Galvenais cīpsla: flexor Carpi ulnaris

Flexor Carpi ulnaris atrodas mediālās malas apakšdelma. Galvenās funkcijas: a bieza cīpslas, ilgi vēderu.

vispārīga informācija

Musculus flexor Carpi ulnaris (tā sauc to anatomiju cīpslas latīņu valodā) ir divas galvas:

- Plecu - atrodas intramuskulāras epicondyle pleca.

- Elbow - sākas elkoņa process ilgst apmēram divas trešdaļas no apakšas elkoņa kaulu, aptverot apakšdelma šajā šķiedrām. Audums, kas atrodas netālu no fleksors retinaculum un nodrošina segumu pisiform kaulu. Pēc tam audums tiek pakāpeniski pārveidota par pisiform un līks locītavas saišu. Ir pievienots galvas metakarpālo un hamate kauliem.

Galvenā funkcija cīpslas - liekšanas / paplašinājums plaukstas.

Un kā veidot?

Elkoņa kaula rokas flexor var sūknē mājās neizmantojot simulatoros un čaulas. Viņš nāk, lai palīdzētu joga. Uzdevums ir šāds:

- Izspiest dūres;

- pull rokas uz priekšu;

- paceliet rokas;

- samazināt jūsu rokas, sasprindzinājums otu.

Cenšas pieskarties apakšdelma ar dūrēm.

Tiek uzskatīts, ka apakšdelma fleksors plaukstas akupresūras var sūknē. Refleksotrapiya iesaka padarot to par ikdienas procedūras, jo tā stiprina rokas un ļauj saglabāt muskuļu tonusu. Likums vienlaicīgi uz zonu sauc anatomiskais dzeltenbrūna kaste, kas ir depresija, kas atrodas pie pamatnes palmu starp diviem maziem kauliem. Diena akupresūras ieteicams veikt 2-3 reizes.

Pozitīva ietekme uz cīpslas no elkoņa kaula flexor Carpi ir ups un treniņiem ar hanteles. Atcerieties, ka pat lielas slodzes instant rezultāti nebūs, efekts būs redzams pēc mēneša vai diviem regulāru praksi.

Labi rezultāti sniedz fitnesa aprīkojumu un munīciju, izdomāto lai apmācītu rādiusu un elkoņa rokas saliecēja. Slavenākais no tiem - paplašinātājs. Kad jūs iegādājaties, dod priekšroku produktiem ar nelielu apaļu caurumu centrā. Labāk veikt nelielu čaulu vidējas cietības. Maksimālā ieteicamā slodze pēc 6-8 mēnešiem apmācību. Efektīvi apvienot izmantot divu veidu aizvietotāji:

- soft (warm-up);

- cietais (apmācība).

Tikai profesionālai lietošanai piemēroti pavasara aizvietotāji, kas aprīkots ar sistēmu, stinguma iestatījumiem.

Izstrādāt elkoņa kaula flexor Carpi šis apvalks var būt jebkurā vietā, jebkurā diennakts laikā. Ar minimālo stingums Sāciet ar 8-10 atkārtojumu, tad ņem pārtraukumu un sākt citu pieeju. Pirmās pāris dienas būs divi cikli, ar pieaug laika ilgumu izmantošanu. Šajā dienā, tas nav nepieciešams iesaistīties vairāk nekā 15 minūtes.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka sniegums kompleksa izmantošanas izraisa sāpīgas sajūtas. Ja jūs pārspīlēt vingrinājumus un treniņu aizvietotāji, izmantojiet pretsāpju aktuālas ziedes.

Kāpēc cīpslu sāpes

Ja tas sāp ilgu līdzenu muskuli (apakšdelma Flexor rokas), ir iespējams, jautājums tendinīts. Termins attiecas uz plašu slimībām, kas saistītas ar deģenerāciju cīpslas audiem. Ja ķermenis piedzīvo hroniska pārsniegumu slodzes, attīsta tūska parādās mikroskopiskas plaisas, kas noved pie iznīcināšanu gļotādas. Ja process laiks neatpazīst un neaizņem ārstēšanu, gļotādas degenerates un cīpslas kļūst konsekvenci želejā.

Rādiuss un elkoņu locītavu saliecēja bieži cieš no sānu epicondylitis, tautā pazīstams kā tenisa elkonis. Šī slimība ir raksturīga ar stipras sāpes plecu epicondyle, kas tiek diagnosticēta ar taustes. Kaitējums, kas saistīti ar stresu, un izstrādā uz fona hroniska noguruma cīpsla. Kā norāda nosaukums, šī patoloģija notiek tenisa spēlētājiem. Epicondylitis ietekmē spēlētājus badmintons, golfs, un citiem līdzīgiem sporta veidiem.

atgūšanas funkcijas

Kad rehabilitācijas kontrolē valsts cīpslas šādi:

- supinācijas (rotācija) suku uz virsmas tabulā;

- stabilizācija dorsālā pusē;

- salocīt rokas ar pirksti cēlušies.

Testa ļauj vizuāli noteikt stāvokli cīpslas, jo tas nepārprotami darbojas uz virsmas apakšdelma. Lūdzu, ņemiet vērā, ka apmācība ir saistīta ar stresa cīpslām, tāpēc ķērās šo metodi uzmanīgi.

Rehabilitācija cīpslu pamatā inervāciju no elkoņa kaula nervu. Tests mobilitāte cīpslas tiek veikta elkoņa kaula virzienā, ir visaktīvākā. Ar vienu roku nosaka augšējo roku, un otrais pretoties hypothenar. No iekšējā pusē plaukstas cīpslu ārsta zondēm un monitoriem atgūšanu.