Hanteļu komplekts - mājas sporta pasākumu panākumu atslēga

Hanteļu komplekts - tas ir viens no ērtākajiem iekšzemes sporta aprīkojumam. Šāda apvalka svars var viegli mainīties atkarībā no tā, kāda muskuļa jūs mācaties. Jūs to varat uzglabāt gan saliktā veidā, gan izņemtā veidā īpašā gadījumā.

No ārpuses kompozītmateriāls hanteles ir līdzīgs miniatūram stienim. Viņi sastāv no īpaša stieņa, ko sauc par "kaklu", un ar atveramiem elementiem - "pankūkas".

Tātad, kvalitatīvi hanteles, kas neļauj tevi, veicot spēka vingrinājumus, jāizdara no augstas kvalitātes tērauda. Jābūt hroma pārklājumam. Tie ir "Torneo" drukāti hanteles.

Hanteļu komplekta milzīga priekšrocība ir iespēja pakāpeniski palielināt svaru, pievienojot pankūkas. Tas ir ļoti svarīgi, ja vēlaties palielināt muskuļu apjomu un uzlabot vispārējo fizisko formu.

Hanteles ar gumijas pārklājumu

Gumijoti hanteles ir labākais risinājums lielai sporta ģimenei. Šāda veida hanteles būs piemērotas gan vīriešiem, gan sievietēm, un pat bērniem. Ar viņu palīdzību jūs varat sasniegt redzamu rezultātu diezgan īsā laikā.

Gumijas hanteles svara pieaugums parasti ir 0,5 vai 1 kilograms, kas ir īpaši svarīgs vājam dzimumam. Turklāt tie neizraisīs būtisku bojājumu grīdas segumam.

Hvat, veicot vingrinājumus ar gumijotiem hanteles, ir ļoti spēcīgs, jo to kakls ir arī gumijots. Ar šādu kaklu jūs varat veikt vingrinājumus ar lielu komfortu un ērtības. Arī patīkams brīdis būs uzticamāks pankūkas uzstādīšana hanteles hantelē uz visu gumijas pārklājumu rēķina.

Gumijoti hanteles ir vienīgi izteiktās izteiksmes īpatnības, kuru īpašā smarža var izraisīt negatīvu reakciju dažiem sportistiem.

Hanteles ar hroma pārklājumu

Hanteles ir hromētas, atšķirībā no šī veida gumijotiem apvalkiem, nav smaržas. Tāpat kā iepriekšējais hanteles veids, tie ļauj mainīt slodzes līmeni. To var izdarīt, jo ir daudz dažādu masu disku. Turklāt rokturī ir iegriezumi, kas ļauj izmantot visērtāko un drošāko, jo hantelis ir labāks rokā un neslīd. Tomēr ir iespējama gremošanas iespēja. Tādēļ ir ieteicams izmantot speciālus treniņu cimdus.

Faktiskie mājas vingrinājumi ar hanteles

Sūknēt reljefos muskuļos mājās ir gandrīz katra cilvēka sapnis. Ar zvana tipa hanteles tas kļūst par realitāti. Mājas muskuļu masas veidošanai ir sekojoši pamata vingrinājumi.

Plecu jostas muskuļu vingrinājumi:

• Hanteles nospiediet sēžot - no sēžamās pozīcijas mēs virzām hanteles no pleciem vertikāli virs galvas.
• Pacelšanas hanteles pa sāniem (atšķaidījumi) - no stāvošas pozīcijas, paceliet taisnās rokas gar bagāžnieku caur sāniem līdz plecu līmenim. Plaukstas izskatās uz leju.

Rokām:

• Liekšana rokās - stāvot stāvot pa vienam, pagrieziet rokas elkoņos;
• Roku pagarinājums - no sēdekļa stāvokļa, mēs izvelkam ieročus ar hanteli aiz galvas.

Mugurai:

• Vilcējspēks slīpumā - noliekties uz priekšu un sniedz atbalstu uz viena ceļa, velciet hanteles, kas atrodas rokā, gar stumbra ar elkoņu uz augšu.

Krūtīm:

• Elektroinstalācija - mēs noliecamies uz muguras un mēs pacelām rokās ar hanteles cik vien iespējams uz sāniem, tad ar krūšu muskuļu piepūli mēs samazinām rokas pār krūtīm.

Par kājām:

• Uzbrukumi - pārmaiņus soli uz priekšu un sēdēt iegurnī ar dažādām kājām ar hanteles rokās.

Tas ir tikai neliels daudzums visu veidu vingrinājumu ar hanteles, kuras jūs varat izmantot, lai attīstītu savu ķermeni mājās. Sīkāka informācija par attiecīgajiem vingrinājumiem ir atrodama specializētās sporta nodarbībās mājās.

Ja jūs patiešām vēlaties darīt sev un apmācīt mājās, jums vajag hanteles, piemēram, gaisu. Cena par tiem var sākt no 1000 rubļu. Iegādājoties tik uzticīgus palīgus, kā arī ar atbilstošu aspirāciju un neatlaidību, var sasniegt iespaidīgus rezultātus arī bez sporta zāles apmeklējuma.