Kā aprēķināt savu svaru pareizi?

Tātad, jums ir problēmas ar lieko svaru, bet esat nolēmis veikt pats rokā un darīt savu lēmumu nopietni. Lai sasniegtu ievērojamus rezultātus, un pats svarīgākais - jūs zināt, kas ir rezultāts pūlēties, jums ir jāzina, kas svars ir ideāls jums. Jautājums ir, kā aprēķināt pareizu svaru. Ir vairākas metodes, ar kuru mēs cenšamies saprast.

Ideāls svars - ir mērķis, kas ir izvirzījusi nevienu personu, kas vēlas zaudēt svaru. Pirms jūs varat aprēķināt savu svaru, jums vajadzētu saprast, ko ĶMI - galvenais termins, kas gaida, lai jūs pa ceļam.

ĶMI - ķermeņa masas indekss. Šis rādītājs ļauj netieši novērtēt, cik ir Jūsu pašreizējais svars - liekais svars, normāls vai nepietiekama. Indekss tika uzsākta eksperimentāli 19.gadsimtā, Beļģijas zinātnieks Quetelet.

metode datu aprēķina, dalot svaru pa augstumu, uzcelts laukumā, izmantojot kilogramus un skaitītāji. Kā aprēķināt savu svaru, izmantojot šo metodi? Tikai nepieciešams, lai izmantotu formulu BMI = m / H2. Rezultāts ir šāds: BMI vienāds ar 18-25, apzīmē normu. Svars ir raksturīga ar vērtībām vismaz astoņpadsmit liekā svara - skaitļi no divdesmit pieciem līdz trīsdesmit, kamēr vērtības virs atzīmei trīsdesmit - aptaukošanās.

Bet ir arī citi, ne mazāk patiesi metodes. Piemēram, Formulas svars ir Lorentz. Kā aprēķināt savu svaru, izmantojot šo metodi? Easy - šī metode ir visvienkāršākā. Pēc viņa teiktā, vienkārši atņemt numuru viens simts no rādītājiem savā augstumu centimetros, un jūs saņemsiet savu ideālo svaru. Tātad, ja jūsu augstums ir vienāds ar vienu simti sešdesmit pieci centimetri, ideāls svars ir vienāds ar sešdesmit pieciem kilogramiem.

Šī metode tika ierosināts ar franču zinātnieks Paul Broca.

Tomēr šī metode nav universāla - vai drīzāk, autors paņēmienu norādīja, ka šī formula ir pamata, piemērots tikai ideāls svars aprēķiniem cilvēkiem, kuru pieaugums nepārsniedz simts sešdesmit pieciem centimetriem. Kā aprēķināt savu svaru cilvēkiem lielāku izaugsmi? Ja jūsu augstums - no vienas simti sešdesmit seši līdz simts septiņdesmit pieci centimetri, tad atņemt būt 105, un, ja tas ir virs simt septiņdesmit pieci, tad simts un desmit.

Ir arī cits, daudz moderns veids, ko lielākā daļa zinātnieku uzskata, ka visvairāk patiesam. Šī metode ir balstīta uz kopējo līmeni ķermeņa tauku.

Fakts, ka skaitlis katra cilvēka individuāli - daži nosliece uz sporta skaitļiem, un citiem, kā viņi saka, ir plaša kaulu. Metodes noteikšanas līmeni liekā zemādas tauku nāk tikai no tā, ka izmanto procentu rādītājs, norādot novērtējuma saistību ar no svara ķermeņa masas tauku.

Aptaukošanās saskaņā ar šo teoriju sākas tad, kad tauku procents ir augstāks nekā divdesmit pieci no kopējā svara, tie, kuru ķermeņa tauku ilgst aptuveni 18-24 procentiem ir vidējais līmenis, kas ir iesaistīta fitness parasti ir četrpadsmit, septiņpadsmit procenti ķermeņa tauku, un atlētisks - seši -trinadtsat.

Kā aprēķināt savu svaru, izmantojot šo metodi? Tas ir tiešs mērījums zemādas tauku specializēto ierīci, nosūtot vāju strāvu caur ķermeni. Zemādas tauki ir raksturīgs ar augstas izturības parametri, no šī ātruma signāls mainās. Pētījuma rezultātā tiek izsniegts precīzus skaitļus. Netiešās metodes ietver mērīšanas zemādas tauku krokas citu speciālu ierīci, kaut kas līdzīgs kalibru, pēc kura salīdzinājums ar kopējo tabulu. Šī metode tiek uzskatīta precīzāka nekā tieša.

Ja jūs stāvēja priekšā uz jautājumu, "Kā jūs aprēķināt savu svaru," Jums nevajadzētu paļauties uz vecās metodes. Labāk iet līdzi laikam un izmantot jaunākās - aprēķinātu ķermeņa tauku līmeni.