Sports un fitnessIekārta

Universal Olympic grifs

Pirmais stienis, ko var demontēt, parādījās Vācijā, kaut kur pa vidu 19.gadsimta. Un tas ieviesa Olimpiskajās 1896, un kopš tā laika šajā konkursā ir tikai saliekami rod. Post ar parakstu zīmogu, kas tiek pagriezts, Vācijas izgudrotājs nāca klajā ar Berg, kas 20. gadsimta sākumā. Pirmo reizi tas tika izmantots konkurences Eiropas čempionātā, kas notika 1929. gadā. Vēlāk, vispār starptautiski pasākumi izmanto joslu ar gumijotiem riteņiem.

Galvenais Olimpiskais fretboard - svars

Olympic kakla lieto spēku apmācību daudzās sporta veidos. Kad jūs veikt izturības vingrinājumus, nevar kļūdīties pacelt svaru! Galu galā, katrs kilograms spēj ietekmēt vingrinājuma izpildes kvalitāti. Tas ir ļoti svarīgi zināt, jo īpaši iesācējiem stipruma sportā, cik daudz svara Olimpisko kaklu. Kā arī citas liju, slēdzenes nostiprinātu "pankūkas" par bāra un pašiem diskiem.

šī informācija ir svarīga viena vienkārša iemesla dēļ. Pat profesionāliem sportistiem, kas ir svarīgs! Kļūda vienmēr rada sekas. Jūs nevarat veikt nepieciešamo reižu skaitu vai pieejas. Jums tiks darot izmantot nepareizi vai slikti. Un sliktākajā gadījumā jūsu nodarbošanās var beigties ievainoti.

Tāpēc iegaumēt viss par Olimpiskā klaviatūra: svara - 20 kg, un slēdzenes - 2,5 kg katrs. Tālāk nāk gumijas riteņus, tā sauktie pankūkas. Jo kopuma svars atbilst krāsu. Red sver 25 kg, un zila - 20 kg. Yellow sver 15 kg, un zaļā - 10 kg. Mazie riteņi ir masa: 2,5; 1.25; 1 un 0,5 kg. Olimpiskās standarta diski sākas ar 10 kg svaru. Taču mēs esam ieinteresēti Olimpiskajā kaklā. Tās izmēri ir 2,2 m garš un 28 mm diametrā. Iekšējais diametrs diskiem 51 mm. Grif kravnesība 600 kg.

apmācība josla

Apmācības post ražoti saskaņā ar Eiropas vai amerikāņu standartam. Atšķirība diametru kakla: Eiropas 30.48 mm, 25,4 mm ASV. Līdz ar to garums no kakla var būt 1.2-1.8 m, un svars - 10 kg. Standard stienis kakls 25 mm diametrā, un svars - 20 kg. Kad diametrs nemainās visā tās garumā.

Skumjas par pauerliftingā

Ir arī bārs pauerliftingā ar nedaudz lielāku diametru - 29 mm. Tas ir raksturīgs kakla liels trūkums, kas savukārt samazina svārstību kustības, veicot tupēt vai deadlift. Pavasara īpašības, kas ir olimpisko grifs, ir ļoti bīstams, veicot vingrinājumus ar sporta disciplīnas pauerliftingā. Tajā brīdī, kad bārs ir noņemta, sportists var sākt "sprādziena". Bet kakls ļauj pacelt lielāku svaru.

Skumjas par sportists

Jo svarcelšana sportisti izmanto pavasara īpašumu, kas ir olimpisko kaklu. Tas atvieglo izmantot tajā laikā, kad beigas klaviatūra veido vibrācijas. Ar to daļu otrā uzplaukums kļūst mazliet vieglāk.

Tagad par joslas pietupieniem. Saskaņā WPC pauerliftinga federācija specifikāciju, kakla diametrs tupēt nepārsniedz 32 mm. Tās garums ir ne vairāk par 2400 mm, ar masas, kas vienāds ar 30 kg slēdzenes.

Sieviete kakls

Ir arī sieviešu olimpisko kakla. Viņš ir atšķirīga lieluma. Garums ir īsāks par 15 cm un 3 mm ilgāku diametrā. Tās svars ir mazāks par 5 kg. Attiecīgi, tā garums 2.05 m, svars - 15 kg, 25 mm diametrā. Rod ar T-formas zīmogu izmanto, lai apmācītu muskuļus muguras. Riteņi likts vienā galā joslas, otra ir fiksēts.

Trap-neck

Stenda kakla, vai kā to sauc, dimants, izgudroja, lai veiktu šo deadlift ar kāju saliekt. Galvenā priekšrocība šo metodi ir tāda, ka slogs gulstas uz muskuļus priekšā ciskas kaulu. Tāpēc, piemēram, metode, kas veic pozas vilkmi ir labs rezerves squats pleciem. Z-bārs ar zīmogu izmanto, lai īstenotu roku muskuļus, biceps un triceps.

Padomi un triki iesācējiem

Ja esat iecerējušas sportists, un jums nav iespēju vai vēlēšanās iesaistīties zālē, jūs vēlaties, lai attīstītu fiziski mājās vai uz perona, jo labāk pirkuma nekā olimpiskās kakla, jūs neatradīsiet.

Iepriekš minētie veidi stieņa turētāju nepieciešama sporta zāles vai organizatorus par specializēto nodaļu. Piemēram, svarcelšana, kultūrisms, fitness, pauerliftingā.

Ir svarīgi paturēt prātā, izmērus bārs (tās garums ir 2,2 m). Tādēļ nav katrā dzīvoklī to var brīvi ievietot. Nu, pilns komplekts diskus, lieliem un maziem. Tas viss ļaus jums veikt virkni dažādu svara vingrinājumi. Tas rod jūs ilgs kalpošanas laiks!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.