Infraspinatus muskuļu: funkcija, atrašanās vieta, izmantot

Jo cilvēka ķermeni - milzīgs skaits dažādu muskuļiem. Un katrs no tiem ir savs mērķis. Par muskuļi ar plecu , ir ļoti svarīgi, lai motora darbības cilvēka. Neliela, bet svarīgi, ka kustības ir infraspinatus muskuļu, kas ir daļa no plecu. Kāda veida muskuļu un kāda tā ir paredzēta?

plecu josta

Pirmkārt, jums ir nepieciešams apsvērt, kāda veida jostas un kādas ir tās funkcijas. Starp ķermeni un bezmaksas augšējās ekstremitātes, ir vienojošais elements ir plecu josta. Viņa muskuļi aptver pleca locītavu uz visām pusēm, tādējādi nostiprinot to. Kad to samazinājums tiek nodrošināts dažādas roku kustības. Tie sākas asmens un atslēgas kaula, un ir pievienoti augšējā daļā pleca. Galvenā funkcija - kustība uz rokas pleca locītavā.

Lai muskuļi plecu, ir šādi: deltveida, supraspinatus un infraspinatus muskuļiem, lielas un mazas, apaļas, un subscapularis. Apspriest šajā rakstā ir uz infraspinatus.

vieta

Infraspinatus muskuļu attiecas uz dziļi maziem muguras muskuļiem. Tā atrodas zem mugurkaula lāpstiņas šajā jomā, ko sauc infraspinatus Fossa lāpstiņas. Sakarā ar to, ka infraspinatus muskuļu ir dzīvoklis, tas aizņem gandrīz visu caurumiem, pievienojot to. Tas beidzas ar cīpslu paketēm, kas ir piestiprinātas pie lielāka pauguram uz pleca.

liktenis

Kas ir funkcija infraspinatus muskuļu? Galvenais mērķis - ir piedalīties nākamajā rokas kustību:

• plecu maiņa no rumpja uz ārpusi;
• Atsaukums paaugstinājuma pleca.

Arī šis muskuļu ir daļēji piedalās paplašinājumu rokas pleca locītavā. Sakarā ar to, ka tas ir arī piestiprināta pie kapsulas no plecu jostas, kad kustība tas velk, un tādējādi novērš traucētājierīces.

sāpju sindroms

Iemesls, kāpēc infraspinatus plecu muskuļu spēkus, lai piesaistītu uzmanību, ir ļoti vienkārša. Pēc viņas traumas - ir visbiežāk avots plecu sāpes. var rasties sakarā ar pārāk lielām slodzēm Šāds bojājums okupācijas dažādu sporta laikā: peldēšana, beisbola un tenisa. Jebkura slodze, kuras nepieciešamība ātri pagriezt roku, var izraisīt traumas. Taču sēdošs darbības var izraisīt arī muskuļu spazmas šajā infraspinatus, un sāpes jomā pleca locītavas. Lai tas var izraisīt vadīt automašīnu vai strādāt pie datora.

Lai ārstētu sāpes infraspinatus muskuļu, ir daudzas metodes. Palielinās gadījumos, kad muskulis ir bojāta nedaudz, labi masāžu un fiziskiem vingrinājumiem, kas atjauno ādas elastību un normālu muskuļu tonusu numuru. Ja iznīcināšana un traumas ir smagākas, notiek ārstēšana ar medikamentiem, fizikālā terapija, kā arī jomā anestēziju bojājumus.

Masāžas infraspinatus muskuļu

Tāpat kā ar jebkuru citu masāžu, galvenais mērķis šeit ir, lai uzlabotu asinsriti un relaksējošu lēkmjveida muskuļus. Vienkāršākais, bet tajā pašā laikā ir ļoti efektīvs veids, lai masāža infraspinatus muskuļu ir nākamais. Viņš veica guļus uz muguras. Jums ir nepieciešams, lai mazu bumbiņu izmēru no tenisa, šajos punktos uz muguras, kas ir visvairāk sāpīgi, un pēc tam dažas minūtes atpūsties. Ja izdarīts pareizi, šī metode muskuļi atslābinās un sāpes pazūd.

vingrinājumi

Šajā piemērā muskuļi var iedalīt divos veidos: stiepjas un stiprina. Vingrinājumi, kas saistīti ar pirmās grupas, ir paredzētas, lai novērstu pārmērīgu muskuļu spriedzi, palielināt elastīgumu pleca locītavā, un noņemiet stīvumu viņa kustībām. Otra grupa vingrinājumi stiprina infraspinatus cīpslu un muskuļu pati.

Stiepšanās infraspinatus muskuļu

• Pirmais vingrinājums stiepjas: tas ir nepieciešams, lai būtu roku aiz muguras jostasvietā, un tad ar otru roku uzmanīgi izvelciet uz muguras un uz augšu. Šajā stāvoklī, jums ir turēt roku uz divdesmit sekundes.
• Otrais vingrinājums stiepjas: tas ir nepieciešams, lai mēģinātu panākt pretēju asmens pirkstus no rokas.
• Trešās stiepšanās vingrinājumi: roku, lai vilktu pie krūtīm, un, no otras puses, lai vadītu to virzienā otru pusi no krūts. Tikai tas būtu jādara bez lielas stresa. Šajā pozīcijā, rokas divdesmit sekundes.

Stiprināšana infraspinatus muskuļa

Tā iemesla dēļ, ka muskuļu nav visaktīvākā organismā tās attīstībai ir nepieciešams dažus konkrētus vingrinājumus. Visefektīvākais Šajā sakarā ir vingrinājumi, kas izmanto blokus. Piemēram, horizontālā vilces uz krūts atšķirīgu clutching nu augšējās vilces ļoti labi attīstās infraspinatus muskuli, ar kuru tā tiek stiprināta un novērsta slodzes traumas.