Kā stiprināt imūnsistēmu, kas vecāka gadagājuma cilvēkiem?

Ar vecumu, un tas ir normāli, tas ir samazinājies aizkrūts dziedzeris - galveno korpusu, veidojot imunitāti šūnu līmenī. Pēc 70-80 gadiem, salīdzinot ar pusaudžu imūnsistēmu imūnā aizsardzība ir apmēram 2%. Kā stiprināt imūnsistēmu gados vecākiem cilvēkiem, ķermenis var atvairīt uzbrukumus no vīrusiem un citiem bīstamiem citplanētiešiem?

Trešais vecums - tās priekšrocībām. Ir laiks iesaistīties savu veselību un ir pieredze, ne nolaidība pamatnoteikumi veselīgu dzīvesveidu. Novēršana imūnās neveiksmes gados vecākiem cilvēkiem ir, pirmkārt, sabalansēts uzturs, kas palīdz organisma pašatjaunošanos. Vitamīni ir nepieciešami veidošanās antivielas ir atkarīga no tiem, un likme enerģijas apmaiņu. Tāpēc mēs nevaram novērst vitamīnu deficītu, ēdot pārtiku stiprina imūnsistēmu. Tas nozīmē, olbaltumvielas un tauki. Un bieži vien tie ir uzturā vecākiem cilvēkiem ir nepietiekamā daudzumā. Ogļhidrāti ir tie paši - maize, cukurs, saldumi jāsamazina. Nespiediet ķermeni strādāt velti, pārstrādes bezjēdzīgi produktu. Ēst pārtiku, kas bagāts ar selēnu un cinku: svaigas zivis, svaigi un marinēti dārzeņi, maizi un klijas. Imunitāte stiprinot produkti - tā ir arī rieksti. Viņiem ir daudz E vitamīna (visvairāk mandeles), kas ir nepieciešams, lai vecāka gadagājuma cilvēkiem. Būtu arī patērē regulāri biokefir un medu.

Tā stiprina imūnsistēmu, kas vecāka gadagājuma cilvēkiem? Designed ar palīdzību ārsta paša barošanas stratēģiju un sekot to. A garšas paradumi mainās pakāpeniski. Gerontologists ir arī ieteicams lietot vitamīnu kompleksus, kuras sastāvs tiek saskaņots ar ārstējošā ārsta. Konsultācija ir nepieciešama, un, lai novērstu alerģiskas reakcijas, kas notiek vecākiem cilvēkiem vēl biežāk. Noteikti lietot vitamīnus, sezonālu epidēmijas saaukstēšanās laikā.

Un vecumdienās nepieciešams fiziskās aktivitātes. Audzēt labus ieradumus. Ja jums patīk staigāt svaigā gaisā? dienā vai vakarā pirms gulētiešanas laikā? Daily Walk - tas ir obligāts programma. Sporta fani nav nepieciešams kampaņu. Atpūtas vismaz 15 minūtes dienā no izmantošanas dos efektu uzlabot labklājību un ātri kļūst par noderīgu ieradums.

Jāatzīmē, ka negatīvās emocijas samazina imunitāti. Izvairieties kāršu atklāšana, nepatikšanas neraizējieties, jo tie kļūst pieejami. Un izveidot sev vairāk patīkamus notikumus - tikties ar draugiem, apmeklēt teātri, klausīties mūziku. Tas ir nepieciešams, lai jūsu organismā. Kā stiprināt imūnsistēmu, tāpēc nepieciešams vecākiem cilvēkiem? Catch pozitīvs! Tas jādara mērķtiecīgi. Es jutos skumji - iet uz kino, lai funny filmu vai sniegumu pie cirka. Mīlestība krievu pirts? Jūs varat to atļauties! Protams, nav ierakstu par jūsu uzturēšanās tvaika pirti. Pirts procedūras ir ne tikai patīkami, bet arī ļauj mums nostiprināt imunitāti tautas līdzekļiem. Un mēģināt sazināties mazāk ar cilvēkiem, kuri ir pārāk mīl sūdzas par dzīvi. Mainīt situāciju vismaz reizi gadā. Ja kaut kādu iemeslu dēļ nevar būt ceļojums uz kūrortu - veikt ceļojumu, lai tikai atpūsties. Jaunu pieredzi gūs labumu jūsu veselību.

Nekas grauj imūnsistēmu, jo miega trūkums. Kā stiprināt imūnsistēmu? Izveidot labu miegu. Palīdzēt šo klusums, vēsums, tumsa un mieru. Man vajag gulēt vismaz astoņas stundas diennaktī un vecākiem cilvēkiem too. - Saskaņā ar statistikas datiem, kas guļ mazāk nekā 7 stundas diennaktī 3 reizes biežāk cieš no saaukstēšanās. Visvairāk noderīgas stundas miega - līdz pusnaktij. Miega atjauno vitalitāti un ārstēt brūces. Constant gulētiešanas, piemēram, 22.00 palīdzēs organismam izstrādāt noderīgu ieradums, kas arī palīdzēs atbalstīt imūnsistēmu pareizā līmenī.