Pienskābe muskuļos - draugs vai ienaidnieks?

Tiem, kas iesaistīti kultūrisms, pazīstamu sāpīgu dedzināšanas sajūtu muskuļos, kas galu galā padara mūs apturēt īstenošanu. Šīs sāpes ir radīts kustības pienskābes muskuļos laikā. Kā, lai šo jautājumu, un vai tas ir iespējams apsvērt tas ir bīstami?

Pienskābe ir tas, ko zinātnieki sauc bioķīmisks mediatoru ogļhidrātu metabolismu laikā. Ogļhidrāti, kas tiek uzskatīti par enerģijas avots mūsu muskuļiem, kas darbojas organismā tiek pārvērsti glikozē. Lielākā daļa no glikozes nonāk asinsritē, apejot aknas un ievada muskuļus. Šeit un šajā procesā tās pārvēršana pienskābes.

Pienskābe muskuļos sastāv no diviem komponentiem: laktāta jonu un ūdeņraža jonu. Galīgo elementu, un ir visvairāk sāpīga dedzināšanas sajūta, ka ir tik ir problēma apmācību laikā. Tas traucē signāliem, ko sniegušas nerviem un muskuļiem, samazina muskuļu kontrakcijas un cēloņi ātruma samazināšanu enerģētikas reakcijas. Tā laikā apmācība ir izmantots straujāk ogles, pienskābes izgatavošana ātrums palielinās. Normālos apstākļos, tas krīt ātri no muskuļiem tieši asinsritē, un pēc tam uz aknām, kur ir "būvmateriāls" izveidei glikogēnu. Bet tikai aknās saņem ceturtdaļu savas daudzuma: pārējais tiek izmantota par kurināmo "lēnas" muskuļu šķiedras. Ar intensīvu apmācību pienskābes nav izdevies tikt iegūta no muskuļu un uzkrājas tur, izraisot pazīstamo diskomfortu. Nosacījums, kad pienskābe uzkrājas muskuļos ātrāk nekā izejas, kuru sauc par laktāta slieksni. Par nervu sistēmu tādā pienskābes līmenis - tas ir signāls, ka organisms ir nepieciešams pārtraukums. Ir samazināšana asins plūsmu, kas izraisa sajūtu nogurumu.

Pienskābe bieži kredītā neiedomājamas šausmām. Piemēram, kopējā mīts ir tas, ka pienskābe muskuļos ir iemesls sāpes un krampji pēc pasākuma. Faktiski līmenis sāk samazināties uzreiz pēc darba attiecību pārtraukšanas. Un, ja jūs jūtat sāpes muskuļos pēc pāris dienu pēc izmantošanas, pienskābes ir absolūti nekāda sakara ar to - tas vienkārši nav. Tādā gadījumā rodas pārtraukumi ir muskuļu šķiedras audumi (tie rodas pie pieaugums svara) vai iekaisumu. Lēkmes rasties arī sakarā ar to, ka muskuļu receptoriem overexcited muskuļu nogurumu.

Kā jūs varat redzēt, pienskābe un muskuļu sāpes ir saistītas tikai apmācību laikā. Lai ātri izstāties no muskuļiem vielas, sportisti bieži vien ķerties pie karstās vannas un masāžas. Taču šīs metodes, pētījumi liecina, ka līmenis pienskābes neietekmēja. Daudz vairāk noderīga aktīvs, tas ir, izmaiņas slodzi uz muskuļiem. Tāpēc lielākā daļa no programmas, apmācībai izstrādāts tā, lai tie mijas ar smago izmantošanas un izturības izmantošanu. Izturības treniņš, piemēram, skriešanas, riteņbraukšana vai peldēšana, palīdz muskuļiem pielāgoties kravu, kas arī ļauj, lai no muskuļu audiem palielina izvades ātrumu pienskābes.

Tāpēc pienskābe muskuļos - tas ir diezgan mūsu palīgu. Tas kalpo kā enerģijas avots mūsu muskuļiem un izejvielu ražošanai glikogēnu. Degvielas tā izmanto, un asinsrites sistēma, saskaņā ar kuru pienskābes pāriet no viena uz otru muskuļu šķiedras, kā arī aknas. Attiecībā uz nogurumu pēc slodzes, ir liela lomu spēles un uzturs sportists. Ar lielu daudzumu ogļhidrātu uzturā klātbūtne palīdz aizpildīt rezerves glikozes un glikogēna, izmaksas klasē, kas, savukārt, samazina laiku, kas nepieciešams, lai atgūšanu pēc treniņiem.