Ani Lorak: uzturs pēc dzemdībām. Kā Ani Lorak zaudēja svaru

Šovbiznesa zvaigznēm, tāpat kā citiem slavenajiem cilvēkiem, vienmēr jābūt formā un jāizskatās labi, jo tie ir pastāvīgi pakļauti aizraujošu fanu uzmanībai. Sabiedriskiem cilvēkiem nav pieļaujams, ka tas izskatās nepievilcīgi vai lai iegūtu papildu mārciņas, jo tie ir piemērs to imitācijai un savas valsts lepnumam. Tātad, kā slavenības vienmēr ir lieliski, bez svara?

Piemēram, jūs varat uzņemt populāro dziedātāju Ani Lorak, kura diēta ir kļuvusi populāra un interesē gandrīz katru meiteni un sievieti.

Kā Ani Lorak spēja zaudēt svaru?

Ne tik sen neskaitāmā burvīgās meitenes Sophia māte kļuva par ukraiņu dziedātāju Caroline, slavenā skatuves biznesā kā skaistumu, dziedot Ani Lorak pseidonīmu. Pēc dzemdībām dziedātājs īsā laikā varēja atbrīvoties no vairākiem kilogramiem liekā svara, kas tika pieņemts darbā grūtniecības laikā. Viņa labprāt piekrīt visām savām svara zaudēšanas metodēm, nedarot tās noslēpumu. Un viss ir tas, ka Ani Lorak pēc bērna piedzimšanas sastāvēja no daļējas uztura un dažu produktu atteikšanas.

Noteikumu kodekss, kas sastāv no uztura Ani Lorak

Visiem ielūgotājiem, kas gribēja uzzināt harmonijas noslēpumu, žurnālisti īsā laikā uzklausīja interviju. Par to sacīja Ani Lorak: "Uztura vajadzētu ievērot visu manu dzīvi, un mani neinteresē īslaicīgi ierobežojumi uztura uzņemšanai". Viņas noteikumi bija zināmi lielākajai daļai tos, kas zaudē svaru:

• Ir nepieciešams pilnīgi atteikties no ceptiem un taukainiem pārtikas produktiem, jo pat dārzeņi cepšanas laikā pievieno vidēji 100 kcal uz 100 gramiem svara. Saskaņā ar daudzu uztura speciālistu ieteikumiem ir vērts dot priekšroku vārītiem ēdieniem vai vārītām uz grila. Gaļu var pagatavot cepeškrāsnī vai dubultā katlā, kas ietaupīs ievērojamu laiku un galu galā iegūs zemu kaloriju ēdienu.
• Uztura laikā jāuzrāda ēdieni no pilngraudu graudaugiem. Ir nepieciešams atbrīvoties no tūlītējām auzām, kas satur garšas pastiprinātājus un augu krēmu. Ani Lorak, kura diēta ir ļoti populāra, atzīmē, ka putru var ēst ar svaigiem dārzeņiem un augļiem vai apkaisa ar minimālu augu eļļas daudzumu.
• Arī dziedātājs iesaka ēst dienas laikā ar 3 vai 4 stundu starplaikiem (vajadzētu būt vismaz 4 ēdienreizēm, bet ne vairāk kā 6), tikai tad, ja porcijas ir mazas. Ani Lorak uzturs, kura ēdienkarte nav ļoti ierobežota ar aizliegumiem, pamatojas uz principu: "Ēdiet tik daudz, cik vien iespējams, savās lielajās rokās."
• Tiem, kas vēlas zaudēt papildus mārciņas, jāiekļauj dārzeņu un augļu dienas laikā (vismaz 5 veidi). Slavenības bauda augļu kokteiļus - viņi nomainās rīta ēdienreizēs. Ir vērts pievērst uzmanību tam, ka uztura speciālisti iesaka ēst vārītas dārzeņus ar labību vai gaļu. Svaigā formā tie var kalpot kā lielisks produkts, kas apmierina badu starp galvenajām maltītēm.
• Maizes izstrādājumu atteikums. Ani Lorak dod priekšroku izslēgt no uztura ne tikai balto, bet arī melno maizi. Viņa arī uzskata, ka saldie ēdieni var būt katastrofāli.

Jebkurš veids, kā zaudēt svaru Ani Lorak

Izstāžu darījumu zvaigznes atbilst populāriem svara zaudēšanas veidiem, apmeklējot fitnesa centrus un aprobežojoties ar ēšanu. Bet, kā izrādījās, problēmu var atrisināt pavisam vienkāršos veidos. Tas ir pieņemams ēdiens Ani Lorak. Lai sakoptu vēderu, dziedātājam palīdz ikdienas fiziskās aktivitātes, ko viņa veic mājās. Kā dziedātājs atzina vienā no intervijām, katru rītu jūs varat darīt "padomju" vingrošanu, kas ir pazīstama mūsu mātēm. Maki kicks, squats un nogāzes dod tādu pašu efektu. Vissvarīgākais ir nevis būt slinks un strādāt pie sevis. Arī vingrinājumu komplekss ietver spēcīgu plecu locītavu un galvas rotāciju, spiedpogu un ķermeņa pagriešanos pie preses. Šāda iekasēšana palīdzēs tiem, kuri vēlas ne tikai samazināt savas ķermeņa svaru, bet arī mainīt savu veselību uz labo pusi.

Vēl viens no Ani Lorak ciparu pielāgošanas veidiem bija koncerti. Viena izpildījuma laikā dziedātājs var zaudēt svaru kilogramā. Tā kā barojošās mātes ir kontrindicētas ar novājinošām fiziskām aktivitātēm un stingrām diētām, Carolina regulāri veic īpašus aplauzumus un masāžas, kas palīdz novērst pēcdzemdību depresiju un uzlabot vielmaiņu. Turklāt šīs procedūras atbalsta muskuļus ķermenī tonī, palīdzēt sievietēm kļūt par elastīgas, gludas ādas īpašniekiem un atbrīvoties no celulīta.

Ir vērts atzīmēt, ka slavenais dziedātājs neizmanto alkoholu un nesmēķē.

Vai ir iespējams pārkāpt uzturu

Noteikumus var pārkāpt, bet reizēm. Izgudrotais Ani Lorak diēta ļauj ēst jūsu iecienītākos ēdienus, bet tikai ar nosacījumu, ka porcijas būs mazas un ēst šīs maltītes no rīta. Pat ja dziedātājs ēd šokolādi, tad tikai gabals no flīzes. Arī Caroline patīk ēst Ukrainas nacionālo produktu - pēc viņas domām, bekons uzlabo balss vadu darbību. Vēl viens "kaitīgs labumi" ir cepti kartupeļi, ar kuru palīdzību Ani Lorak mēģina mazliet palielināt slodzi, veicot pāris papildu fiziskos vingrinājumus.

Ekspertu viedoklis par uzturu Ani Lorak

Neapšaubāmi, slavenību izstrādātā svara zuduma metode jau ir atradusi savu fanu un ir efektīva. Bet kāds ir profesionālo dietologu viedoklis, kas specializējas pienācīgā uzturā?

Eksperti analizēja Ani Lorak uzturu, kuras atsauksmes bija ļoti pozitīvas, un kļuva skaidrs, ka šī sistēma atbilst visiem dietoloģijas noteikumiem. Izmantojot frakcionētu uzturu, jūs varat viegli uzlabot izmantojamo barības vielu asimilāciju un paātrināt vielmaiņas procesus, un saldumu ierobežojums samazinās liekā glikozes devu, kas pārvērš tauku šūnās.

Kam jāievēro Ani Lorak uzturs

Nobeigumā es vēlētos atzīmēt, ka Ani Lorak izstrādātā organisma atjaunošanās sistēma pēc darba ir efektīvs un veselīgs no veselīga dzīvesveida viedokļa. Tas var pilnībā ievērot visas sievietes, nebaidoties no kaitējuma veselībai.

Ir svarīgi atcerēties, ka pirms diētas sākšanas ārstu, kas specializējas šajā jautājumā, ir ārkārtīgi nepieciešams.