Kas ir BCAAs? Dažos gadījumos ir nepieciešams veikt aminoskābes?

Šajā rakstā mēs apskatīsim, ko BCAAs un kādos gadījumos tas ir nepieciešams, lai šo rīku. Tātad, vienkārši atbildēt uz šo jautājumu. BCAA apzīmē ar sazarotu ķēdi no aminoskābēm (tulkots burtiski: "sazarotās ķēdes aminoskābes," ti, leicīns, valīns un izoleicīns). Šīs zāles ir svarīgs komponents uzturā profesionāliem sportistiem.

Šīs aminoskābes, atšķirībā no citiem elementiem, netiek sintezēts organismā. Tas nozīmē, ka viņiem obligāti ir nepieciešams patērēt pārtiku. BCAA unikalitāte slēpjas faktā, ka tā apgādā muskuļus ar enerģiju tieši, bet citas aminoskābes izmanto aknās. Tikai ņemiet vērā, ka palielināta devu BCAA atzīmēta gadījumā, kad jūs ātri (nesaņemat pietiekamu uzturvielu) un ilgstošas slodzes laikā (virs četras stundas).

glutamīns

Mēs norādīja, ka šo BCAAs, bet nav pieminēts šādas sastāvdaļas, kā glutamīns, un tas ir pamata aminoskābe muskuļu. Tā sastāv no 60% muskuļu aminoskābēm. Jebkurā stresa glutamīna sākas izvadi no muskuļa asinīs, kā rezultātā lielākajā daļā sportistiem ir nepieciešams tās strauju atveseļošanos.

Mēs ne uz ilgu laiku gleznot kāda BCAAs, bet drīzāk norāda uz uzņemšanas ķēde.

Kā lietot BCAA?

Vispārēji ieteikumi aminoskābēm pie uzņemšanas brīdī deva ir 5-10 grami pirms un pēc mācībām. Šie 10-20 grami var iedalīt vairākas reizes, un ņemt tos dziļāk klasē. Protams, tas nav nepieciešams, jo īpaši, ja jūs izmantot ne vairāk kā 1,5-2 stundas. Pirms konkursa, kad jāievēro stingras diētas, tad deva tiek palielināta līdz 30-50 gramiem dienā.

Vislielākā ietekme narkotiku manāms anaerobos (jauda) slodzes. Attiecībā uz aerobo treniņu daudz atšķirību jums nav paziņojums. Šiem sportistiem vajadzētu izvēlēties aminoskābju kompleksu.

Daži aminoskābju veidi

Sportpitaniya tirgū plašu aminoskābēm. Viens no visbiežāk ir un Uzturs BCAA Powder.

Pirmais uzņēmums ražo dažādus aminoskābju kompleksu, kuru sastāvs var ietvert tikai aminoskābi vai vairākas vitamīnu un minerālvielu. Tas ļauj jums, lai kompensētu zaudējumus, kas visvairāk šausmīgs treniņiem un stingru diētu pirms sacensībām.

Ja mēs runājam par BCAA Powder, tad šie rīki ietver svarīgus elementus, piemēram, valīna, leicīna un izoleicīns un glutamīnu. Ar palielinātu zāļu līmeni augšanas hormona un testosterona samazina katabolisma procesu, ierobežota patēriņa olbaltumvielas muskuļu šūnās.

Mums ir teikts, ka šī BCAAs, un, kad tas tiek izmantots. Ir vērts brīdināt iesācējiem, kuri vēlas iegūt ātrākus rezultātus. Ja nav pietiekami intensīva, tiek ielādēts patēriņa palielināšanās aminoskābju nav nepieciešama. Bez tam, ja Jūs sākat lietot sporta uzturu, jūs varat iegūt pretēju rezultātu. Ķermenim ir ne tikai saņemt papildus enerģiju, bet arī iztērēt to. Pilnīgai mācības, savukārt, prasa apmāca un apmācīti muskuļus, un tas ir iespējams tikai tad, kad pastāvīgā nodarbinātībā. Tas ir, ja esat iesācējs, bet interesē jautājums par to, kas BCAAs, - labāk sākt praktizēt, un, kad tu saproti, ka esam sasnieguši labu rezultātu, bet vēlaties vairāk, tad izpētīt šo tēmu.