Atmiņa ir kaut kas, kas jums jāaizsargā!

Pēc trīsdesmit gadiem daudzi sāk sūdzēties par sliktu atmiņu. Kāpēc tas pasliktinās? Kā jūs varat apmācīt savu atmiņu? Atbildes uz šiem un citiem jautājumiem jūs atradīsiet šajā rakstā.

Mūsu atmiņa var pasliktināties dzemdes kakla traumas, kā arī citu slimību, pastāvīgu stresa situāciju, miega traucējumu, alkoholisma, tabakas smēķēšanas, narkotiku lietošanas dēļ, sasniedzot noteiktu vecumu.

Tāpēc mēģiniet iesaistīties sportā, pietiekami gulēt un labi ēst. Slodzes laikā smadzeņu šūnas tiek piegādātas ar skābekli, kas būtiski ietekmē atmiņu, un tāda svarīga dienas kārtības sastāvdaļa kā veselīgs miegs uzlabo smadzeņu darbību. Centieties neievadīt stresa situācijās, jo stress izraisa milzīgu atmiņas zudumu. Ieiet savā uzturā tādus sarežģītus ogļhidrātus kā pākšaugus, graudaugu maize, auzu pārslu, brūnie rīsi, lēcas, kā arī pārtikas produktus, kas ir bagāti ar taukskābēm: zivīm, zivju eļļu, linšķiedru eļļu.

Labākais veids, kā attīstīt atmiņu, ir apmācīt to. Izlasiet dažādas literatūras, kas nav saistītas ar jūsu galvenās darbības veidu, mēģiniet iegaumēt dziesmas, kuras jūs klausāties, vairāk sazināties ar dažādiem cilvēkiem, spēlēt spēles, kurām nepieciešams garīgs stress, piemēram, šahs.

Labākais uzdevums, kas attīsta atmiņu, ir parasto robežu pārkāpšana, liekot smadzenes meklēt citus veidus. Ja jums nekad agrāk nav atrisinātas puzles vai krustvārdu mīklas, tad ir pienācis laiks to izdarīt! Jūs varat mācīties svešvalodas vai mācīties spēlēt uz jebkura mūzikas instrumenta.

Atmiņa ir drukāšanas, informācijas saglabāšanas un reproducēšanas process.

Atmiņa notiek:

- emocionāla, balstīta uz jūtām un pieredzi;

- motors - atcerēties un reproducēt darbības, kustības;

- grafiskā - informācijas iespiešana ar dzirdes, vizuālo vai taktisko receptoru palīdzību;

- loģisks, balstīts uz domāšanas procesu.

Personai ir kāda šāda veida atmiņa. Galvenā atmiņa, kas dominē dejotājā, ir motors, mākslinieks ir grafisks, aktierim ir emocionāla atmiņa.

Jūs varat apmācīt atmiņu, veicot šādus vingrinājumus:

- Veikt darbības nav pareizi, bet ar kreiso roku, piemēram, zobu suku.

- Pārvietojiet skolēnus uz leju uz augšu, pa kreisi uz labo aptuveni 30 sekundes. Pieskarieties labās elkoņa kreisajam elkoņam un otrādi.

- Uzzīmējiet ģeometriskos skaitļus uz papīra abām rokām kopā: aplis - labais, kvadrātveida - pa kreisi. Pēc 10 sekundēm mainiet katras rokas roku.

- Ja jums vajag, piemēram, atcerieties vārdu "Ivan Vasilyevich", sāciet atcerēties Ivanušku no pasakas "Par brāli Ivanuškā un māsai Aljonušu" un kaķi Vaska.

- Uzziniet pantus, kas sastāv no vairākiem bāriem, katru dienu pievienojiet rindiņu.

- Atceroties tekstu, uzsveriet galvenos vārdus un skaļi izrunājiet tos. Rūpīgi izlasiet tekstu. Jums ir jābūt skaidram.

- Atcerieties tālruņa numuru, salieciet 2-3 ciparus. Nosakiet numuru ar dzimšanas dienu, vecumu, jubileju, dzīvokļa numuru.

- Turieties ceļā, skatīties, kas notiek apkārt, un pēc tam aizveriet acis un atcerieties, ko jūs redzējāt vai dzirdējāt.

Es ceru, ka jūs varēsiet sasniegt izcilus rezultātus, mācot savu atmiņu un saprastu, ka atmiņa ir kaut kas jums nepieciešams aizsargāt! Veiksmi!