Bieži cēloņi panikas: ar to, kas jums ir bijušas?

"Nav panikas, jūs nevarat atrisināt; nekādu problēmu nevar atrisināt. " Loren Vaysberger.

Dažkārt darbs var būt spraigs. Pat tad, kad mēs domājam, mēs kontrolēt mūsu dzīvi, stress var parādīties pēkšņi un kļūt pārāk smags slodzi. Un tas ir šajos brīžos pastāv paniku.

Panic - smadzeņu atbilde uz pārliecinošu stimuliem.

Vispār, tas ir lietderīgi reakcija, un tā pastāv, lai palīdzētu mums zināt, ka tur ir kaut kas dzīvībai bīstama. Bet panikas nav atšķirt īstu draud izdomāts. Darbu var būt viens no sliktākajiem vietām sākt piedzīvo paniku. Bieži vien, kad esat birojā, tu saproti, jums ir nepieciešams, lai nomierināties un atstāt personīgās problēmas pie durvīm. Bet tas ne vienmēr strādā.

Zemāk ir pieci iemesli, kāpēc ir panikas un kā ar to tikt galā.

1. Bailes no neveiksmes

Nevienam nepatīk neveiksmi, jo īpaši darba vidē. Dara savu darbu labi, jūs saglabāt to. Veicot slikti, risks tiek atlaists.

Zaudēt darbu var nozīmēt iztikas līdzekļu zaudēšanu un pilnīgu dzīvesveida izmaiņas. Un tas ir ļoti satraukumu, jo īpaši tiem, kas ir visā tendence stabilitāti. Ar ilgtermiņa iedarbības stresu šajā sakarā var būt panikas.

Tā vietā, lai koncentrētos uz brīžos, kad kaut kas var noiet greizi, domāju par to, ko jūs jau esat sasnieguši. Esiet pārliecināti par savu talantu. Jo jums ir veikti uz šo darbu par iemeslu. Atgādināt sev par visām lietām, par kurām jūs esat spējīgs.

2. Virsstundu

Dažreiz mēs strādājam ar vaļēju jaudu. Dažreiz mēs par gandrīz nepārvaramu uzdevumu. Kad jūs un tāpēc izdarīt ziņā uzdevumu un kalnu joprojām pieaug, ir sajūta, mazvērtības un izsmelts.

Cilvēki strādā dažādos tempos, un dažreiz priekšnieki, deleģēt darbu, nav pietiekamas izpratnes par to, cik daudz var padarīt tos padotībā. Vienkāršs veids, kā samazināt paniku - šo apelāciju vadību ar lūgumu pagarināt termiņu, vai deleģēt kādu iestādi, citiem darbiniekiem.

3. Ārējā stress

Ir grūti atstāt problēmas mājās, kad jūs iet uz darbu. Tā rezultātā, pat tad, ja birojā viss kārtībā, stresa joprojām nāk uz papēžiem un izraisa paniku. Viss, kas jums nepieciešams, - runāt ar kādu, un lauzt to uz leju. Draugs, ģimenes loceklis vai terapeits var palīdzēt tikt galā ar savu personīgo un profesionālo stresu.

4. Finanšu jautājumi

Svins var izraisīt paniku. Negaidīta ekonomikas lejupslīde izraisa tūlītēju emocionālu reakciju. Kad panikas absorbē galvu, tas var šķist nedaudz atšķiras, kad panikas parasts darbinieks. Galu galā, galvenais par arvien lielāku atbildību. Un krīze atspoguļojas uzņēmuma administratoriem un vadītājiem vairāk nekā viņu padotie. Lai novērstu paniku reakcijas, būtu soberly izvērtēt situāciju un redzēt, ko var darīt, lai atrisinātu šo problēmu.

5. Darbības un to sekas

Tā rodas darba vidē un ikdienā. Mēs sākam kaut ko jaunu, un nevar garantēt, ka iznākums būs labvēlīgs. Un, ja slikta rezultāts bija mūsu vaina, jo mūsu konkrētām darbībām, tas nekas. Bet dažreiz tas ir vienkārši radīt un efekts, vāji atkarīga radītājs procesā. Meklēt kāpēc kaut kas notika, kas bija, kas pats par sevi var izraisīt paniku, tāpēc tas ir labākais, lai koncentrētos uz to, kur doties jau esošo situāciju.

Kā tikt galā ar panikas?

Tas ne vienmēr ir iespējams, lai atrisinātu problēmu, kas noveda pie stresa un panikas. Un, ja problēmu nevar atrisināt, ir nepieciešams pārtraukt satraucoša. Šeit ir daži padomi.

1. Aplūkojiet visus ar

Vai esat vadītājs vai pakārtota padome veikt soli atpakaļ, tas attiecas uz visiem. Mēs visi koncentrējamies uz saviem uzdevumiem un to pašu maz pasaulēm, bet dažreiz jums ir nepieciešams apskatīt attēlu kopumā, var būt izveidota puzzle nav tā, kā jūs domājat?

Veikt pārtraukuma, veikt dziļu elpu un fragmentus no kopējā iesaistīšanās situāciju. skats no ārpuses, var palīdzēt saprast, kur un kā, lai pārvietotos, un redzēt ceļus, kas bija jums nav redzams no sava viedokļa.

2. Saprast un pieņemt, ka visi uz laiku

Ja jums fiziski justies kā ložņu paniku (sirdsklauves, reibonis, slikta dūša, utt), ir tiesiskās aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt tikt galā ar to. Zinām, ka tas nav nāvējoši. Pat tad, ja tas var šķist bīstama dzīvībai. Panikas lēkmes parasti ilgst tikai dažas minūtes. Iet uz klusā vietā, un gaidīt, kamēr uzbrukums ir beidzies.

3. Esi labs vadītājs

Ja jūs esat vadītājs un kāds no jūsu podchinennnyh cieš no simptomiem panika, vai arī jums ir aizdomas, ka jūsu darbinieki varētu būt par draudēja panikas, ļaujiet viņiem iet kaut kur atpūsties. Panikas lēkmes var viegli noņemt, ja nav situācija, kas izraisīja tos. Izpratne un empātija - tas ir tas, ko cilvēks ir nepieciešams no galvas. Galu galā, ar panikas reakcijas nav apdrošināti ikviens.

4. Atrast cēloni problēmu

Ja panikas lēkmes sākas, tas var būt vilinoši vienkārši ārstēt simptomus un gaidīt, vai nemainīt neko. Bet, lai novērstu paniku jums ir nepieciešams izlemt, ko izraisa to. Galu galā, tas tikai norāda uz nepieciešamību pārmaiņām. Tas attiecas gan uz iekšējo stresa un situācijām darbā, kas var izraisīt paniku uzņēmumā, piemēram, krišanas klientu skaita vai palielināt skaitu zaudēto klientiem. Jo agrāk problēma ir definēta, jo vieglāk ir atrisināt, un tas nozīmē, ka jūs vairs panika, kad būs neparedzēts apstāklis.

Panikas darbavietā var novērst gan vadītājiem un darbiniekiem. Atzīšana par simptomiem un iemesliem, kāpēc panikas iestājas, ir nozīmīgs solis pareizajā virzienā, lai samazinātu paniku izjūt visiem darbiniekiem. Samazināšana trauksmes reakcija palīdz gan uzņēmumiem un darbiniekiem, kas ļauj uzņēmumam darboties vairāk loģiski un efektīvi, bez pārsteidzīgus lēmumiem panikā, kā arī nodrošinot darbiniekus vairāk brīva no apkārtējās vides stresa.