Vestibulārā vingrinājumi mazuļiem un vecākiem cilvēkiem. sejas vingrošanas vingrinājumi

Pēc traumām vai ķirurģiskas iejaukšanās, smadzenes struktūra var ciest ar slimībām, nervu sistēmas, kas izpaužas reibonis, sajūta, slikta dūša, traucēta koordinācija. Jo traucējumi vestibulārā aparāta palīdz īpašas vestibulārā vingrinājumus, kas atvieglo simptomus un novērš slimības progresēšanu.

Ļoti bieži, lai redzētu ārstu nāk pacienti, kuri bija cietuši insults, ar sūdzībām par reiboni un koordinācijas traucējumi, kad kājām. Vestibulārā vingrinājumi pēc insulta palīdz šos pacientus, uzlabot viņu dzīves kvalitāti. Pēc pāris nedēļām regulāras fiziskās aktivitātes ir pozitīva dinamika.

Kas ir vestibulārā vingrinājumi?

Šie vingrinājumi nav saistīti ar izaugsmi muskuļu masu. Katrā vecuma grupā, tas no citā tempā elpošanas cikla fiziskās aktivitātes un atkārtojumu skaits.

Visi vingrinājumi ir paredzēti, lai stiprinātu vestibulāro sistēmu, sāciet ar taisnu stumbra plaukts. Lai sasildītos, paceliet rokas uz augšu, skatoties uz viņa rokām, apstājoties divas vai trīs sekundes, un izelpot caur muti.

Galvenais komplekss

Vestibulārā vingrinājumus veica tādā tempā, kas ir ērts Jums. Katrs vingrinājums tiek atkārtots piecas līdz septiņas reizes, izņemot tikai lec un atspiešanās. Doing elpu caur degunu un izelpot caur cieši saspiestu lūpām. Sākuma stāvoklis - stāvus taisni pie viņa rokām, papēžiem un zeķes kopā.

piemēri vingrinājumi

- No sākuma stāvoklis iztaisnot muguru, iztīt krūtīs, pievelciet kuņģi, pacēla galvu maz. Tad taisni rokas pacelts virs galvas un pievienojās rokām. Šī pozīcija ir noteikta piecas līdz septiņas sekundes. Atgriezties uz sākuma stāvoklī.

- Paceliet labo kāju un noteikt stāvokli 5-7 sekundes, pēc tam paceliet kreiso. Lai sarežģīt, pacēla labo kāju, ņemot viņu savās rokās un nospiedis kāju iekšpusē augšstilba. Papēdis būtu tuvāk cirkšņos, pirksta izskatās uz leju. Stāv uz kreiso kāju, labo kāju cenšas saglabāt vienā plaknē ar ķermeni. Tad atkārtojiet vingrinājumu ar otru kāju.

- Pagrieziet kaklu pa labi un pa kreisi uz pozīciju, kurā pastāv diskomfortu, fiksēs piecas līdz septiņas sekundes. Vingrinājumu izpilda ar relaksējošu kakla muskuļiem. Atvilkšnas vainagu, tiek fiksēts gala stāvoklī 5-7 sekundes.

- galva tilts uz priekšu, līdz zods pieskaras krūšu fiksēto šajā pozīcijā. Pēc tam, noliekta pa labi un pa kreisi, cenšoties ausu Dotyanutsya pleca. Plecu nevar pacelt. Fix pozīciju.

- galva tiek pagriezta pa kreisi, un pretēji pulksteņa.

- Lean priekšu, velkot ķermeņa augšdaļas un apskāva viņas plecus ar rokām.

- Get uz ceļiem, elpu, pacēla labo roku un kreiso kāju, cenšoties saglabāt savu līdzsvaru.

- No sākuma stāvoklī lekt uz augšu, cenšoties izdarīt pagriezienu lēkt ap savu asi. Atkārtojiet 2-10 reizes katrā virzienā. Mēģinājums ir piemērots tikai apmācīti cilvēki.

Noslēguma daļa var būt relaksējoša, meditējot lotosa stāvoklī.

Vingrinājumi senioriem

Vestibulārā vingrinājumi veciem cilvēkiem ir ideāls veids, profilaksi un rehabilitāciju. Vecāki cilvēki saka, samazināt sāpes mugurā, ne reibonis, nejutīgums un troksnis galvā un ausīm. Neskatoties uz to, ka šie vingrinājumi tiek uzskatīti par nekaitīgiem, pirms to ieviešanas ir nepieciešams konsultēties ar ārstu.

Sākumā, jums ir nepieciešams darīt vingrinājumus, acis atvērt. Pēc bilance uzlabojas, jūs varat darīt vingrinājumus ar aizvērtām acīm, bet tas ir vēlams, lai aizvērtu bija cilvēks, kas var nodrošināt. Šeit ir daži vingrinājumi veciem cilvēkiem, lai palīdzētu tikt galā ar vestibulārā aparāta traucējumiem:

- Jūs varat praktizēt piecelties no krēsla un sēdēt uz tā, skatoties pa labi, tad ar aizvērtām acīm.

- Sēžot uz krēsla, mēģināt iegūt pie grīdas objektu un atgriežas sākotnējā stāvoklī. Tad jums ir nepieciešams atgriezt preci atpakaļ.

- Pacelt jebkuru attēlu, jums ir nepieciešams, lai stiept rokas uz priekšu un koncentrēties uz attēla. Pagrieziet galvu uz vienu, tad otru pusi, nepārvietojot lapu un neņemot acis no viņa.

Vingrinājumi ar apdrošināšanu

Par šiem uzdevumiem būs nepieciešama palīdzība no autobusu vai mīļoto, lai izvairītos no kuriem:

- Stāv uz grīdas, ir jāpaaugstina vienu kāju, cenšoties saglabāt savu līdzsvaru. Sarežģīt nepieciešamību mēģināt darīt izmantot ar savu aizvērtām acīm.

- Stepping labi, tajā pašā laikā mēģināt pārvērst savu galvu vienā virzienā un pēc tam citā virzienā.

Nodarbības bērniem

Vingrinājumi bērniem ir vienkārši un viegli veikt, bērni viņus mīl dārgi. Bez tam, tie ir lielisks kopīgai spēle mamma un toddler.

Kā sākt?

Vestibulārā vingrinājumi jāveic rūpīgi, bērnam jāsaņem baudu no darba. Mamma būt uzmanīgiem un pastāvīgi skatīties drupatas. Turiet bērnam ir nepieciešams, lai droši sākt klusums un lēns temps, nodarbinātības ilgums pakāpeniski palielinājās.

Vestibulārā vingrinājumi bērniem sastāv no vairākiem uzdevumiem. Jūs varat sākt mācības, kad bērns spēj novērot objektu, kas pārvietojas lēni, tas ir, aptuveni divus mēnešus.

Apģērbs un mamma un bērns praktizēt būtu ērti, darbs ir nepieciešams, lai izvēlētos tos, kas ir populārākais ar drupatām.

piemēri vingrinājumi

Lai stiprinātu mugurkaula mazulis jūs bieži gulēja uz vēdera. Kamēr bērns ir šādā situācijā, mana māte maigi velk apstrādāt līdz drupatas, un pēc tam flips to virs muguras, paceliet rokturi un pagrieziet kājas. Jūs varat viegli roll drupatas uz gultas, ar vienu trumuli uz citu.

Par pilnu asins piegādi smadzenēm mazuļa galvas ir jāmaina bieži. Šajā gadījumā tas grabēt, kura māte aicina bērnu aiz, piespiežot viņu pagriezt galvu uz skaņu.

Kad bērns ir četrus mēnešus vecs, jūs paņēma viņu padusē, lai lekt. Šis vingrinājums ir lielisks apmācības vestibulāro aparātu un stiprināt muskuļus.

Noderīga būs šūpošanās drupatas uz pleca, klēpī mamma vai lielo bumbu, tas palīdzēs mācīt bērnam, lai saglabātu līdzsvaru un kontrolēt savu ķermeni. Vestibulārā vingrojumi vingrošana uz bumbas ir ļoti populārs ar bērniem, turklāt šādi pētījumi palīdz trenēt muskuļus, veicina smadzeņu un uzlabo zarnu.

Pat bērniem patīk izmantot "lidmašīna": māte guļ uz muguras, paņēma bērnu zem padusēm, pacēlāji to viņa izstieptām rokām un uz leju, turot vertikāli, horizontāli vai slīpi.

Vecāki bieži baidās rock bērnu galvu uz leju, lai gan tas ir dabisks stāvoklis attiecībā druskas, kas, atrodoties dzemdē, kas atrodas tieši. Svarīgi turēt ātri, lai viņa apakšstilbam, viegli paceļot viņu sejas viņu un šūpošanos uz sāniem. Tad uzmanīgi nolaidiet drupatas. Šis vingrinājums noved pie sajūsmināties bērniem.

Vestibulārā vingrošana zīdaiņiem var veikt, izmantojot šūpoles, karuseļi, kas var roll ar bērnu. Nedaudz vēlāk, jūs varat ļaut viņam šūpoles sevi, neaizmirstot apdrošināt.

Arī noderīga rotācija. Liekot bērnu uz viņas pleca jāsāk maigi vērpšanas vienā virzienā, tad otru. Jūs varat lietot mazulis no apakšdelma un virpošanai, iztaisnot rokas pa labi un pa kreisi.

Daudz pozitīvu emociju ir stādīšanas, kad mamma tur drupatas ar rokām, un tad tosses un nozveju.

Vestibulārā vingrinājumi bērniem jāpievieno pēc vārdiem sakot, jums ir nepieciešams, lai pabeigtu šo uzdevumu, pat pirms bērns ir noguris.

Šīs nodarbības ir noderīgas cilvēkiem visu vecumu. Pieaugušais ar palīdzību vestibulārā vingrinājumi var uzlabot savu stāvokli ar vestibulārā aparāta traucējumiem. Sports palīdz mazināt simptomus un uzlabot vispārējo stāvokli.

Vestibulārā vingrinājumi bērniem īpaši noderīgas jaunajiem vecākiem. Pāris vienkāršas kustības palīdzēs izklaidēt un nomierināt bērnu.