Ekaterina Usmanova: apmācību un uztura ietekmi uz fitnesa čempions

Ekaterina Usmanova - spilgti un neatkārtojama piemērs tam, kā var būt tikai viņa vēlme padarīt perfektu burtiski ķermeni. Bet kāpēc neatdarināms? Aplūkojot modeļiem TV un filmu zvaigznēm, mēs domājam, ka tas ir gandrīz nereāls rakstzīmes, tāpēc tie ir ideāli. Tomēr "nav dievi podi darināts", un ķermenis katra no mums var mainīties. Kas ir ļoti svarīgi, lai radītu ideālu figūru saka Ekaterina Usmanova?

Apmācība un uzturs - tas ir tas, ko jums vajadzētu pievērst uzmanību ikvienam, kas nolēma, lai iegūtu formas. Šajā rakstā mēs runājam par biogrāfiju meitene Keitija, viņas padomiem sasniegtu ideālu figūru un labu veselību.

Little biogrāfija: Ekaterina Usmanova

Apmācība un uzturu tās pārziņā sabiedrības interesēm, jo šodien visi iesaistīti sportu prieku pēc paziņojuma no izcili treneri un fitnesa čempions. Bet kas bija meitene, pirms to lielas uzvaras?

Mēs vēlētos, lai salīdzinātu fotogrāfijas "pirms" un "pēc", un, ja jūs lūgt pārbaudīt biogrāfiju kādu no slavenībām, izrādās, ka "pirms", tas bija ļoti parasts cilvēks. Katya Usmanov nav izņēmums. Pirms kļūt par čempionu, un izveidot dievietes izskatu, viņa bija normāls skaitlis. Slim, laba, bet parasts. Viņa ir dzimusi pilsētā Krymsk oktobris 1, 1989. Meitene iesaistīti sportā kopš bērnības, bet veidošana ir ekonomiski un pēc universitātes kādu laiku strādā reklāmas menedžeri.

Viņa bija precējusies ar Aleksandra Usmanova, Catherine mainīja savu darbu noslēgumam garā: viņa kļuva par fitnesa treneris kādā no sporta klubiem pilsētā. Vienlaikus ar izmaiņām darbības Katja sāka veikt sacensībās, un ļoti veiksmīgi. Ko var šodien teikt par radīšanu perfektu ķermeni Ekaterina Usmanov? Uzturs un izmantot - šeit ir tas, ko jums vajadzētu uzsvērt to ikvienam, kas vēlas būt veseli un skaisti.

uztura padomi

Kas tas ir aprīkots ar Ekateriny Usmanovoy? Tas iesaka sportists ikvienam, kas vēlas būt formā?

Pirmkārt, Catherine aicina pamest uzturu. Rapid svara zudums noteikti ir patīkami, bet ietver daudz veselības traucējumiem, un paātrinātu atgriešanos zaudēto mārciņu - mazākais no problēmām.

Kā teica katrā intervijā Ekaterina Usmanov, uztura un fiziskās aktivitātes ir pie galvas izveidot skaistu skaitlis, bet uzturs spēlē nozīmīgu lomu. Ko tu ēd, ir tieša ietekme uz to, kā tu izskaties. Tas ķermenis jūtas, ja tu viņam tikai kefīra, griķus vai ābolus? Tas nav grūti uzminēt, ka, piešķirot muskuļus uzturā, Jūsu organisms sāks krājumi uz liekiem taukiem, tiklīdz diēta būs pienācis gals.

Plūsmas čempions?

Saka Ekaterina Usmanova, apmācība un uztura vajadzētu būt pilnīgi sabalansēts. Tāpēc, ja šodien esat nolēmis sākt ceļu uz perfektu ķermeni, atmest aizspriedumus un stereotipus, kas saistīti ar diētas efektivitāti. Viņi strādā tikai vienā virzienā - graujot savu veselību. Maltītes ir labi pārdomāts un apvienot visas sastāvdaļas, lai uzturētu dzīvību. Kate saka, ka, pamatojoties uz tās diētas veido zaļo dārzeņu, augļu, gaļas un zivīm. Protams, tādi labumi kā saldu un miltu, krekeri un mikroshēmas, fast food, nav bezjēdzīgi tikai ķermeni ar uztura viedokļa, bet arī kaitīgs.

Catherine ieteikums mācībām zālē

Vai tas ir mācību sadedzinot taukus , ko Ekateriny Usmanovoy vai tradicionālo apmācību, lai saglabātu formu, fitnesa modelis sniedz līdzīgu padomu.

Pirmkārt, meitenes vajadzētu pievērst lielāku uzmanību uz sēžamvietas laikā klasē. Kad jūs "sūknis", apakšējā daļa no ķermeņa, jūs arī zadeystvuete un vēdera muskuļi un atpakaļ. Neesiet slinks, lai to tradicionālo sit-ups un vilkmi. Turklāt, tas ir labākais, lai sāktu mācības ar treneri, jo atsevišķas treniņu iesācējiem var kļūt ātri vilšanās spēkam sportu. Jūs vienkārši nezināt, kur sākt, kādi būtu iesaistīti simulatorā, un palīdzēt to jēgas ziņā fitnesa vingrinājumi, ātri atgriezties pie dīvāna.

Cik ilgi man vajadzētu darīt?

Kāda ir mācību ilgums var uzskatīt ideāls? Nelietojiet pārspīlēt to, lai nav labi tā nebūs pabeigta. Stundas ir pietiekami, ja jūs iesaistīties intensīvi. Bet attiecībā uz stundu skaitu nedēļā, tad šeit Ekaterina stingri: apmācība būtu katru dienu. Galu galā spēj identificēt sevi vienu stundu dienā, neatkarīgi no darba. Sākumā tas būs grūti, bet, kad jūs sasniegsiet vēlamo formu, jums būs saprast, ko darīt šajā režīmā - baudu.

Neļaujiet sevi kļūdas sportā vai pārtika, kas atkārtojas Ekaterina Usmanova. Treniņa un Uzturs - divi skaisti valis ķermeni, bet gan tāpēc, ka sākuma nepilnības mācībās vai noorganizēt "brīvdienu vēders", ir ļoti grūti, lai atgrieztos režīmā.

Klausieties savu ķermeni! Ja Jums ir neapmācīti cilvēki, sākumā tas šķiet tikai koka un nereaģē. Taču laika gaitā, jūs apzināties, ka nekas nav neiespējams. Ne vienmēr padomu no godājams treneriem un čempioni būs efektīva, lai jūs, jo katrs cilvēks ir unikāls, neskatoties uz šķietami identisku struktūru ķermeņa. Izveidojiet savu mācību plānu, darīt kaut ko, kas ir tuvu jūsu ķermeņa, un tas padara vislielākā ietekme.

Apvienot intensīvās un plaši slodzi. Piemēram, ja runa ir par darbību, jūs varat darīt šajā režīmā: piecu minūšu gājiena attālumā, trīs minūtes ātru piķis un četras minūtes sprāgstvielas reisi. Vilciens iet dažādi, jums nebūs laika garlaikoties, un organisms būs paātrināt vielmaiņas ātrumu, kā rezultātā jūs sadedzināt vairāk kaloriju sesijas laikā.