Dabas vivifying spēku, vai arī, cik daudz jums ir nepieciešams, lai dzert ūdeni dienā

Debates par to, cik daudz jums ir nepieciešams, lai dzert ūdeni, dienā, lai katrai personai, nebeidzam daudzus gadus ne tikai starp atbalstītājiem par veselīgu dzīvesveidu, bet arī starp pundits. Daži no viņiem uzskata, ka nepieciešams dzert tikai tad, kad dabas sajūtu slāpes, bet citi pieturēties pie pazīstamā teorijas par "astoņiem brilles." Tā tika izstrādāta ar amerikāņu eksperti vidus 20.gadsimta, bija fakts, ka vesels cilvēks ar normālu dzeramo režīms prasa 1 ml ūdens uz 1 kcal patērētās pārtikas. Ikdienas uzturā vidēji bija gados 1900 kcal, un tāpēc bija aprēķinu par to, cik daudz jums ir nepieciešams, lai dzert ūdeni dienā pieaugušajam: 1900 dalīts ar 250 ml, kas galu galā ir apmēram 8 glāzes. Un dietologi no dažādām valstīm, kas izvēlas šo koeficientu, kā pamatu, nav vienojušies par to, vai iekļaut to skaita ūdens iekļautās pārtikas patērē cilvēki, kā arī pirmajiem ēdieniem un dzērieniem, vai ieteikt kādu dzērienu tīrā veidā. Tas bija tikai sākumā XXI gadsimtā, 2004. gadā, oficiālā ASV zāles tika atzītas normas: veselus pieaugušus sievietēm nepieciešams dienā dzert 2,7 litrus ūdens, un cilvēks - 3,7 litri. Tajā ievērojams daudzums ikdienas šķidruma vajadzētu iekļaut jebkuru ūdeni ietverti augļi un dārzeņi, sulas, tējas un kafijas, piena, kokteiļus, kokteiļi, pirmie ēdieni un citiem avotiem.

Faktori, kas ietekmē patēriņu

Par to, cik daudz ūdens dzert katru dienu, ir katrai personai, lai saglabātu vitalitāti, ietekmē daudzi faktori: uz savu ķermeni, temperatūras un mitruma no vides, kvalitāti un daudzumu pārtikas devu, svaru fizisko aktivitāti un darba veida. Atšķirībā no PVO ieteikto standarts: 30-40 ml šķidruma uz 1 kg ķermeņa masas (tostarp dzērieni, tējas, sulas), cilvēkiem, kuri ir aktīvi iesaistīti fiziskā darba vai sporta, ir, lai atjaunotu zaudēto mitrumu ar sviedriem, lai ūdens daudzums mācību dienā viņi vienmēr pārsniedz 30-50% ūdens daudzumu, jūs dzert "izejas". Apkārtējā temperatūra ir svarīga loma: iepriekšminētie rādītāji, jo vairāk "pazūd", ja elpošana un ūdens iztvaiko no ādas virsmas. Vasarā, kad termometrs ruļļi, ārstiem ir ieteicams dzert vismaz 3 litri ūdens dienā. Atbilde uz jautājumu par to, cik daudz jums ir nepieciešams, lai dzert ūdeni dienā atbilde, ir atkarīgs arī no kvalitātes un pārtikas produktu daudzumu. Tievs japāņu un Vidusjūras barojas ar jūras veltēm un citu veselīgu pārtiku, pietiekami pusotru litru ūdens dienā, bet aptaukojušies amerikāņi ar savu burgers, kafijas un kolas vajadzētu patērēt vismaz 2,5 litrus.

Grūtnieces daudzums dienā, un šķidruma kvalitātei vajadzētu noteikt ārstējošais ārsts. Parasti noteikts vismaz 2 litrus dienā. Tas palielina ūdens daudzumu patērētā dienā pacientiem ar cukura diabētu, ar problēmām virsnieru, vairogdziedzera un kuņģa un zarnu trakta traucējumi. Ārsta konsultācija, cik daudz jums ir nepieciešams, lai dzert ūdeni, dienā, lai kompensētu zaudējumus šķidruma katrā gadījumā, ir jābūt stingri personīga!

Kāpēc man ir nepieciešams dzert ūdeni?

Ikvienam ir iepazinušies ar to, ka mūsu ķermenis ir divas trešdaļas sastāv no ūdens, un tas satur 83% no asinīm, smadzenes - 75% muskuļu - 76%, un pat skelets par 22%, kas piesātināts ar ūdeni! Ja ilgu laiku cilvēki nevar dzert ūdeni, tad visi orgāni sāk cieš no dehidratācijas, asinis sabiezē, un pēc 4-5 dienām, var rasties nāvi.

Trūkums mitruma nelabvēlīgi ietekmē cilvēka ādas stāvokli - tā kļūst sausa un ļoti sausa, un tas liecina, apsārtumu un grumbiņas. Moisturizers: maskas, krēmi, želejas, šajā gadījumā neatrisinās problēmas skaistuma, jo, lai izstarot ādas jaunības, jums vajadzētu dzert pietiekamu daudzumu ūdens dienā, jo pamata krūti mūsu dermas izpaužas iekšā.

Kā dzert ūdeni, vai ne?

Lielākā daļa dietologi tiecas ieteikt saviem pacientiem, lai veldzētu savas slāpes ar ūdeni, bez regulāras galda, jo nepieciešams gāzi, kad slāpst. Lai gan ir piekritēji tiesiskuma "100 ml stundā", tas ir, jums ir nepieciešams, lai saglabātu tuvu pie kāda ūdens, nedrīkst aizmirst papildināt šķidruma trūkumu organismā. Bet visi uztura speciālisti sliecas domāt, ka tas ir nepieņemami, lai dzert ūdeni ar varu, un tas ir labāk, lai palīdzētu organismam tikt galā ar slāpēm un joprojām saņemt maksu par spars un labu garastāvokli!