Green Smoothies: recepte ar foto

Tas jau sen ir zināms, ka zaļie dārzeņi ir ļoti noderīgi. Tie ir enerģijas avots un svarīgākajiem mikroelementiem. Bet ne visiem patīk ēst tiem. Tāpēc pēdējos gados tas ir kļuvis populārs dzēriens zaļā kokteiļus. Tās atbalstītāji tout izejvielas foodists un veselīgas pārtikas, bet parastiem cilvēkiem, mēģiniet šo kokteili regulāri darīt paši to. Galu galā, viņš ir ne tikai garšīgs, bet ļoti noderīga.

Green Smoothies: tas

Šis ēdiens ir kokteilis zaļo lapu dārzeņi un augļi, ja nepieciešams, pievienojot šķidrumu. Bet dažreiz, gluži pretēji, smoothie ir bieza, tad tas ne dzert, un ēst nelielu karoti. Vārds "kokteili" tiek tulkots kā "gludi". Tas nozīmē, ka dzēriens ir jābūt vienādiem, bez gabaliņiem. Lai to izdarītu, izmantojiet labs blenderis. Tikai tā ir iespējams, lai pareizi un ātri veikt kokteiļus.

priekšrocības dzēriens

Zaļā smoothie ir daudzas priekšrocības. Kāpēc cilvēki, kas rūpējas par savu veselību, tik ļoti patīk šī dzēriena? Ar viņa izmanto šādas izmaiņas notiek organismā:

• muguras spēks un palielināta efektivitāte;
• Tā stiprina imūnsistēmu;
• samazināts svaru;
• toksīnus attīrīts no organisma;
• uzlaboja garastāvokli un depresiju iet;
• uzlabo ādu un matus;
• normalizē gremošanu;
• pamatkomponenti dzēriena ir antioksidanta un pretiekaisuma darbība.

Ieguvumi smoothie pirms citas ēdienreizes

Tie, kas ir mēģinājuši šo kokteili, centieties dzert to regulāri. Kāpēc tas ir labāk, lai brokastis gatavot savus kokteiļus?

• ja jūs pavārs kokteili ar auzu, jogurtu vai biezpienu, tas var aizstāt pilnas brokastis;
• piemēram, ēdiens sniedz enerģiju, bet ne nogulsnējas taukiem;
• pavārs to viegli;
• šāds kokteilis stikla satur daudz vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu;
• atšķirībā zaļumiem un dārzeņiem salātus, pulvera veidā, tas ir labāk uzsūcas.

Tas var būt daļa no dzēriena

Ja pātagu blenderī dārzeņiem un garšaugiem, kas ir mājās, tad kokteilis nebija ļoti garšīgs. Ir daži padarīt kokteiļus noslēpumus. Tās galvenās sastāvdaļas - šķidrums, augi un augļi. Dažkārt pievienoti arī kokteiļu auzu, biezpienu un dārzeņiem. Tā vietā, lai ūdens, jūs varat izmantot sulu, zāļu tējas, minerālūdens. Lai dzēriens ir patīkama garša, ir nepieciešams ievērot šos proporcijas: divās daļās likvīdo veikt divas zaļas un trīs augļu gabaliņus. Pēc izvēles var pievienot kanēli, ingveru, riekstus, piparmētra.

Kura augļus visbiežāk izmanto, lai veiktu zaļā kokteiļus? Recepte var saturēt kivi, banānu, avokado, apelsīnu, bumbieru, vīnogu un visas ogas. Zaļumi, var veikt vienu, kas ir pieejams, un tiek izmantoti ne tikai dārzeņus, kas aug dārzā, bet arī garšaugiem. Veselīga dzēriens ir iegūts no šādiem zaļumi: spināti, kāposti, pētersīļi, selerijas, salātu, biešu zaļumiem un burkāniem. Zaļā smoothie nekad pievieno cukuru. Dzēriena saldums var izlietot, izmantojot banānu, datumiem, bumbieri, kļavu sīrupu vai medu.

Kā padarīt smoothie

Jums ir nepieciešams ievērot noteikumus vārīšanas.

1. Pirmkārt, katrs zaļā mazgāšana un karbonāde ar nazi.
2. Blenderī ielej divas daļas bāzes šķidrumu un pievienot tik daudz apstādījumiem. Visu labi sasmalcina, lai iegūtu viendabīgu masu.
3. Tad pievieno sasmalcinātu augļu (trīs daļas) un sasmalcināta visu no jauna.

Lai iegūtu atspirdzinošu dzērienu, jūs varat sasmalcina iesaldētos gabalu zaļumiem un augļiem. Bet tas kokteilis būs blīvs. Un, lai pievienotu sāta sajūtu, jūs varat izmantot valrieksti, auzu vai linsēklas.

Green Smoothies Receptes un gatavošanas iespējas

Ikviens var pagatavot dzērienu, lai jūsu patikas. Pirmais ir labāk izmantot visvairāk vienkāršas receptes. Tad jūs varat eksperimentēt. Tie, kas ir dzeramā kokteili, nedomāju, ka liekot tajā. Un ko darīt cilvēkiem, kas pirmo reizi nolēma izmēģināt zaļos kokteiļus? Recipe ar fotogrāfijām mums ir mūsu rakstu.

Uz sākumu tas nav ieteicams lietot akūtu vai eksotiskus garšaugus un saldumus par labāko pievienot banānu. Lai neradītu sabojāt garšu, tas ir nepieciešams, lai izmantotu nelielu mērtrauks. Mēs varam ieteikt dažas receptes no tastiest kokteiļus.

1. Mark 2 glāzes spinātu vai salāti, 2 glāzes ūdens, samaisa. Pievieno 1 tasi augļu sulas vai ananasu un mango un 1 banānu.
2. Var būt 2 daļās ūdens ņem 1,5 glāzes spinātu un pusi tasi pētersīļus. Jaukta kokteilis ar banānu. Pēc garšas, pievieno dažus citrona šķēles un šķēli ingveru.
3. Sātīgas un veselīgu kokteiļus iegūti no brokoļiem, spinātiem, laima un ābolu. Tā vietā, lai ūdens šādu dzērienu var lietot ābolu sulu.
4. Ļoti bieži padara zaļos kokteiļus ar kivi. Piemēram, atsvaidzinošu kokteilis ar ananāsu, kivi, gurķi, pētersīļus un piparmētru.
5. Garšīgas un veselīgas kokteiļus notiks, ja ūdens vietā, pievieno apelsīnu sulu vai ābolu sulu. Piemēram, sulu ar dažiem ledus kubiņos, spinātiem, melleņu un banānu.
6. Laba noskaņas uzlabot kokteiļus, pamatojoties uz kumelīšu vai ingvera tēju ar papildus spinātiem, āboliem, banāniem, riekstiem un medu.

Kā izmantot šos kokteiļus

Vislabāk dzert zaļo kokteiļus brokastīm. Jūs pat varat pagatavot dzērienu vakarā iepriekš noslēgtā un ielieciet ledusskapī. No rīta tur būs tikai krata, un noderīgs enerģijas brokastis ir gatava. Laba izmantošana kokteili un dienu, kā uzkodu. Lai izmantotu kokteiļus gāja labi, jums ir nepieciešams ievērot dažus noteikumus:

• garša dzēriens būtu patīkami, bet nevar pievienot cukuru vai sāli;
• pirmais mēnesis izmantošanas kokteiļus, var būt ne vairāk glāzes dienā;
• Jums ir nepieciešams dzert mazs malku kokteili caur salmiņu, vai arī ir neliels karoti;
• Kokteiļus vajadzētu ēst atsevišķi no citiem produktiem, vislabāk - pusstundu pirms ēšanas vai kā atsevišķu ēdienu;
• nav ieteicams dzert smoothie ar gastrīts, pankreatīts, holecistīts un hronisku nieru slimību.

Un nav ļaunprātīgi šādu dzērienu apkārt ir jāzina, kad apstāties. Liels skaits neapstrādātu dārzeņu, it īpaši personu nepieradinot to var izraisīt gremošanas traucējumus un vēdera uzpūšanās. Bet pārmērīga patēriņa spinātu vai skābeņu var izraisīt izskatu nierakmeņi.