Crunching ceļgaliem. Ko darīt?

Ceļi - viens no vājajiem punktiem cilvēka organismā. Problēmas ar ceļa locītavas notiek ne tikai veco, bet jaunībā. Viens no trauksmes, ir krīze locītavās. Ja jūs gurkstēšana ceļgaliem - ko darīt šajā gadījumā?

Šis stāvoklis nav sākotnēji radīt daudz neērtības, taču to nevar ignorēt, jo krīze var norādīt sākumu nopietnu slimību, kas noved pie invaliditātes. Uzlaušana ceļgaliem bieži pavada pietūkums un sāpes.

Lai saprastu, no tā, ko sprakšķēt locītavām, Jums jākonsultējas ar savu ārstu. Ārsti sauc šo parādību šādi iemesli:

• pārmērīga slodze uz ceļiem, piemēram, veicot kādu sporta vai pacelšana;
• maza motora darbība un mazkustīgs darbs;
• konstante valkājot augstpapēžu kurpes;
• liekais svars;
• ēšanas lielu daudzumu saldu, pikantās, pikanta;
• trūkst vitamīnu;
• sāls nogulsnes;
• locītavu traumas;
• sākums osteoartrīta;
• iedzimtu palielināta mobilitāte.

Jūs atradīsiet, ka jūs gurkstēšana ceļgaliem. Ko darīt vispirms? Vispirms mums ir nepieciešams veikt dzīvesveida izmaiņām.

Pārskatīt diētu - likvidēt salda, pikanta, sāļš. Ēst vairāk augļus, dārzeņus, kalcija bagātu pārtiku, ēdienu gatavošanu ar skrimsli, dzert negāzēto minerālūdeni, lietot vitamīnus.

Neceliet vai smagu kravu, padoties sporta, kur jums ir lēkt - volejbolu, basketbolu. Locītavas atpūsties pēc grūtas treniņa.

Ja mazkustīgs dzīvesveids, un kā rezultātā lūzums ceļgaliem - ko darīt? pie TV un datoru Mazāk sēdēt, pievienoties baseinu vai veikt ikdienas pastaigas. Fiziskā izglītība ar mērenu slodzi liela ietekme uz stāvokli locītavās. Īpaši noderīgs uzdevums "šķēres", "velosipēdu", vingrošana ūdenī. Motor darbība stiprina kāju muskuļus, uzlabo asinsriti, elastību un mobilitāti ceļa locītavai.

Kad sēdošs darbs bieži mēģina piecelties un pārvietoties, ir ieteicams doties uz darbu kājām. Valkājiet ērtus apavus ar papēdi nav augstāka par 4 cm. Un, protams, lai samazinātu svaru, kas ir kaitē ceļa slodzi.

Šuves baidās no aukstuma, tāpēc jums ir nepieciešams, lai saglabātu tos silts. Kad gurkstēšana ceļgala nepieciešams veikt kompreses eļļas un apelsīnu sulu, pirms došanās gulēt, un naktī ir labi satīt iekaisis vietas. Pirts palīdzēs mazināt nogurumu un stresu locītavās. Pēc ilgām slodzēm uz kājām labas veikt siltā vannā un berzēt ceļgaliem krēms vai ziede ar bišu indi.

Jo agrāk sāk rīkoties šajā gadījumā gurkstēšana ceļa, jo ilgāk tā neveidosies artroze. Šī slimība bieži ir ģenētiska nosliece un neveselīgu dzīvesveidu, hipotermija, nepilnvērtīgs uzturs, pārmērīga stresa, traumas un citi negatīvi faktori, tikai paātrināt savu sākuma. Ja tas ir no osteoartrīts ceļgaliem sprakšķēt. Ko darīt pēc tam? Osteoartrīts ir neārstējama slimība, bet sākumposmā tas var tikt apturēta.

Tādā gadījumā, jums ir nepieciešams, lai sāktu ārstēšanu lūzums, locītavu pie reimatologu. Ārsts būs pārbaude, izmantojot rentgena vai attēlu un noteikt smaguma slimības. Osteoartrīts ir nepieciešama integrēta pieeja. Parasti attiecina uz zālēm, mazināja sāpes un iekaisumu, noteikt elektroforēzes, iesaka ēst labi, ievērot veselīgu dzīvesveidu, lai izvairītos no kalcija deficīts, uzturēt veselīgu svaru. Par osteoartrīta ārstēšanai izmanto moderno medikamentu, kas atjaunotu skrimsli un locītavām atgriežas elastību.

Pie uzlabotas slimības stadijās bieži nevar iztikt bez operācijas. Operācija ir, lai aizstātu bojāto locītavu ar mākslīgo vienu.