Kā veikt horizontālu joslu mājās ar savām rokām - ceļvedis DIY

Fani par veselīgu dzīvesveidu, ne vienmēr ir pietiekami daudz naudas un laika, lai apmeklētu fitnesa centru. Uz atbalstu horizontāliem stieņiem un citu šāviņi pagalmā vai pie tuvākā atklātā vietā. Bet šādas struktūras ir ne visur, arī rudens-ziemas sezonā, laika ir maz, lai apmācību ārā.

Agrāk vai vēlāk, gandrīz visi domā par to, kā padarīt horizontālo joslu mājās un darīt visu gadu izdevīgā laikā un pilnīgi bez maksas. Galu galā, horizontālā josla - ir daudzpusīgs simulators, kas ļauj trenēt dažādas muskuļu grupas, turklāt kompakta, lēti, un piemērots gan pieaugušajiem, gan bērniem.

Izskatot klāstu sporta un Zviedrijas daļas sienām kādā sporta preču veikalā, mēs sākam saprast, ka visas šīs brīnišķīgās telpas un treneri prasīs vismaz pusi no istabas. Tie ir paredzēti, kā likums, bērni pirmsskolas un skolas vecuma, svara un augstuma pieauguša vīrieša maz izmantošanu, un ne katra ģimene ir atsevišķa plaša bērnu istaba.

Labāks variants - Zviedrijas siena, kas ir piestiprināta pie jebkuras brīvas sienas, tas parasti ir kopa papildus izņemama kuloni un simulatoriem dažādām muskuļu grupām, tostarp noņemamu horizontāla josla, kas noteikta jebkurā augstumā sportistiem dažādos augstumos. Tas ir veiksmīgākais risinājums problēmai visai ģimenei.

Ja esat nolēmuši ietaupīt naudu pērkot dārgas sporta aprīkojumu, vai jūsu mājās ir ļoti maz vietas, tad jums ir jādomā par to, kā padarīt horizontālu joslu dzīvoklī ar savām rokām.

Pirms veicat horizontālo joslu mājās, jums ir nepieciešams izvēlēties piemērotu vietu. Horizontālās bārs, nevis zviedru sienas, notiek maz, bet jānodrošina muitošanu attiecībā uz pieeju un dažādiem vingrinājumiem, lai novērstu traumas un ierobežotu kustību. Visbiežāk laba vieta, kas atrodas priekšnamā, šaurs koridors starp sienas vai durvīm.

Lemjot, kā padarīt horizontālo joslu no mājas, cik vien iespējams ērti, kompakts un drošs, izlemj ar savu dizainu. Parasti horizontāla josla siena mājai ir divu veidu: nekustīgi piestiprināta uz sienas kā konsole, un šķērskoks "ievieto", kas durvīm vai starp sienām šaurā koridorā. Šī horizontālā josla var izdarīt noņemami tā, lai netraucētu.

Lai veiktu šādu horizontālu joslu, horizontāla josla prasīs garums vienāds ar platumu atvēršanas pie augstumā, kur plānojat noteikt horizontālo joslu. Jūs varat veikt koka rāmju apaļu šķērsgriezumu (piemēram, rokturis lāpstu), bet drošāka - metāla caurule. No bāra diametram jābūt piemērota vieglai satverams (apmēram 3 cm). Turklāt nepieciešamā slots, kas tiks ievietota pārliktņa. Tie var būt arī izgatavoti no metāla vai koka.

Koka ligzda izgatavots no kvadrātveida stieņiem vai finiera gabaliem 3-5 cm biezu un 10 x 10 cm (platums vai lielums durvju rāmja). Tajā augšpusē pusapļa caurumiem sagriež atjautības diametrs pārliktni, tad fiksēts kontaktligzdas durvīm, izmantojot skrūves. Šķērskoks atrodas uz augšu, to var viegli izņemt un iztīrīt, ja nepieciešams.

Ja izvēlaties metāla struktūra, jums vajadzētu krājumu līdzi šķīvjiem 10x10 cm, kas ir metinātas uz izliektu metāla sloksnes diametrs staba (faktiski vietas). Metināšanas jāveic tikai no ārpuses, tā, ka caurules ir stingri slotā. Stūros plāksnes turētāju izurbtiem skrūvju caurumi 10 mm diametrā. Plates piestiprināts pie sienas, izmantojot enkurskrūvju.

Lai horizontālais josla nav ritināt ligzdas, jūs varat urbt sānu caurumu bārā un ligzdas, un ievietot adatas vai samazināt pavedienu un nostipriniet skrūves.

Kā veikt horizontālu joslu mājās, ja jūs vēlaties veikt dažādus vingrinājumus, ne tikai panākt? Patiešām, izmēri horizontālajā joslā, ir ierobežota ieeja. Šajā gadījumā nākt palīgā stingri uzstādīts uz sienas horizontālu svītru konsole. Tās izmēri nav saistīts ar atvēršanas platumu uz to pašu, ļoti bārā jūs varat darīt ar izņemšanu platumu, kas nodrošina papildus komfortu.

Šādas horizontāla josla, kas sastāv no pašas pamatnes un pārliktņa konstrukcija. Ground-metinātās rāmis profils (parasti 50x30 mm), sānu parādās kā divas trīsstūra 35-40 cm augstumā un platumā (noņemšanas no sienas) no 40-50 cm. Rāmis ir izurbti skrūvju caurumi (ārpus diametrs ir nedaudz lielāks nekā iekšējais "noslīcināt" skrūves galvu iekšpusē), tad stipras uzgriežņi vai skrūves, kas piestiprinātas pie sienas konstrukcijas. Lai tas rada gaismu (pieskrūvē vai metinātas). Horizontālā josla gatavs.