Hot dzelzs - kas tas ir? Hot dzelzs: vingrinājums

Daudzi uzskata, ka, lai zaudēt svaru, pārliecinieties, lai iekļautu savu sporta grafiku aerobos un sirds. Tomēr daži cilvēki zina, ka atbrīvojoties no liekā svara, ir iespējams neizmantojot vieglatlētiku, darot tikai stiprums apmācību. Pieņemsim, sejas tā, karstu dzelzs - kas tas ir un kas to dara.

Svars Training - Svara zudums garantiju

Salīdzinoši nesen, vācu zinātnieki no Diseldorfas konstatēja, ka jaudas slodzes ļaus īsā laikā ļoti efektīvi kontrolēt savu svaru. Novērojumi par lielo dalībnieku grupai (vairāk nekā 100), liecina, ka stiprums apmācību ar regulāri atkārtojas, ir vēl efektīvāks cīņā pret lieko svaru, nekā tradicionālā sirds.

Rezultāti veido pamatu jaunu tendenci sporta apmācības - "Hot Iron". Tas ir komplekss, kas īpaši izvēlētiem fitnesa vingrinājumiem ar uzsvaru uz runningaway spēka izturību, tauku dedzināšana, rehabilitācijai muguras problēmām. Papildus vācu zinātnieki, ir lielisks ieguldījums attīstībā programmas ir pieredzējuši pasniedzēji Reebok sporta formas uzņēmums.

Nodarbības un motivēti cilvēki

Visiem fitnesa centri, kas piedāvā nodarbības virzienā Hot Iron, izmantot vienu metodi izmantošanu. Turklāt, šie vingrinājumi regulāri (parasti ceturkšņa) ir nedaudz pārveidots tā, ka nav, lai pierastu pie tāda paša veida stresa.

Galvenais fokuss "Hot Iron" ir uz strāvas slodzi. Sami nodarbības notiek zālēs mūzikas, piemēram, aerobika. Šodien gandrīz katrs fitnesa centrs piedāvā nodarbības karstā dzelzs programmām. Apmācība ir vienlīdz labi piemērots gan vīriešiem, gan sievietēm, neatkarīgi no pamata līmeņa apmācību.

tipisks programma

"Hot Iron" ir kolekcija vairākos virzienos:

• Iesācējiem, kuri vēlas iegūt skaistu ķermeņa formu, uzstādīt programmu "karstu gludekli" 1, 2, vai specializētais.
• Labākie rezultāti cīņā pret lieko svaru un tauku sgonke rāda komples Dzelzs krusts.
• Ja Jums ir problēmas ar muguru ir labāk izvēlēties Iron Atpakaļ programmu.
• Optimālais spēka slodzes nodrošina kompleksu Dzelzs ķermeni.

Sadalījums dažādas apmācības iespējas ir viena no priekšrocībām programmas, jo tas ļauj ņemt vērā individuālajām īpašībām katras ļaunprātīgas izmantošanas, un mērķi, tā nosaka pati. Jebkura persona var viegli izvēlēties sev atgādina opciju vingrinājumus.

Par iesācējiem programmā

Parasti sākas apmeklētāji fitnesa centrus, lai izvēlētos programmu "Hot dzelzs" 1, kas ir pareizs. Pieredzējis aizņem ilgāku ietilptu šīs nodarbības komplekti, piemēram, Dzelzs krusta, "Hot dzelzs", 2. un tālākizglītībai.

Vingrinājumi "Hot Iron" 1 koncentrējas galvenokārt uz jaudas kustas. Iesaistīts darot lunges, šķipsnu bārs, apgulšanās, pieliekties un šūpoles nospiediet. Tiem, kuri vēlas cīnīties ar lieko svaru, ar noteikumu, nodarbības ar mini bāru. slodzes līmenis izvēlēts individuāli atkarībā no pakāpes sagatavotības.

Komplekss ir par Hardy

"Hot Iron" 2 uzsver lunges, squats un push-ups enerģiska. Pēc apmācības process patērē daudz enerģijas, ir iespējams strādāt pat kvalitatīvi mazos muskuļus. Attēls var ievest vēlamo formu, darot karstu gludekli. Atsauksmes par nodarbojas ar arvien pozitīvāk. Cilvēki svinēt uzlabošanos pēc četru nedēļu apmācību.

Komplekss "Dzelzs krusts" mērķis ir veidošanos skaistu ķermeni. Vingrinājumi palīdz palielināt muskuļu, un liels daudzums enerģijas tiek izšķērdēti gaitā darbā. Kaut arī šo komplektu vingrinājumi vairāk piemērots vīriešiem, labi apmācīti sievietes, arī atradīs daudz interese tajā. "Dzelzs krusts" ļauj salīdzinoši īsā laikā, lai mest pienācīgu daudzumu svara zudums. Nav treadmills vai Velotrenažieri klasē, nevar salīdzināt ar "Dzelzs krusta" par efektivitāti.

Ilgums vienā klasē ir viena stunda. Tas ir pietiekami, lai pienācīgi ielādēt visas galvenās muskuļus, nebaidoties no kaitējuma locītavās vai skriemeļiem. Ja līdz šim rodas jautājums, karstais dzelzs - tas ir, lasīt rakstu tālāk.

programmas priekšrocības

Kopā ar tradicionālo kardio no vieglatlētikas par karstu dzelzs sistēmu klasēm (mācības paredz ne tikai kilogramu izlikšanu), veicina veidošanos skaistās kontūras ķermeni, pateicoties varas aspektu vingrinājumi. Galvenā priekšrocība programma - tā ir regulāra maiņa vingrinājumi, kas ir daļa no kompleksa, kas ir efektīvāka nekā klasiskā pieeja. Tā rezultātā, muskuļi nav pierast pie tā paša veida slodzi, bet gan gluži pretēji, nepārtraukti strādā, pateicoties mainīgo izmantošanas, kam ir pozitīva ietekme uz attēlā.

Nodarbības "Hot Iron" atļauj:

• Izkliedētu vielmaiņu vairāk nekā 30%.
• Izraidīt papildus svaru bez diētas.
• Veidot muskuļus.
• Burn tauku.
• Savilkt ādu, atbrīvoties no celulīta.
• Stiprināt kaulus.
• Palielināt mobilitāti locītavām.

Viena stunda rūpīgu apmācību saskaņā ar "Hot Iron", ļauj atbrīvoties no 900 kalorijām, kas tiek sasniegti, izmantojot speciāli izstrādātu mācību grafiku lietošanu, pamatojoties uz zinātnisku pieeju un iesaistot sertificēti instruktori.

Ja nepieciešams "Hot Iron" ļauj mainīt mācību programmu, lai palielinātu darba slodzi, ietver daudzus atkārtojumus.

Galvenie noteikumi pamatprincipiem "Hot Iron":

• Force elementi vingrinājumi palīdz labāk cīnīties ar aptaukošanos, nevis parasto veida aerobikas treniņa.
• Dažas diētas nepalīdz uz ilgu laiku, lai vadīt prom lieko tauku, pārliecinieties izmantot enerģiju.
• Nodarbības jaudas komponenti rezultātā tauku dedzināšanas efektu, kas ilgst uz citu dienu pēc skolas.
• Stiprums mācības ir labvēlīga ietekme uz vispārējo stāvokli organisma, tostarp uzlabo imunitāti, normalizē asinsspiedienu, nomierina nervu sistēmu.

Un "Hot Iron" palīdz uzlabot stāju, stiprina muguras muskuļus.

Kā to izdarīt?

Lieliskas rezultāts ir garantēts, pat tad, ja laiks iesaistīties ne tik daudz. vismaz trīs reizes nedēļā ir pietiekami, lai risinātu ar. Mācību dienas būtu mijas ar atpūtas dienas. Tas ir vislabāk piemērota atpūtai peldēšanas nodarbības, kas samazina muskuļu tonusu. Hot dzelzs - tas ir, sporta un fitness?

Nodarbības "Hot Iron" neprasa speciālu diētu vai papildu sporta uzturu. Būtu viegli dzīvot veselīgu dzīvesveidu, ēst daudz olbaltumvielu, bet, lai samazinātu daļu ogļhidrātu uzturā. Pamata noteikums - lai izvairītos no pārēšanās. Ievērojot iepriekš minētās prasības, un saskaņā ar pastāvīgu nodarbinātību, skaitlis ātri sasniegt vēlamo formu. Tas ir viegli, lai normalizētu savu svaru, ja jūs regulāri nodarbojas ar karstu dzelzi. Atsauksmes par mācībām vīriešu un sieviešu atstāt visizdevīgākās. Katrs tonis piezīmes organismā un skaists veidošanās muskuļu masas.

vingrinājums sistēma "Hot Iron" ir vienlīdz piemērots pārstāvji abiem dzimumiem.

Dažas sievietes uztraucas, ka mācību rezultātā viņiem būs veidot muskuļu un būs kā cilvēks. Šīs bažas ir nepamatotas! Patiesībā, "Hot Iron" ļauj jums, lai sasniegtu perfektu skaitli un skaistu ķermeni bez palīdzības "nakachany" efektu. Ja jūs nolemjat, lai praksē sevi karstu gludekli, nodarboties ar mūziku, ir jābūt dinamiskam un dedzinātājs.

Cik daudz ir jārisina, lai redzētu efektu?

Īpaša metode tika izstrādāta, lai apmācītu vienu stundu. Tādā gadījumā jums būs jāapmeklē trennēt vismaz trīs reizes nedēļā. Sakarā ar to, ka likme vielmaiņas visu atšķirīgs, rezultāts būs redzams caur citu laikposmu. Parasti cilvēki saka, pēc mēneša pozitīvu efektu un redzamu ķermeņa fit.

Kad ikdienas slodze apdegumus aptuveni 800-900 kalorijas. Svars iekārtas tiek izvēlēts atkarībā no muskuļu attīstību. Neviens dos iesācēju smagas slodzes, tas var negatīvi ietekmēt veselību. Karstu gludekli vingrinājumus regulāri mainās.

Kontrindikācijas

Šis izmantošanas veids nav ieteicama cilvēkiem ar slimībām, muskuļu un skeleta sistēmas. Pieredzējis apmācības instruktors spēj pielāgoties jebkurai personai. Tādēļ, kontrindikācijas praktiski nav.

Stiprums apmācība ir nepieciešama kompetentu pieeju un iepriekš iesildīšanās muskuļus. Tas ir iespējams apgūt pie bāra, ir nepieciešams veikt iesildīšanās vingrinājumus. Sākotnēji labāk galā ar profesionāli, kas sniegs praktiskus padomus un ieteikumus par uzturu. Neviens no mācībām nebūs vēlamo efektu, ja vien pārdomāt ēdienu savā ledusskapī. Kā jūs varat redzēt, jo karstā dzelzs praktiski nav kontrindikāciju.

secinājums

Hot dzelzs - fitness, kas neprasa ikdienas aktivitātes. Tas aizņem tikai trīs apmeklējumus sporta nedēļā, pirmie rezultāti nebūs uzturēt jūs gaida. 3-4 mēnešu laikā ievērojami savilkt ādu, paviršība pazūd, palielina vitalitāti un samazinātu tauku zemādas slāni.

Gym "Hot Iron" neprasa būtiskas iekārtas vai piederumus, tas būs pietiekami, mini stienis ar virkni dažādu svaru (1-5 kg) un spilventiņu gumijota materiāla.

Tātad, "Hot Iron" ir liels fitnesa programma, kas ļauj sasniegt nozīmīgus rezultātus īsā laikā. Tajā pašā laikā, nodarbības ir lielisks veids, kā atpūsties, atjaunot enerģiju un ļauj dzīvesprieku uz ilgu laiku. Aprīkojums karstu dzelzi tiek izvēlēts atkarībā no līmeņa apmācību.

Visi vingrinājumi ir pastāvīgi pilnveidojot sarežģīto komanda pieredzējušu instruktoru, kā arī vācu zinātnieki programmu izstrādātājiem.

"Hot Iron" - lieliska programma tiem, kas rūpējas par savu ķermeni. Tagad, ka jūs zināt par karstu dzelzi, kas ir jauns virziens veidošanos to muskuļu masu.