Dikul: Vingrinājumi aizmugurē pie jostas trūce

Kas ir muguras sāpes, kas pazīstams daudziem. Patoloģija mugurkaula notikt dažādu iemeslu dēļ, pat jaunībā. Vairumā gadījumu tas ir saistīts ar vājo muskuļu sistēmu un asinsriti un audu uzturu. Tāpēc viens no galvenajiem ārstēšanas slimības mugurkaula kļūt fizioterapija.

Tagad ir daudz metodes mobilitātes atgūšanas. Par vienu no populārākajiem autors ir akadēmiķis Valentin Dikul. Vingrinājumi muguras trūce, ieteicams tos, lai palīdzētu ne tikai atvieglot sāpes un palielināt periodu remisijas. Dikulja tehnika unikāls, jo tas palīdz persona, lai pilnībā atgūtu. Tikai nepieciešams, lai pareizi veiktu speciālus vingrinājumus muguras.

Dikul: fotogrāfijas un vēsture rašanās paņēmieniem

Tagad daudzi ārsti un rehabilitācijas centri pacientiem ar trūce, izmantojot šo sistēmu. Akadēmiķis Valentin Dikul to radīja, balstoties uz savu pieredzi, lai to efektivitāte izmantošanas pārbaudīta. Šis cilvēks bija bijušais cirka mākslinieks nopietna muguras trauma. Ārsti uzskatīja, ka Dikul dzīvei paliek nederīgs, tikai ratiņkrēslā. Taču smags darbs un vēlme dziedēt palīdzēja viņam, lai izvairītos no tā. Viņš ne tikai atgriezās pie cirka gredzenu, bet arī kļuva par cirka akrobāts.

Nākotnē tas pamudināja viņu pētīt problēmu rehabilitācijas pacientiem ar muguras patoloģijām. Valentin Dikul kļuva akadēmiķis. Viņš izstrādāja sistēmu vingrinājumi dažādām kategorijām pacientu, pat bērniem ar cerebrālo trieku. Ar simulatori ļauj viņiem atgriezties aktīvajā dzīvē, pat tie, kas ārstiem prognozēt invaliditātes.

Pašu dzīšana pieredze palīdzēja akadēmiķis pierādīt, ka nervu audu spēj reģenerāciju, ir iespējams atjaunot funkciju mugurkaula visos patoloģijām. Motor darbība sākas sarežģītas bioķīmiskos procesus, aktivizē asinsriti un vielmaiņu. Tas atgriež muskuļus to funkcijām, mazina spazmas un sāpes.

Funkcijas Dikulja metodes

Tas ir iespējams tikai vingrinājumu sistēma, kas palīdz pacientiem ar mugurkaula patoloģiju, nav samierināties ar savu slimību, un pilnībā atbrīvoties no tā. Un piemērs pacientiem ir ļoti Valentin Dikul. Vingrinājumi muguras trūce viņš izveidoja, ņemot vērā cēloņus un pazīmes slimības. Speciāli izstrādāta fitnesa aprīkojumu, lai palīdzētu atgūt pat pacientiem ar smagām patoloģijām pēc traumas vai operācijas uz mugurkaula.

Visa sistēma ir balstīta uz regularitātes sesiju, pakāpeniski palielinot slodzi, un stingri ievērot noteikumus. Būtība Dikulja vingrošana - izpildot spēka vingrinājumus un stiepšanās vingrinājumi, kas palīdz stiprināt muskuļu sistēmu un uzlabo asinsriti. Papildus šiem kompleksā ietilpst elementi joga, pilates un elpošanas vingrinājumi. Tāpēc reizēm ir daži neparastas vingrojums muguras. Dikul uzskata, ka muguras neironiem var atjaunot, izmantojot pareizi izvēlētā slodzi. Bet mācību panākumi galvenokārt ir atkarīga no centieniem pacienta un viņa pozitīvo attieksmi.

Kādas pieteikties slimības

Šī sistēma ir paredzēta mugurkaula atveseļošanos dažādos patoloģijām. Ne tikai iemācīt pacientam dzīvot ar slimību, bet tā ir tendence, lai pilnībā dziedēt Valentin Dikul. Vingrinājumi atpakaļ ar osteohondrozi spējīga apturēt iznīcināšanu diskiem un skriemeļu un novērstu trūce un nogulsnēšanos sāļu. Speciāli atlasīts slodze uzlabo asinsriti un audu uzturu, kas atjauno to funkcijas. Tā ir novērst komplikācijas, un pacienta atgriešanās normālā dzīvē vērsta metodoloģiju, kas tika izveidota ar Dikul.

Atpakaļ vingrinājumi skolioze ir arī ļoti efektīva. Nepareiza poza bieži vien ir saistīta ar muskuļu vājumu. Jo tie palīdz nostiprināt muguru atpakaļ savu pareizo formu. Normālā stāju un spēcīgu muskuļu korsetes - tas ir labākais novērst trūces jostas.

Bet ne tikai, lai novērstu nopietnas muguras patoloģija ir izveidojis savu sistēmu Valentin Dikul. Vingrinājumi muguras trūce palīdzēs atbrīvoties no tā jebkurā attīstības stadijā. Pat pēc operācijas cilvēks var atgriezties normālā piepildītu dzīvi. Šādi vingrinājumi ir arī efektīvs cerebrālo trieku un rehabilitācijai pēc traumām.

mugurkaula trūces: cēloņi un ārstēšana

Šāda atgūšana visbiežāk nepieciešama patoloģijām starpskriemeļu disku. Tas var būt to mazo izspiešana vai izvirzījumu, kas kļuva pazīstams kā izvirzījumam. Vai pareizi trūce ar bojājumiem vai pilnīgu plīsumu annulus fibrosus diska. Šie apstākļi var izraisīt stipras sāpes muguras, kas ir pretrunā ar inervāciju ekstremitāšu un ierobežotām pārvietošanās spējām.

Trūce parādās dažādu iemeslu dēļ, bet galvenokārt tāpēc, ka pārkāpumu vielmaiņas procesus audos, kā arī sakarā ar vājumu starpskriemeļu muskuļu un saišu. Provocēt izspiedušās disks var tikt ievainoti, Stress, aptaukošanās, mazkustīgs dzīvesveids. Pirms sākt ārstēšanu ar trūce, ir nepieciešams, lai noskaidrotu, kāpēc tā rašanās, un mēģināt, lai tos novērstu. Tāpēc, ārstnieciskās metodes vienmēr izvēlas individuāli. Ārstēšana ir sarežģīta, un vienmēr ietver fizikālo terapiju.

Kāpēc vingrošana īstenojamie trūce

Speciāli attīstītajām vingrinājumi stiprina muskuļu sistēmu, kas nodrošina pareizu fiksāciju mugurkaula un mazina slodzi no jostas. Turklāt, kustība un uzlabo asins plūsmu uz audu uzturu. Tas ir pārkāpums vielmaiņas procesus bieži izraisa mugurkaula patoloģijām. Šis jēdziens tur, lai izveidotu savu sistēmu Valentin Dikul. Vingrinājumi muguras trūce izstrādāta tā, lai atbilstu īpašības un slimības lokalizāciju. Akadēmiķis arī uzskata, ka ir svarīgi, lai nostiprinātu vēdera muskuļiem un gurniem.

Fiziski vingrinājumi ir būtiski, lai visiem pacientiem ar muguras trūce. Galu galā, ar fizisko aktivitāšu trūkums muskuļi un saites būs atrofijas, kas noved pie progresēšanu patoloģiju. Vāja muskuļu sistēma nespēs turēt mugurkaulu pareizā stāvoklī, riteņi turpinās deformēties. Galu galā, viss slodze braucot, pat parasto atskaitīšanas ķermeņa masas kritīs uz kaulu un skrimšļiem.

Ko nedrīkst darīt ar trūce laikā

Jebkura fiziskā slodze šīs slimības jāsāk atlaišanu. Sākumā, vingrinājumi tiek veikti saskaņā ar norādījumiem par instruktors. Galu galā, jostas trūce - ir stāvoklis, kurā nepareizs pārvietoties var izraisīt nopietnas komplikācijas. Mazākās nobīde diska vēl lielāku spiedienu uz nervu galiem, asinsvadu vai ieknieba muguras smadzenes bojājumu. Tāpēc Dikulja atpakaļ vingrinājumus trūce speciāli pielāgotas īpašībām patoloģiju. Un, ja praktizē, ir daži ierobežojumi, kas pacientam ir nepieciešama brīdināt:

• nevar būt vingrojumus vērst izskatu sāpes, jo tas var norādīt pārvietošanos diska;
• sākotnējie posmi apmācība un nopietnas slimības stadijā nav ieteicams veikt vingrinājumus pagriežot muguru;
• aizliegts lekt, triecieniem un satricinājumiem, jo īpaši mugurkaula jostas;
• izmantošanas laikā ir nepieciešama, lai izvairītos no pēkšņas kustības;
• nevar tieši pakļaut mugurkaula smago slodzi, tas neradīs ātrāku sadzīšanu un neproduktīvs.

vingrošana uzdevums

Kāpēc tas ir tik efektīvs vingrinājumi muguras Dikulja trūce? Zināšanas anatomijā un fizioloģijā par muskuļu un skeleta sistēmas, lai uz ilgu pētījumu pacientiem ar dažādām patoloģijām no mugurkaula, un savu pieredzi pārvarēt slimības, ir atļauts šo personu, lai izveidotu šādu sistēmu, vingrinājumi, kas veic šādus uzdevumus:

• mazina sāpes un muskuļu spazmas;
• stiprina muskuļu korseti no mugurkaula;
• normalizē asins apgādi un audu uzturu;
• Tas rada labu stāju un stiepjas mugurkaula, palīdzot atbrīvot spiedienu uz diskiem;
• palielina mobilitāti, pacientam pareizi veikt ierastās aktivitātes atgriežas.

Pamatnoteikumi nodarbinātības

Dikulja atpakaļ vingrinājumi ir ļoti efektīvi muguras trūce. Tie palīdz pacientiem atgriezties normālā dzīvē. Bet, lai tas jums ir nepieciešams, lai būtu iesaistīti daži noteikumi:

• Akadēmiķis iesaka sākt nodarbības uzreiz pēc pazušanas sāpes;
• vingrinājumi jāveic katru dienu, kopējais pavadītais tiem laiks, nedrīkst būt mazāks par stundu, tas ir labākais, lai 2-3 reizes dienā;
• atkārtošana katru uzdevumu ir jāveic ne vairāk kā 10 reizes, un atkārtojumu skaits pakāpeniski palielinājās;
• slodze arī palielinās pakāpeniski ar stiprināšanu muskuļiem;
• pie darba vajag uzmanīgi klausīties savām jūtām;
• Jūs varat veikt tikai tos uzdevumus, kurus ieteicis ārsts;
• ar izskatu sāpes vai diskomforts ir nepieciešama, lai samazinātu intensitāti vai pilnīgi pārtraukt izmantot.

Funkcijas nodarbības par tehniku Dikulja

Svarīgākais nosacījums efektivitātes apmācība - ir individuāla pieeja katram pacientam. Tāpēc, viena persona var būt nepieciešams, lai ārstētu sešus mēnešus, citas - vairākus gadus. Tas ir atkarīgs no slimības smaguma pakāpes un pakāpi piemērotību pacienta muskuļus. Nokļūšana uz nodarbinātību, būtu jānosaka, lai nepārtrauktu darbību. Trūce reti parādās pēkšņi, visbiežāk tas ir pirms daudziem gadiem patoloģisko procesu un audu iznīcināšanu. Tādēļ ir nepieciešams, lai atjaunotu tos pārāk ilgi. Ir svarīgi, ka pacients ir izveidota, lai gūtu panākumus, bet ne pārtraukt nodarbības.

Visa sistēma vingrinājumi rada akadēmiķa, ir sadalīta trīs posmos.

1. Pirmkārt, ķermenis tiek sagatavota turpmākajiem slodzēm. Šis solis ir īpaši svarīgi tiem, kas mazkustīgs dzīvesveids un ir vāja muskuļus.
2. Otrajā posmā izmantošanu, lai uzlabotu muskuļu tonusu, nostiprinot locītavas un saites.
3. Tikai pēc šī kompleksā ietilpst vingrinājumus, lai izstrādātu starpskriemeu muskuļus, lai palielinātu mobilitāti un elastību mugurkaula. Šis intensīvais kurss palīdz novērst turpmāku slimības progresēšanu, un daudzos gadījumos veicina pilnīgu izārstēt.

Jūs varat veikt nekādas patoloģijas. Bet agrāk sāka klasi, efektīvāku sistēmu, kas tika izveidota ar Valentin Dikul. Vingrinājumi muguras pie disku izgrūšana var pilnībā atjaunot tās normālu un novērst attīstību trūce. Spending ne vairāk kā stundu dienā, lai klasi, persona var nodrošināt muguras veselību daudzus gadus.

Kādi vingrinājumi ir efektīvs jostas trūce

Vairākas dažādas sistēmas radīja akadēmiķis Valentin Dikul. Vingrinājumi muguras pie trūce par mugurkaula jostas daļas, krūškurvja un kakla ir nedaudz atšķirīgs, jo mērķis ir nostiprināt dažādas muskuļu grupas. Noteikti norādiet stiepšanās vingrinājumus, piemēram, visy uz stieņa, elpošanas vingrinājumi, jogas un pilates elementiem. Komplekss ir izvēlēts individuāli. Tas var ietvert dažādus vingrinājumus muguras. Dikul iesaka ir:

• visy par īpašām eņģēm, nokavētu ar peli;
• vingrinājums "lentes" - uzsvars atrodas uz elkoņiem un kāju pirkstiem;
• celšanas kājas, guļot uz muguras;
• Guļot uz muguras ar ceļgaliem saliektām kājām izaudzēt rokā;
• lēnām saliekt ķermeni uz priekšu, atpakaļ un uz sāniem;
• visy uz laukumu.

Priekšzīmīga kopa vingrinājumi muguras Dikulja

Lielākā daļa vingrinājumus trūce mugurkaula jostas veikta guļus stāvoklī uz vidēji cietas virsmas. Daži prasa papildu ierīces - gumijas joslas. Citas vingrinājumi ietver bīdāmās uz grīdas, lai atvieglotu kuru jūs varat izmantot celofāna. Kā tad, var būt sarežģīta trūce?

• Pirmais treniņš iesildīties jūsu muskuļus. Tas var būt paceļot, pagriežot, stiepjas. Visas kustības tiek veiktas vienmērīgi un lēni.
• Guļus uz muguras, kājas bloķēšanas cilpas. Neveicot plecus no grīdas, lēnām paceliet kreiso augšstilbu un mēģināt paplašināt to labi. Atkārtojiet uz otru pusi.
• Guļot uz muguras, šķērsot savas rokas uz krūtīm. Neveicot viņa rumpja augšdaļu un kājas pie grīdas, lai veikt dažas papildu darbības vienā un otrā virzienā.
• Līdzīgs uzdevums ir tāds, ka šis laiks apakšējā daļa no ķermeņa ir stacionārs un augšējā nes sānu līkumiem, slīdēšanu uz grīdas.
• Stāvot, rokas uz leju, turot nūju. Lēnām atbalstīties uz leju, turot taisnu muguru un rokas pazemināta. Kājas nedaudz saliektas.
• Stāvot taisni viņa kreisajā rokā gumiju, kura gals ir fiksēts kāju. Ievietojiet savu labo roku aiz galvas un lēnām liesās pa labi, pret pretestību jostas.
• Guļ uz vēdera, rokas piespiež pie viņa gurniem, kājām aizslēgtas. Lēnām paceliet rumpja augšdaļu, apstājoties augšējā stāvoklī uz dažām sekundēm.
• Guļot uz muguras ar kājām saliekti lēnām velciet jūsu ceļgaliem uz jūsu krūtīm.

Atsauksmes par Dikulja procedūras

Ievērošana ieteikumiem un regulāri klasēm, lai palīdzētu pacientiem atgriezties aktīvā dzīvē. Šī metode ir balstīta uz personīgo pieredzi, tāpēc tas ir gandrīz 100% efektīva.

Atsauksmes par pacientiem, kuri vaļā nopietnu patoloģiju, norādīja, ka tas bija grūti. Man nācās iesaistīties katru dienu. Bet rezultāts ir pūļu vērts - tas ir ne tikai pretsāpju, bet arī atjaunot mobilitāti, mugurkaula un atgriezties aktīvā dzīvē. Ka tas ir unikāls tehnika Dikulja: Exercise nemāca pacientam dzīvot ar slimību, un pilnībā dziedēt to. Tāpēc ir tik populārs - pēdējos gados ar palīdzību izārstētā vairāk nekā 10 tūkstošiem pacientu.