Pēkšņi kāja iespiests. Ko darīt?

Ar kāju krampji saskaras gandrīz ikvienam. Un nedomāju, ka tas vienmēr liecina par nopietnām slimībām. Vairumā gadījumu pēdas velve vai teļš, jo tas ir nekaitīgs iemeslu - garā distance, piemēram.

Sāpes muskuļos kājām parādās pēc strauja krituma. Tas var būt saistīts ar banāls trūkumu miega un hroniska noguruma. pārāk smagu fizisku stresu (vingrinājumu, pārāk ilgi rases iepirkšanās un D. tā tālāk.) Ja muskuļiem pārmaksāta pienskābes laikā. Tas arī noved pie krampjiem. Nepietiekama asins apgāde ar kājām kad sēž neērtā stāvoklī, zems mobilitāti, saskaņā ar kuru muskulis ir nepietiekama stimulē nervus, aukstā ūdens vannā, ka trūkst D vitamīna, kālija, kalcija un magnija organismā, - visi iespējamie iemesli, kas rodas kāju krampji . Ko darīt, ja problēmas ir noticis ar jums? Drīzāk, noņem spazmas, un tikai pēc tam tikt galā ar cēloņiem un iesaistīties profilaksi. Ir grūti iedomāties vitamīnu trūkumu organismā, cik kāju krampjos.

Ko darīt, lai mazinātu sāpes? Mēģiniet stiept ietekmē muskuļus. Lai to izdarītu, apsēsties, iztaisnot kāju un mēģināt piemērot papēdi cik vien iespējams uz priekšu, locīšana purngalu pati. Tas palīdzēs stiept teļš muskuļu. Vēl viens veids, kā: stand saskaras sienas četrdesmit centimetrus no viņas, izplatās viņas kājas, izstiept rokas virs galvas un lēnām, neņemot kājas pie grīdas, lai pārvietotu prom, līdz jūtat, ka apkopoti muskuļi stiept. Do not get pārāk cītīgs, pārmērīgu sāpes nevajadzētu būt. Palieciet un saglabāt pozīciju trīsdesmit sekundes. Sāpes pamazām iet prom.

Kad kāju krampjos, kas padara iespējams papildus izmantot? Excellent līdzeklis no šādas sāpes ir masāža. Izvēlieties atrašanās vietu vidū teļš, un nospiediet īkšķi, palielinot spēku uz tā. Pēc tam, pāris sekundes, iespiediet paceles fossa. Uzmanību! Šī metode ir kontrindicēts grūtniecēm.

Bieži izrādās, ka, jo aukstā ūdens upes kājas krampjos. Ko man darīt, lai tā vairs neatkārtotos? Pareizi iesildīties muskuļus, pirms jūs nokļūt ūdenī. Krampji rodas sakarā ar asinsvadu sašaurināšanos sakarā ar lielo temperatūras starpību. iesildīšanās vingrinājumi palielina asins plūsmu, un kāju neatbrīvo. Ja problēmas ir jau noticis, jūs varat izdurt muskuļu adatu vai pin. Daži cilvēki, kuri vēlas, lai būtu gatavi jebkurai iespējamībai, jo īpaši tapu tapas peldkostīmos - gadījumā, kas dos kāju prom no krasta.

Kā jau minēts, cēlonis krampju bieži ir nepietiekama D vitamīna, kalcija, kālija un magnija organismā. Mēs parasti domājam, ka kāja vienkārši krampjos. Ko darīt, lai novērstu muskuļu krampji? Pieņemt preparātus, vai uztura bagātinātāju, kas satur šos elementus, un vitamīnu, kas veicina to uzsūkšanos. Izmantot vairāk svaigi garšaugi, augļi, piens, siers, mandeles, valrieksti, rozīnes, žāvētas aprikozes, pupas, saulespuķu sēklas, griķu un biešu dzeramā minerālūdens. Tas ir mūsu rokās.

Taču dažreiz kājas samazina slimību dēļ, piemēram, diabēts, varikozas vēnas, aknu cirozi, aknu, vairogdziedzera un uzvarēt citus. Ja spazmas vai krampji pārkāpjot apgrozībā bieži, nav aizkavēt - sazinieties ar savu ārstu.