Vestibulārā sistēma, kā apmācīt mājās?

Daži cilvēki sūdzas par sliktu pašsajūtu braucoša transportlīdzekļa. Viņi šūpojās metro, autobusu, kuģu un pat ātrgaitas lifti. Tas ir saistīts ar nepareizu īpašu orgānu sauc vestibulārā aparāts. Kā apmācīt viņu, un ka tas ir nepieciešams, mēs aprakstīt zemāk.

Kas ir vestibulārā sistēma

Vestibulārās aparāts - orgāns, kas pieņem maiņu galvas un ķermeņa stāvokli telpā un kustības virzienu uz ķermeņa mugurkaulniekiem, kā arī cilvēkiem, kas atrodas iekšpusē auss. Tas ir piepildīts ar endolymph, ar kuras palīdzību tā mijiedarbojas ar sajūtas, ti, acīm, ausīm un taustes jomās. Sakarā ar vestibulārā aparāta, mums ir iespēja pārvietoties telpā un dot savu ķermeņa pareizo stāvokli.

Pārkāpums tik svarīgs orgāns pavada reibonis un slikta dūša, un dažos gadījumos var radīt diezgan nopietnas smadzeņu un nervu sistēmas slimības. Lai izvairītos no šādas situācijas, ir nepieciešams zināt, kā, lai apmācītu vestibulāro aparātu. To var izdarīt mājās bez nepieciešamības īpašas simulatoriem.

Kopa vingrinājumi, lai apmācītu vestibulāro aparātu

Ir īpaša vestibulārā vingrinājumi, kas ļauj jums, lai atjaunotu darbību minētās iestādes. Tas sastāv no vienkāršiem vingrinājumi, kas var tikt galā gan ar pieaugušajiem, gan bērniem. Ja katru dienu, lai dotu zāle 20 minūtes sava laika, jūs varat sasniegt būtiskus uzlabojumus pāris mēnešiem. Tātad, pastāstiet mums, kā apmācīt vestibulārā aparāta mājās.

1. Piecelties, samazināt jūsu rokas gar sāniem un kājām somknite.
2. Padariet 15 noliekt galvu uz priekšu un atpakaļ, ritmiski ieelpo un izelpas.
3. Tāds pats skaits trases padara labo vai kreiso pusi.
4. Pabeigt vingrinājumus riņķveida kustībām uz galvas, vispirms vienā virzienā un pēc tam pretējā virzienā.

Pēc 1,5-2 nedēļām jāturpina pievienojot vēl divus vingrinājumus:

1. Stāvot ar kājām intervālu plecu platumā un rokas uz leju, veikt dziļu elpu. Izelpas, saliekt pa labi un vilkšanas rokas uz grīdas. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes ar nogāzes pa labi un pa kreisi.
2. Put rokas uz jostas un pagrieziet rumpi uz pusi.

Pirmo mācību laiks var papildināt ar reiboni, bet tā nedrīkst apstāties vingrošana. Nedēļas laikā jūs jutīsieties kā Jūsu stāvoklis uzlabojas. Ilgstoša vingrinājums palīdzēs vispār atbrīvoties no nepatīkamām sekām, un lai atjaunotu no ķermeņa darbu normālu līdzsvaru.

Kā apmācīt vestibulārā aparāta pieejamo mājās palīdzības instrumentiem

Ja jūs nevar pilnībā tikt galā ar to, jūs varat apmācīt vestibulāro aparātu ar jebkuriem priekšmetiem, kas būs pa rokai. Tiek uzskatīts, ka ir lielisks veids, līdzsvarošanas posteņu uz viņas galvas. Kad dāma uzzināja tik turēt Royal Carriage (starp citu, skaista taisnu muguru - papildu piemaksu). Lai to izdarītu, ņem grāmatu vai jebkuru citu piemērotu formu un svaru objekta novietots uz augšu un staigāt pa dzīvokli. Jums vajadzētu sākt ar tiešu trajektoriju, pakāpeniski sarežģī uzdevumu pagriezienus.

Kurš no mums bērnībā nepatika jābūt ieslēgtam? Atcerieties, ka mamma vai vecmāmiņa pat lamāt jums, teiksim, reiboni, samazināsies. Un velti! Izrādās, ka šie vingrinājumi palīdzēs atjaunot pareizu darbību vestibulārā aparāta. Klīst ap savu asi, 10 reizes uz katru pusi, un tad doties taisnā līnijā. Pirmkārt, lai tiktu galā ar šo uzdevumu, būs grūti, bet regulāri fiziski vingrinājumi palīdzēs ātri saskaņot koordināciju kustību.

Ir vēl viens veids, tā sakot, praktisku atbildi uz jautājumu par to, kā apmācīt vestibulārā aparāta pieaugušajiem, tomēr tas ir piemērots tikai tiem, kam nav problēmas ar spiedienu. Lai veiktu šo uzdevumu, jums ir nepieciešams, lai gulēt uz slīpas virsmas tā, ka kājas ir augšā un apakšā galvas. Veikt daži pagriež galvu uz sāniem.

gaisa vingrinājums

Ārsti iesaka ikvienam attīstīt savu vestibulāro sistēmu. Kā apmācīt to ārā, mēs uz šajā nodaļā. Ejot pa ielu, jūs varat veikt vairākus pasākumus, kas palīdz atjaunot labu darbu esam uzskatīta ķermeņa.

Ja redzat blakus ietves, stāvēt uz to un mēģināt iet tik ilgi, cik vien iespējams. Starp citu, ir vēl mīļākie jautri bērniem. Nelietojiet tos aizliegt, ļaujiet vilcienu, un ar tiem, un tu. Lai saglabātu savu bilanci, izveidoja rokas uz sāniem. Regulāra iešana uz ietves lieliski ietekmē vestibulāro sistēmu un pareizu koordināciju.

Slidošanu šūpolēs ir arī noderīgs vingrinājums ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem. Šūpošanos uz tiem, kamēr jūtat reiboni. Tā vietā, jūs varat izmantot šūpuļtīkls šūpoles. Man vajag, lai apgulties uz muguras uz leju un sākt monotoni ļodzīties. Šāds uzdevums veikt arī uz vietas lauku mājā vai kotedžā.

atlētika

Regulāras fiziskās aktivitātes arī attīsta vestibulāro aparātu. Kā apmācīt to ar palīdzību fiziskās aktivitātes? Vislabāk ir palīdzēt lēkt ar pagriezienu 180 grādiem pagriezts pretējā pusē galvas. Pirmkārt, šis uzdevums varētu izraisīt reiboni, bet pēc kāda laika smadzenes pierod pie slodzes.

Tie, kas ir radušās problēmas ar vestibulārā aparāta, ieteicams biežāk braukt ar velosipēdu, skrituļslidas, slēpes. Kopīgā ceļojums ar draugiem palīdzēs jums ne tikai jautri, bet arī būs pozitīva ietekme uz ķermeņa līdzsvaru.

Kā apmācīt vestibulāro aparātu bērna

Mazi bērni no dzimšanas, ir nepieciešams veikt viņas rokās un šūpojot. Jūs varat aplis bērnu un pop-up, Būt uzmanīgiem. Dejošana ir arī labs palīgs attīstībā vestibulārā sistēma bērniem. Iekļaujiet ikdienas vingrošanas noliekt un pagriezt galvu un ķermeni.

Māciet bērnam doties uz žurnālu un mest kūleņus. Visi šie vingrinājumi jāveic stingrā uzraudzībā vecākiem, bērns nav cietis pats. Roll savu bērnu šūpolēs, apmeklējiet atrakcijas, braukt lēkt uz batuta. Visi šie bērnu spēles iemācīt viņam saglabāt savu līdzsvaru un atbrīvoties no problēmas ar kustību koordināciju.

Visu iepriekš minēto izmantošanas ir lieliska Atlaidiet nelabumu. Ar viņiem, jūs varat atjaunot vestibulāro aparātu. Kā apmācīt to pats, jūs zināt. Galvenais - nevajag slinks, un izdodas!