Galvenie muskuļi: serratus sēžamvietu superior muskuļu

Serratus mugurējā superior muskuļu atrodas uz cilvēka muguras, un pieder pie virsmas. Viņa pārī, kas tieši piestiprināts pie malas, un, salīdzinot ar citām virsmām, slēpjas dziļi.

vispārīga informācija

Atrodas sauc rombveida muskuļu zem. Tas pieder pie trešā kārta, kas aptver cilvēka muskuļu. Saskaņā ar struktūru, ķermenis dzīvoklis. Pakauša saišu - apakšējā daļā - vieta, kur uzstādīts serratus. Ķekariem pēdējā nosūtīts pa slīpo caurlaide uz ārējās virsmas malām 2-5, ar kuru tiek noteikts, to sānu malas.

Muskuļu, kas ir sākums pakauša saišu, atkarībā no fizisko ķermeni, var būt liels skaits sijām, vai var būt klāt vispār.

Vienlaikus samazinot tās paaugstināta augšējo daļu, kas veido krūšu ribas, kas ļauj personai elpot.

nākamais kaimiņš

Serratus posterior superior muskuļu, kas atrodas netālu no apakšējā muskuļiem ar tādu pašu nosaukumu. Un tas ir blakus latam, tieši pie viņas. Sāciet savu muskuļu un atgūstas no cīpslu plāksnes, bet rasplozhonnoy 1 un 2 jostas, kā arī 11. un 12. krūšu skriemeļiem.

Šī muskuļu ir arī greizā, tas ir vērsts uz augšu un uz sāniem. Muskuļu ir iesaistīta akta ieelpas kopš nolaižas krūškurvi tā apakšējā.

darbība

Gan aprakstīts muskuļi tiek klasificētas kā pamata elpošana, jo tie samazina iespēju sniegt iedvesmu.

Lai serratus mugurējās augstākās muskuļa atpakaļ pareizi funkcionējošu, asins plūsmu uz minēto veiktas artērija, kas atrodas starp ribām. Vēl būtisku uzturvielu avots - dziļi kakla artēriju. Starpribu nervi nodrošina inervāciju orgāna.

Kāpēc muskuļu sāpes

Serratus posterior superior muskuļu parasti saistīta ar osteohondrozes, pārsteidzošu starpskriemeļu disku augšējo krūtīs. Pirmais simptoms slimības - garlaicīgi stipras sāpes muguras, pie lāpstiņām.

Lai diagnosticētu problēmu, iztaustīšana izgatavoti ērtu pārvietošanos asmens ar turpmākiem laišana birstēm esot paduse pretējā ķermeņa pusē. Šādā gadījumā pacienta ķermeņa ir nedaudz noliekt uz priekšu, atstājot brīvas rokas, lai žaut.

myofascial sindroms

MFBS diagnosticēt trulu, pastāvīgu, stipras sāpes, valkājot vietējo un segmentālo raksturu. Šajā gadījumā, ir tā saucamie Sliekšņa punkti, kas vērsta sāpes. Uz palpācijas gar muskulī var noteikt konkrēciju. Audzēji ir stingri gar muskuļu šķiedras pieaugs par 2-5 mm diametrā.

Iztaustīšana pavada spēcīga vietējā, atspoguļoja sāpes. Katram kontrolslieksnis ir savs sāpošo vietu un parestēzijas. Pēc saskares ar daļu ir "lēcienu sindroms", refleksīvi, kad pacients ir tendence vilkt prom no avota sajūtu. Šī funkcija attiecas uz tipisku izpausmes MFBS.

Arī aktīvās sprūda punktus, pastāv latentā. Pirmā pazīme spontānām asas izjūtas pavada muskuļu spriedzi, palpē. Vēl spontāni sāpes nav tipiski.

Ja aprakstīto izteiksmē esošo latentā formā, vājina serratus posterior superior muskuļu, orgānu funkcijas ir nomākta, un nogurums palielinās. Ja ķermenis ir 2-3 punkti, starp kuriem pastāv ir nervu vai ķekars no tiem, varbūtība neirovaskulāru kompresijas.

MFBS veidojas stiepes muskuļu, pēkšņas kustības. Izredzes MFBS ja pacients pavadīja ilgu laiku neērtā stāvoklī antifiziologichesky, ir pakļauta pārmērīgi augstas vai zemas temperatūras. Sindroms novēro dažādu kāju garums, anomālijas iegurņa gredzena, kāju. Dažos gadījumos, cēloņi ir:

• psihiski traucējumi;
• vielmaiņas traucējumi;
• nepareiza diēta.

Aktivizācija sliekšņa punktu notiek, ja:

• pneimonija;
• emfizēma;
• astma.

Atspoguļots sāpes, apvienojumā ar MFBS apakšējo ribām zem krūšu kaula. Provocēt sindroms var strādāt, piespiežot cilvēkus pavadīt ilgu laiku stāv, rokas uz augšu.

treniņš

Serratus mugurējā pārāka muskuļu sūknē visaptverošu apmācību muguras muskuļiem laikā. Visvairāk interesants, ko sauc par "pulovers". Bez tam, šī prakse:

• deadlift;
• vilces slīpums;
• horizontāls vilces;
• parausta plecus (izmantojot hanteles, barbells);
• nogāzes svērto stienis;
• T-kakla vilces.

Tajā pašā laikā iesaka:

1. Regulāri ar frekvenci 2-3 reizes nedēļā. Pirmie rezultāti būs redzami tikai pēc 3 nedēļām.
2. Iesildīšanās pirms apmācību. Kad sāpīgi jūtas ir nepieciešams, lai samazinātu slodzi vai pat pilnīgi pārtraukt praksi, lai atgūtu ķermeni. Atcerieties, ka aptaukošanās nobīdās skriemeļus trūces un provocē traumas.
3. Rūpīgi kontrolēt elpošanu.
4. Sekojiet tehniku, katra uzdevuma, turot muguru dzīvoklis.
5. Palieliniet slodzi pakāpeniski.
6. Ēd labi.
7. Kontroles guļ un ir nomodā.

Nemēģiniet veikt visus vingrinājumus vienā treniņa. Alternate viņiem iepriekš veikts programma, lai slodze dažādās dienās ir bijusi uz dažādām jomām muguras. Integrēta pieeja palīdzēs kļūt spēcīgāka, apmācīt muskuļus, lai sasniegtu skaistu skaitlis. Nemēģiniet koncentrēties tikai uz serratus posterior superior muskuļu, iesaistīties strukturētā programmā, visu atpakaļ.