Kad es varu nodarboties ar sportu pēc dzemdībām: noteikumi panākumu

Grūtniecība un dzemdības, bez šaubām, dod sievietei skaistāko valsti pasaulē - "Mama". Katrs, kad dzemdības uz mūžu iegaumēt pirmais saskares mazuļa ādu. Bet, diemžēl, ļoti bieži grūtniecības atstāj nepatīkamu "dāvana" formā deponēto kilogramu. Tāpēc ir saprotams, ka lielākā daļa nesen veiktajiem mātēm uztraucās par problēmu, kad jūs varat spēlēt sporta pēc dzemdībām, lai atbrīvotos no ietekmi grūtniecības. Jautājums ir svarīgs, jo No patiesais sākums panākumu atkarīga ne tikai no darba, bet arī vispārējais fiziskais stāvoklis tikko dzemdējusi sieviete.

Kad es varu nodarboties ar sportu pēc dzemdībām?

Atgriešanās uz iepriekšējo apjomu vienmēr balstās uz trim faktoriem - psiholoģiskā, uztura aspektu un sporta aspektu. Un, ja pirmie divi faktori ir iekļauti atgūšanas procesā no pirmās dienas pēcdzemdību dzīvi, sporta puse atgriešanās veco formu prasa obligātu apstiprināšanu ginekologa.

Pēc dzimšanas, ķermenis ir konkrētā valstī. Dzemde ir procesā "tīra" (lochia) un samazināšanu. Tāpat neaizmirstiet par iespējamo klātbūtni šuves, kas tika noteikts, veicot sieviete dzemdībām sevi, jo epiziotomija, lietojot vakuuma ieguvi un citas ārstnieciskās manipulācijas. Jā, un būtu jāņem vērā faktoru pati dzemdību, kurā sieviete liek lielas fizisku piepūli. Visi šie faktori saskaitīt kopā novērtējumā laiku, kad jūs varat spēlēt sporta pēc dzimšanas, kas notiek in vivo.

Vispār, jūs varat jau sākt mācības pēc 6 nedēļām pēc dzimšanas. Ja piegādes laikā tika šūtas, sākums apmācības jāapspriež ar ārstējošā ārsta sievietes.

Kad es varu nodarboties ar sportu pēc cesarean sadaļā?

Cesarean sadaļā - rodorazreshayuschaya īpašu operāciju, kurā bērns ir dzimis pēc tās ieguvi caur nelielu griezumu vēdera sienas dzemdē. Šajā sakarā ir jāatgādina, dzemdētāja jāievēro ar īpašu režīmu, kas ietver arī izplatīšanu un pareizu izmantošanu.

Kad es varu spēlēt sporta pēc cesarean? Ārsti nedod vienu atbildi. Kā likums, vispārējā labs stāvoklis ķermeni un labu šuve sapludinot kopā, viegli izmantot nav stājies spēkā tikai pēc tam, 2-3 (un saskaņā ar dažiem ārstiem, un 6) mēnešus pēc operācijas.

Vingrojumi pēc dzemdībām

Faktiski, viegli izmantot, kas var būt nozīmīga ietekme uz formu, kas pieejama jau 2 nedēļu vecuma. Tas sastāv no garas pastaigas parkā (kājām, nevis sēžot uz soliņa). Ja sievietei nav sāpes, tad tas būs pietiekami pusstundas nodarbības divas reizes dienā, līdz gada beigām lochia.

Pēc licences izbeigšanas asinis izlāde var rīkoties pēc vairāk darbietilpīgs atgūšanas kompleksiem. Fiziskie vingrinājumi pēc dzemdībām ir dažādi. Bet, ja sieviete ir koncentrēties uz tiem, kas palīdzēs nostiprināt muskuļu tonusu, un tikai pēc tam pāriet uz modelēšanas datiem. Šāda veida izmantošanu ietilpst: kompleksa ķegļu un apmācību par stiprināšanu muguras muskuļiem, sēžamvieta, ciskas un vēders.

Slodzes pirmajās nedēļās būtu maza, bet ar ne vairāk kā 15 minūtes. Tajā pašā laikā mums vajadzētu sākt ar edinokratnogo pieeju, atkārtojot vingrinājumu 4-5 reizes.

Ko meklēt, veicot vingrinājumus? Pirmkārt, kad veicot sieviete nav izjust sāpes. Ja kāds tiek ievēroti, tad uzdevums nav piemērots tās spēka slodzes, un būtu jāmaina. Otrkārt, lai izvairītos no valsts poluobmoroke - neliels reibonis, "zvaigznes" līdz acīm, palielinot spiedienu. Šīs valsts iemesli var būt dažādi - no nepietiekama uztura nepieejamības organisma mācībām. Ja šādi simptomi pēc fiziskas slodzes, būtu jāizvairās, vai arī uzņemt kādu tempu un stiprums apmācību, bet vadībā pieredzējis treneris.

Definēšana brīdis, kad var nodarboties ar sportu pēc dzemdībām, jums būtu jāapsver divi faktori - sievietes fizisko stāvokli un medicīnisko muitošanas izmantot. Ja apmierinošs kopa vingrinājumi, lai atgrieztos pie vecajām formām, ko izstrādājusi ekspertu un izmantota saskaņā ar viņa uzraudzībā.