10 lietas, kas jūsu mājās, kas padara jūs jūtaties noguris

Ja jūs pastāvīgi ievērojat, ka žāvas pēc pusdienām, bet nevar saprast, kāpēc, iespējams, vainojams jūsu mājās. Izrādās, dekori, sadzīves tehnika un jūsu dzīvesveids ietekmē Jūsu stāvokli un savu miegu. Pievērsiet uzmanību lietām, kas ir negatīva ietekme uz jūsu brīvdienas un izraisa nogurumu.

haoss

Protams, izvairoties ražu, jūs atļaujat sev atpūsties, taču tas ir iespējams, vēl nogurums. Pētnieki atklāja, ka netīri neorganizēta telpa izraisa personas tērēt vairāk garīgo enerģiju un izraisa stresu, kas izraisa nogurumu.

Sienas ir zilas

Pētnieki analizēja krāsas divām guļamistabām tūkstošiem māju un konstatēja, ka zilas vai zilas sienas samazina ātrumu sirdsdarbību un asinsspiedienu, izraisot miegainību. Izrādās, tas ir labs krāsu guļamistabā, bet tas nav piemērots citām telpām.

televīzija

Arī citas ierīces ar displejiem. Ekrāns izstaro zilo vilni, kas nomāc smadzeņu melatonīns ražošanas procesu - ķīmiska viela, kas izraisa nogurumu un palīdz miegu. Sakarā ar šo, jums būs īss saraustītos miegu, un nākamajā dienā jūs jūtaties noguris.

Kafijas mašīna

Šis sīkrīks var šķist ietaupījumu no rīta, bet pēcpusdienā vai vakarā tas var būt iemesls noguruma. Kofeīns ir jāstimulē un palielina enerģijas līmeni, bet tad tā iedarbība pazūd, un jums justies sliktāk. Ja jums ir paveicies, jums ir ģenētiska nosliece uz to, ka kofeīns padara jūs miegains tūlīt pēc ēšanas.

spirts

Ja jūs dzert pirms gulētiešanas glāzi sarkanvīna, tā cieš no jūsu brīvdienas kvalitāti. Esiet gatavi tam, ka iemeta visu nakti, bieži pamošanās. Nākamajā dienā, jums būs ļoti grūti izkļūt no gultas. Ja vēlaties gulēt, atmest alkoholu.

Sveces ar smaržu lavandas

To garša ir neticami relaksējoša, bet tas ir iemesls, kāpēc jūs jūtaties noguris. Ja jūs ieelpot lavanda pirms gulētiešanas, jūs gulēt saspringts, bet dienas laikā labāk izmantot piparmētru vai citrusu garšu. Lavandas jāatstāj tikai vakarā.

Ēšanas fast food

Put kartupeļu čipsi: pārtika, pilns ar vienkāršiem ogļhidrātiem un cukuru izraisīt strauju cukura līmeni asinīs, kam seko līmeni ne mazāk kā pilieni strauji, kas rada nogurumu.

Zemā temperatūra mājā

Pētījumi liecina, ka optimālā temperatūra miegam - pietiekami vēss. Ja jums ir auksti mājās, jūs vienmēr gribu gulēt.

Mobilais

Šo sīkrīku ir uzreiz atkarību, bet tas arī rada un nogurumu dienas laikā. Ziņojumi, zvani vai e-pastu pastāvīgi modināt cilvēku. Pārtraukumi par atpūtas nogurdinās nākamajā dienā.

žalūzijas

Zinātnieki ir atklājuši, ka cilvēki, kas strādā ar dabīgo apgaismojumu, gulēt uz četrdesmit sešām minūtēm ilgāk nekā tie, kas strādā ar mākslīgo apgaismojumu. Tas pats attiecas arī uz mājām: dabiskais apgaismojums palīdz labāk gulēt un garantē sajūtu vitalitāti, lai nākamajā dienā.