Kāpēc visiem vajadzētu paturēt dienasgrāmata 10 veselības pabalstus

Mēs izmantojām domāt, ka vēlme saglabāt dienasgrāmatu raksturīga pusaudžiem un cilvēki nāk no XIX gs. Bet tas aizspriedumi, novēršot sāktu jaunu noderīgu ieradums. Blog kā žurnālā domu un darbību - lielisks organizatoriskās rīks. Turklāt, katru dienu ierakstīt neko dienasgrāmatā - ko labu veselību.

Let 's redzēt, kāpēc.

Tas palīdz jums zaudēt svaru

Pateicoties žurnāla produktiem un ēdieniem, ir daudz vieglāk ievērot diētu. Atkarībā metodi svara zudums, jūs varat ierakstīt to, ko un kad tu ēd, cik daudz, kāda barības vielas, kas atrodas pārtikā, summa kaloriju ēst, maltīte plāns katru jaunu dienu vai visu nedēļu, noderīgas receptes. Tāpat ir iespējams reģistrēt parametrus skaitļiem un pašreizējo svaru.

mazina stresu

Lai ierakstītu domas, jo īpaši trauksmi un stresu - tas kā iespēju runāt. Tikai labāk. Ieguvumi Blog: iespēja lasīt rakstīts, veikt prātīgs apskatīt struktuirovannuyu informāciju, analizēt to racionāli.

Tas uzlabo atmiņu

Jo vairāk mēs dzīvojam, jo vairāk pagātnes notikumiem ir iesmērētas atmiņā un zaudēja. Mainot arī laika izjūtu: kaut kas vēl, šķiet, kaut ko tuvāk, kaut traucē diezgan atšķirīgi. Blogs palīdz visas domas sakārtot un notikumus - pareizā secībā. Turklāt fiksācija uz papīra, kas notika izraisa mūsu atmiņa strādāt labāk.

Tas palīdz saglabāt veselīgas personiskas attiecības

Jo vecāks cilvēks, jo vairāk racionālu tas ir (vairumā gadījumu), jo vairāk viņš uzņemas personīgu atbildību par savu grēku, bet grūtāk ir uzturēt personiskas attiecības. Uz papīra darbu vienkāršām problēmām. Grāmata ir godīgāk, nekā prāts, jo tas ir vieglāk identificēt cilvēkus, kuri ir slikti mums, kad mēs skaidri redzēt, kāda iemesla dēļ izraisīja īpašu izmeklēšanu.

Tas palielina pašapziņu

Veids, kā tikt galā ar zemu pašcieņu, patiesībā, ir vienkāršs - atzīt viņu sasniegumus nozīmīga. Bet mūsu prāts patīk spēlēt kopā ar mums, un cilvēks ir dažreiz grūti izkļūt no bedres emocionālo paškritiku un sevis šaustīšana. Bet papīrs, kā jau tika minēts iepriekš, godīgi, un, pateicoties dienasgrāmatas, jūs varat redzēt visas uzvaras un novērtēt tos saprātīgi. Rakstiet ieraksti kaut ko labu par sevi katru dienu, un jūs redzēsiet, kā īsti sākt domāt tik daudz par sevi.

Padara jūs veikt darbības regulāri

Ar mācību dienasgrāmata grūti "score" par regulāru vingrojumu programmu un garām klasēs. Regularitāte, ne tikai mācības, bet arī rīcību no žurnāla stiprina garu un disciplīnu.

Palielina garīgo skaidrību

No nebeidzamu meditācijas maz izmanto, kad domas ir savīti, un zaudēt savu nozīmi, ir grūti koncentrēties uz tēmu apdomu. Turot dienasgrāmatu palīdz pārvietot visus "fona troksnis" uz papīra, atstājot smadzenes domāt tikai nozīmīga problēma, kas jāatrisina šeit un tagad.

To var izmantot kā metodi meditācijas

Izmantojot meditācijas, cilvēki koncentrēties uz vienu lietu, un noraida pārējo. Dienasgrāmata darbojas līdzīgā veidā, kā arī ir pozitīva ietekme uz garīgo veselību. Lai uzlabotu rakstīt rezultātus nepiespiestā gaisotnē, ar tasi karstas tējas, un, ja nepieciešams, aromterapija.

Tas pazemina asinsspiedienu

Jo journaling mazina stresu un nomierina, šī darbība var samazināt augstu asinsspiedienu. Dr James Penebaker apgalvo, ka tā ir arī stiprina imūnsistēmu, uzlabojot T-limfocītu.

Stiprina komunikācijas prasmes

Daži cilvēki ir sabiedrisks raksturs. Viņi ir gudri un zina, kā izteikt savas domas. Bet tā nav dota ikvienam. Rakstiet žurnālā katru dienu, un pēc pāris mēnešiem, jūs varēsiet izteikt vairāk pārliecināti, skaļi un skaidri, ka būs ieguvums ne tikai personisko, bet arī darba jomā savu dzīvi.