Cik var nodarboties ar sportu pēc dzemdībām? Padomi un triki

Ilgi gaidītais mazulis ir piedzimis, un jauniešu māte vēlas likt sevi kārtībā. Pēc grūtniecības un dzemdību skaitlis bija ievērojami sliktāks - tika stiepšanās un svara palielināšanās. Protams, daudzi ir ieinteresēti jautājums par to, cik daudz jūs varat spēlēt sporta pēc dzemdībām. Atbilde jūs atradīsiet šajā rakstā.

Cik var nodarboties ar sportu?

Pēc dzimšanas, ārsti iesaka dot savam organismam atpūsties vismaz sešus mēnešus, vēlams gadu (mēs runājam galvenokārt par galvenajām klasēm un profsporte). Fakts ir tāds, ka grūtniecības un dzemdību laikā sievietes ķermenis ir pakļauts nopietnu stresu. Visu labāko un vērtīgāko tiek dota bērnam. Turklāt, lai noteiktu jauniešu māte ar krūti baro bērnu. Tas nozīmē, ka organisms strādā diviem - tas ir nepieciešams, lai ražotu pienu.

peldbaseins

Tā ir lieliska izvēle tiem, kas izvēlas nodarboties ar sportu pēc dzemdībām. Peldēšana palīdz stiprināt muskuļus. Bet nav piespiest sevi, pirmkārt un galvenokārt, sporta būtu jautri. Dažās baseiniem ir īpašas kursus jaunajām māmiņām ar bērniem. Sievietes ar bērniem nonāk noteiktā laikā un peldēt ar saviem mazuļiem. Bet, ja jūs nevēlaties, lai apmeklētu šo klasi, tad, protams, jums būs pieeja aqua fitness. Tas ir lielisks veids, lai nostiprinātu muskuļus un zaudēt svaru. Turklāt šis sporta veids nav pārāk kaitinošas, bet gan gluži pretēji - tas palīdz atslābināties.

Un, ja jūs patiešām vēlaties?

Ja jūs interesē, cik daudz jūs varat spēlēt sporta pēc dzemdībām, tad jūs neesat vienaldzīgi pret savu veselību. Taču tāpēc es gribu, lai būtu skaists skaitlis un patīkami viņas vīrs! Ja jums bija ķeizargrieziens, vēlme nodarboties ar aktīvo sportu, ir pilns ar skumji sekas. Labāk gaidīt, kamēr ārsts apstiprinās jūsu centība. Ja jūs dzemdēt dabiski un zīdīšanas, atcerieties, ka pienu var kļūt mazāks. Organisms var kļūt izsmelti.

Cik var nodarboties ar sportu pēc dzemdībām?

Ja jūs nevarat gaidīt, lai sāktu aktīvu apmācību, pagaidiet vismaz divas līdz trīs mēnešus. Bet nav pārslodzes pats. Ja nodarbības ir grūti - tas nav jācieš, un ciest kādu laiku (vēlams seši mēneši). Piešķiriet jūsu ķermeņa atpūtu.

Kāpēc jūs varat sākt izmantot?

Ja ārsts ir atļauts pārkāpt uz mācībām, sāciet ar gaismas vingrinājumi. Mahi rokas un kājas, nogāzes un pagriezienus - tas ir pilnīgi pietiekami, lai pirmajos divos mēnešos. Tad jūs varat pievienot squats, bet kontrolēt sevi - 10 presyadany dziļi pietiekami trešā mēneša apmācību, tad pievieno katru nedēļu, 2-3 reizes. Ceturtajā mēnesī pēc grūtniecības var darīt aerobika. Bet vienmēr atcerieties, ka uzdevums nav jābūt par nastu. Jūs varat nodarboties ar sportu pēc dzimšanas pilnībā, ja ginekologs atklāja nav kontrindikāciju.

Fitness un prioritātes

Fitnesa klubs var apmeklēt septiņus mēnešus pēc dzimšanas. Ķermenis būs laiks, lai atpūsties un uzkrāt spēkus. Bet nav overexert, sakārtot pareizās prioritātes. Skaista figūra - nav tik svarīga kā laimīgs māte. Par kazlēnu lieta jums smaidīt, bet ķermenis vēl ir laiks sakārtot.