5 Tibetas rituļi, kas palīdzēs pagarināt jūsu jaunību

Rietumu kultūrā ir ierasts, ka tas izskatās pēc iespējas labāks. Sabiedriskā doma dažkārt spied uz cilvēkiem, piespiežot viņus mēģināt izskatīties jaunāki. Tādēļ mēs krāsojam pelēkos mati matiem, lietojam anti-novecošanās krēmus, pierakstījām ķirurģisko plastisko ķirurģiju, pasūtiet piedevas un skatāmies uz modi, un visu to, lai sasniegtu jauno bērnu.

Tomēr ir daudz vienkāršāks un efektīvāks līdzeklis, kas palīdz ne tikai izskatīties, bet arī justies daudz jaunākam un veselīgākam. Pirms simtiem gadu Tibetas gudrie atvēra piecus vingrojumus ar nosaukumu "Tibetas pērles" vai atjaunošanas rituālus. Saskaņā ar speciālistiem un jogiem, šo vingrinājumu pastāvīga pielietošana ne tikai palēnina novecošanos, bet arī atjauno zaudēto jaunību, enerģiju un spirta spēku.

Joga un Rietumu kultūra

Rietumos joga ir kļuvusi populāra salīdzinoši nesen, bet Austrumos tās tradīcijas ir saglabātas tūkstošiem gadu. Vēdas un citi vēsturiski budistu un hinduistu reliģiju teksti saka, ka joga praktizēta piecus tūkstošus gadus.

Protams, laika gaitā daudzas prakses un zināšanas, kas saistītas ar jogu, ir būtiski mainījušās, it īpaši, kad šī senā pareizticīgo hindu skola sāka uzvarēt rietumus. Bieži vien tas tiek uztverts tikai kā fiziski vingrinājumi, dodot priekšroku ilgstošai apstāšanās filozofiskai pamatošanai un garīgām darbībām.

Tibetas pērles

Pastāv vispārējs uzskats, ka Jogai no Tibetas atnāca apmēram tūkstoš gadus atpakaļ. Tibetas mūki, kuriem līdz šim bija sava fizisko un garīgo prakses sistēma, novērtēja jaunās skolas lietošanu un modificēja dažus joga posmus, padarot tos dinamiskākus. Tādējādi parādījās pieci Tibetas pērles - virkne vingrinājumu, kuru mērķis bija atjaunot ķermeni, saglabājot veselīgu ķermeni, garu un enerģētisko līmeni.

1939. gadā tika publicēts Pētera Kellera grāmata "Piecas atjaunošanas atjaunošanas", kurās autors atklāj Tibetas praksi un tās priekšrocības. Vingrinājumi ir paredzēti, lai atvērtu un stiprinātu čakru kustību, kas tiek pārtulkota no sanskrita kā "dzīvības enerģijas ritenis". Pēc Kellera domām, čakra ir sava veida viesmīle, kas izplūst no veselīga ķermeņa uz augšu. Veselā ķermenī čakras tiek atvērtas un piesaistītas vēl svarīgākai enerģijai vājajā, vecajā un sāpīgajā ķermenī, ko tās tikko sasniedz mīkstuma virsmu. Šīs rituācijas ir paredzētas, lai padarītu "riteni" aktīvāku.

Vislabāk ir vislabāk praktizēt Tibetas rituālus no pirmā līdz piektajam. Tomēr daži eksperti apgalvo, ka pat atkārtojot vienu vingrinājumu, būtiski uzlabosies ķermeņa stāvoklis. Visi šie rituāli ir diezgan vienkārši un ar pastāvīgu praksi aizņem ne vairāk kā 15 minūtes.

Pirmā Tibetas pērle

Lai pareizi izpildītu šo uzdevumu, jums vajadzētu stāvēt taisni, izstiepjot kājas līdz plecu platumam un izstiepjot rokas uz malām ar plaukstām. Rokām jābūt paralēlām grīdai un izstieptas taisni plecu līmenī. Sāciet 360 ° griešanos pulksteņrādītāja virzienā. Atkārtojiet loku tik reižu, cik vien iespējams bez reibonis, bet ne vairāk kā 21 reizi. Tibetas pērļu rietumu variācijās ir jātiecas pēc burvju skaitļa 21, bet daudzas Tibetas lomas apstājas pie 12. Lai veiktu šo vingrinājumu cik vien iespējams ērti, nepagriezieties ātri un, lai izvairītos no galvas reibuma, izvēlieties punktu uz sienas un mēģiniet atgriezties ar katru pabeigto pagriezienu Acis tieši šajā punktā. Turiet ķermeni taisni, skatīties rokas un taisni, lēni elpojiet ar degunu.

Otrā Tibetas pērle

Otro uzdevumu veic gulēt. Ielieciet uz muguras, izstiept kājas, nospiežot tos kopā. Pavelciet rokas pa ķermeni un nospiediet rokas uz grīdas. Pie dziļa elpa paceliet galvu, mēģinot nospiest zodu jūsu krūtīs. Vienlaicīgi paceliet galvu, paceliet kājas uz augšu, lai jūsu kājas paceltu. Centieties vispār neslēpt kājas. Pie lēnas izelpas atgriežas sākuma pozīcijā. Atkārtojiet vingrinājumu cik vien iespējams, ne vairāk kā 21 reizi. Centieties to darīt, lai pārvietotos tikai galva un kājas, turiet rokas uz grīdas un neslīdiet muguru.

Trešā pērle

Trešais tibetiešu atjaunošanas rituāls ir iedvesmots no joga, kas pazīstams kā "kamieļu" vai ustrasana. Uzkāpiet ceļos, kamēr jūsu kājas nedrīkst gulēt uz ārpusi, bet pirkstiem vajadzētu palikt uz grīdas, it kā jūs vispirms stāvētu uz pirkstiem, un pēc tam, nemainot savu stāju, nokrita uz jūsu ceļgaliem. Novietojiet rokas uz gurniem vai mugurkaula pamatnes, nolieciet galvu tā, lai jūsu zoda pieskaras jūsu krūtīm. Ieduriet, nostipriniet augšējo muguru, paceliet galvu uz augšu un noliecot rokas līdz ceļgala līkumiem. Lēnām izelpojiet, atgriežoties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet vingrojumu ne vairāk kā 21 reizes.

Ceturtā pērle

Šis vingrinājums sākas ar sēdus stāvokli. Sēdi taisni, kājas atdalītas, plecu platums nošķelts, rokas ar plaukstām uz sāniem grīdas. Nolaidiet zodu jūsu krūtīs. Pēc ieelpošanas nolaidiet galvu uz leju, pagriežot iegurni un saliekot ceļgalus, līdz jūs pieņemat "galda" vai svanasana pozu. Izelpošana, atgriešanās sēdus stāvoklī. Atkārtojiet tās pašas kustības 21 reizes.

Piektā Tibetas pērle

Piektais rituāls ir pāreja no "suņu uzbrukuma uz leju" uz "suns sejas uz augšu". Sāciet ar vēdera locītavas stāvokli. Novietojiet palmas uz grīdas krūtīs. Ieelpojot, paceliet pirkstiem un salieciet muguras lejasdaļā, spiežot no grīdas ar rokām un kājām. Maksimizē iegurni, mēģinot padarīt kājas un mugurkaula formu perfekti pat trijstūra malās. Izelpojot, noliec kājas un iegurni iespējami tuvu grīdai, bet nepieskarieties tai, vienlaikus pacēloties ķermeni un galvu uz augšu. Atkārtojiet pāreju 21 reizes.

Visefektīvākais ir vingrinājumu kompleksa izmantošana vienu reizi dienā pēc gulēšanas vai pirms gulēšanas. Ir svarīgi zināt, ka nav nepieciešams veikt tādu pašu vingrinājumu skaitu, cik vien vēlaties, galu galā palielinot atkārtojumu skaitu. Ar mazu, bet nemainīgu praksi jūs varat viegli veikt katru uzdevumu skaitu nepieciešamo skaitu, un tas aizņems ne vairāk kā 15 minūtes.