provocēt pretinieks piesārņot. Piemēram, daži konkrēti izvilka savu roku, pirms tiesnesis signāli ar skaņu, kā tad, ja pretinieks sniedza nepatiesu sākums, uc Vissvarīgākais - .. Nav tehniku cīņa roku cīņas, un pareizu formulējumu sākuma stāvoklī, kas ir ļoti stingri regulētās normas.

sāncenši torsos jāatrodas uz tā paša simetriskas stāvoklī, ar vidus līniju neko var ievietot arī aizliegts šķērsot to. Falanga īkšķi, arestu laikā būtu redzams.

Pareiza metode Armrestlinga

Tātad, cīņa sākas ar kājām. Ja sportists - labās labo roku, viņam ir izvirzījusi labo kāju, tas būtu vidū tabulā. Iekārtas armrestlings un taktika nav tik svarīgi, kā sākotnējo stāvokli organismā.

Pēc tam, kad tiesnesis dod signālu jādara pārspēt pretinieka rokas kustība, kreiso kāju vienlaikus pastāv neliela saliekt. Elkoņa vajadzētu virzīties pa diagonāli.

Iesācējiem nevajadzētu sākt savu apmācību tieši no cīņas pati, jo tas bieži vien noved pie traumas. Armrestlinga tehnika (vai drīzāk, tās galvenais uzdevums), ir iesaistīties cīņā, cik vien iespējams, muskuļu un ligamentous aparātu. Tas ir nepieciešams, lai būtu dažādas metodes, lai kļūtu daudzpusīgs cīnītājs. Tas ir iemesls, kāpēc jums nevajadzētu noteikt ar savu tehniku sākotnēji, jo, kā muskuļu augšanu un pieredzi tas var mainīt vairākas reizes.

noslēpumi

armrestlinga metode ietver trīs pamata metodes grūtības - jo triceps, un āķis top. Pēdējais, savukārt, ir efektīvs cīņā pret spēcīgāku pretinieku, kas šajā gadījumā ir svarīga loma ne spēlē ar spiedienu uz viņa rokas, un tiesības wrenching viņa rokas.

Āķis ir vislabāk, lai risinātu ar vāju pretinieku. Šādā veidā tas ir nepieciešams, lai piesaistītu pretinieka roku viņam, un tad strādā apakšdelma, dodavit to.

Triceps ir ļoti reti cīnīties, jo tas ir visvairāk traumatisks veids.

Lai uzvarētu, jums ir izmantot vairākas metodes, krasi mainās viens pēc otra. Ir vērts pieminēt, ka stratēģija cīņai pārdomāts pirms spēles sākuma.

Ir vēl viens mazs triks: cīkstoņi izmanto magnija sāli un smērvielas krītu uz sausu roku. Jūs varat izplatīt tikai rokai, pateicoties sviedrains plaukstām pretinieka roka būs slīdēt, un viņš nevar stingri satvert.