Kā iemācīties pārvērst vingrošanas aplis uz vidukļa padomi

Slim skaitlis, robustas un dzīvoklis kuņģa - sapnis jebkura meitene. Un, lai palīdzētu, veicot šāda vēlme var parasts aplis uz vidukļa, apskati, kas tikko applūst mājas lapas veltītas svara zudums. Papildus samazinot skaļumu, twist hula-hoop (kā to sauc), organizēs darbu iekšējo orgānu, kā arī padara ādu gludu un pat bez bēdīgi izciļņiem no celulīta. Tomēr daudzi cilvēki, pērkot sporta veikals šajā sporta veidu, tikai nezinu, kā iemācīties pārvērst vingrošanas aplis uz vidukļa, lai šī procedūra bija patiešām droša un efektīva.

Ko jūs darāt, kad vingrošanas-hoop uzreiz krīt, padarot piekrastes kuģniecības 2-3 rotāciju ap savu ķermeni, un nedod nekādas ietekmes uz jūsu puses? Varbūt jūs vienkārši nav izdevies pareizi paņemt to? Runāt par juriskonsulti veikalā, kas ir labāk pirkt hoop par vidukli. Nevilcinieties - veikala pieredze to pats. Daudzi vienkārši nevar pagriezt pārāk vieglas plastmasas wrap, viņš ātri krīt. Paņem metāla vai īpašu nozīmi. Starp citu, jūsu vecais plastmasas wrap var būt smagāka, ko ielejot parasto smilšu (Galvenais - nav pārspīlēt to).

Iesācējiem, tur ir daži padomi par to, kā iemācīties pārvērst vingrošanas aplis uz jūsu vidukļa. Iztaisnoties ar jūsu kājām kopā. Veikt hoop viņa rokās, un vērpjot ap viņu, atkārtojot pēc viņa kustību iegurņa un gūžas. Pieder tiem vajadzētu strādāt. Nebaidieties, ka stīpas kritīs. Neatlaidība un smags darbs būs agrāk vai vēlāk uzvarēs savu nevēlēšanos palikt vidukļa uz laiku, kas jums nepieciešams. Parasti, tas ir ieteicams, lai ieslēgtu stīpas katru dienu 15 minūtes. Minimālais uzdevums šajā grūti pēc pirmā acu uzmetiena, patiesībā arī palīdzēt. Turiet hoop uz ķermeņa muskuļiem, un kā tās tiek izstrādātas, jo tā būs vieglāk. Pirms sākat vērpšanai hula-hoop, ir vēlams, lai sūknēt vēdera muskuļus un sēžamvieta, ciskas.

Tiem, kas nezina, kā iemācīties pārvērst hoop jostasvietā pareizi un pēc iespējas efektīvāk, ir arī virkne ieteikumu.

- Esiet taisni, lai kājas būtu plecu platumā. Sākt vērpjot stīpas. Lēnām jūs saliekt leņķī 45 °. Šis vingrinājums palīdzēs ātri tikt galā ar tauku slānis ar noteikumu, ka regulāri veic 10-15 minūtes dienā.

- Tas ir nepieciešams, lai ieslēgtu hoop popremenno to pulksteņa rādītāja virzienā, pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

- Pēc pirmie divi vingrinājumi sekmīgi apguvis, jūs varat mēģināt viegli sēdēt ar vērpšanas hula-hoop. Šis vingrinājums ne tikai noņem lieko no vidukļa un sāniem, bet arī palīdzēs stiprināt muskuļus sēžamvietas un augšstilbiem.

- Pēc apguvis tupēt, mēģiniet, lai atgrieztos sākuma stāvoklī ar rotācijas stīpu pie vidukļa un drukns vēlreiz.

- Ir svarīgi veikt pasākumus, lai dzīvoklī vai pagalmā ar vērpšanas hula-hoop, turot viņu ap vidukli un gurniem.

Pirms jūs uzzināsiet, kā pagriezt hoop pie jostasvietas, tā konsultējas ar savu ārstu, jo īpaši, ja jums ir hroniskas slimības, iekšējo orgānu, kā arī problēmas ar mugurkaulu.