Kā koncentrēties? Pašattīstība un panākumi

Protams, jūs pamanījāt sev, ka dažās dienās darbinieki un citas lietas tiek veiktas paši. Ir arī ļoti neproduktīvi periodi, kuru laikā pat parastajiem pienākumiem ir īpaši grūti un garlaicīgi. Nepārsteidziet visu, ko vainīgi magnētiskās vētras un iedvesmas trūkums. Patiesībā jūsu uzmanību var vadīt. Vai nezināt, kā koncentrēties uz darbu vai svarīgu jautājumu? Mēs esam gatavi jums pastāstīt.

Darba kārtībā sakārtojiet

Pirms strādājat, paskatīties. Daudzi ārštata darbinieki, kas strādā ārpus biroja, lepni paziņo, ka viņiem vienkārši nav darba vietas. Izredzes strādāt mājīgā krēslā vai stendā parkā, šķiet, ir daudz vilinoši. Bet faktiski ir ļoti grūti koncentrēties šādā neoficiālā vidē. Ieteikumi visiem mājās strādājošajiem: pārliecinieties, ka esat organizējis darba vietu, ja vēl neesat to izdarījis iepriekš. Lai tas būtu neliels galds ar datoru un viss, kas nepieciešams jūsu darbībai. Turiet šajā vietā tikai darba dokumentus un dokumentus.

Biroja personālam nevajadzētu būt slinkiem, lai veiktu regulāru tīrīšanu. Ja jums bieži ir grūti koncentrēties, jums vajadzētu iztīrīt savu suvenīru un dažādu personīgo sīkumu galdu. Atstājiet tikai to, kas jums nepieciešams darba gaitā. Ir svarīgi, lai darba vieta būtu ērta. Galds un krēsls jāizvēlas jūsu augstuma augstumam. Ja strādājat pie datora, novietojiet monitoru optimālā attālumā no acīm un eksperimentējiet ar spilgtuma iestatījumiem. Uzglabājiet tīru darbvirsmā. Ja iespējams, mēģiniet ēst tik maz, cik vien iespējams šeit, lai ēst pusdienas vai darīt personiskas lietas. Šīs tabulas un krēsli būtu jāsaista tikai ar profesionālām aktivitātēm.

Ignorēt virtuālās telpas kārdinājumus

Kā koncentrēties uz darbu pie datora, kad jūsu acīs ir tik daudz kārdinājumu? Daudzi cilvēki sūdzas, ka viņi strādā ļoti neproduktīvi, jo viņus satrauc personas e-pasts, sociālie tīkli vai tūlītējās ziņojumapmaiņas programmas. Mēģiniet attīstīt spēka spēku un neatveriet darbā svešas vietas un lietojumprogrammas. Ja tas notiek pats par sevi, jūs varat instalēt kādu no programmām ar funkciju "vecāku kontrole". Ja jums nav nepieciešams internets, varat to vienkārši izslēgt.

Bieži vien gadījuma doma izraisa abstrakciju no pamatdarbības. Kā jūs varat atturēties no informācijas meklēšanas internetā, ja atcerosties par vietēju problēmu vai izlemj iegādāties filmas biļetes? Meklējat atbildes uz personīgajiem jautājumiem World Wide Web ir ārpus darba laika. Šis noteikums attiecas uz tiešsaistes pasūtījumiem un biļešu rezervēšanu. Ja tas ir steidzami, veltīt viņam pusdienas pārtraukumu.

Samaziniet ārējos stimulus

Varēji koncentrēties uz galveno trokšņaino telpu. Ja jūs strādājat mājās vai gatavojat eksāmenu, izslēdziet televizoru, lūdziet mājsaimniecībām neradīt troksni. Daži cilvēki domā, ka ir patīkami strādāt ar klusu mūziku. Tas ir individuāls jautājums. Ja jums ir neērti būt pilnīgā klusumā, varat ieslēgt klusi melodiju bez vārdiem vai dziesmu kolekcijas valodā, kuru nezināt. Visgrūtāk koncentrēt biroja darbiniekus, spiesti sadalīt kabinetu ar citiem darbiniekiem. Lūdziet kolēģus neuztraukt, kad esat aizņemts ar atbildīgu darbu. Ja istaba ir pietiekami trokšņaina, varat ievietot austiņas, kas atskaņos klusu mūziku. Ekstravaganta versija - ausu aizbāžņi. Bet kāpēc ne izmēģināt tos, kad runa ir par jūsu profesionālo produktivitāti? Mudiniet radiniekus un draugus nezvanīt jums darba laikā par nebūtiskiem jautājumiem. Ja strādājat mājās, ir pareizi visiem ģimenes locekļiem informēt par darba dienas sākumu un lūgt tevi neuztraukt.

Ievērojiet darba aktivitātes veidu

Neviena persona nevar būt produktīva 24 stundas diennaktī. Mēs neesam visi roboti, un katram no mums ir nepieciešams laiks atpūsties. Darbadienas laikā ir nepieciešams veikt regulārus pārtraukumus. Labākais variants ir veltīt 45 minūtes strādāt, pēc tam atpūsties 10-15 minūtes. Pārtraukumos ir visnoderīgāk piecelties no galda un staigāt apkārt, veikt vieglu vingrošanu vai izkļūt svaigā gaisā. Šo laiku varat pavadīt uzkodām vai dažiem personīgiem jautājumiem, piemēram, zvanu vai e-pasta vēstuļu apskatei. Daži biroja darbinieki atzīst, ka laikā, kad tiek veiktas pašreklāmas, viņi veic kakla pašmasmu, acu vingrinājumus vai meditē. Vissvarīgākais - neaizņemiet prom un neatgriezeniski atgriezieties darbā. Ja jums ir jākoncentrējas un jāpārveido daudzi mazi gadījumi, darba atpūtas laika intervāli var mainīt. Mēģiniet atpūsties 5 minūtes pēc ik pēc 20-25 darba minūtēm.

Kompetentā plānošana - panākumu atslēga

Populārs jautājums starp cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot personīgo produktivitāti: kā koncentrēties uz darbu, ja es domāju tikai par to, kur sākt? Viens no ļoti efektīvu cilvēku noslēpumiem ir kompetentā plānošana. Nelietojiet tērēt vairāk kā 5 minūtes dienā, apkopojot lietu sarakstu un mēģiniet to sekot. Izmantojot ikdienas plānošanu, jūs vienmēr zināt, kas vēl ir jādara, un jākļūst mazāk uzmanīgiem. Ja jūsu darbs saistīts ar dažādu lietu un uzdevumu izpildi, ikdienas sarakstu var izdarīt no rīta tieši darba vietā. Pārtraukt izšķērdēt laiku, domājot par darbplūsmu, var būt, izstrādājot detalizētus plānus ar apakšpunktus. Piekrītu, pat vissarežģītākais uzdevums vairs nešķiet, ja jūs to sadalīsiet nedaudzos vienkāršos un izpildāmos.

Motivācija, kas darbojas

Jebkurš menedžeris zina, cik svarīgi ir pienācīgi motivēt savus darbiniekus. Tātad, kāpēc jūs neesat personīgs boss par sevi? Izstrādājiet savu stimulu un sodu sistēmu. Visi gadījumi ir beidzies pienācīgā laikā? Pārsteidzoši, nopērciet sev šokolādi, izlasiet interesantu grāmatu vai dodies uz gultu agri. Ja jūs nevarat pilnīgi koncentrēties, atliekiet plānoto dvēseles pirkumu vai vakarā atņemiet izklaides programmu. Atbalsts un sods jāizstrādā individuāli. Balva, kas apsolīta, lai veiktu darbu, patiešām būtu jūs ievilināt un iedrošināt jūs izpildīt visus ar jums noslēgtos līguma noteikumus. Neaizmirstiet domāt par nākotni. Lielisks stimuls strādāt ātrāk un labāk - atcerieties, kādas karjeras perspektīvas jūs gaidāt. Ir vēl viena iespēja - vienkārši neaizmirstiet, ka jūs strādājat naudā.

Nevilcinieties sevi slavēt un lepoties ar saviem panākumiem

"Tu pats neslavēsi - neviens netiks slavēts" - šajā sakāmvārdā viņiem ir ļoti dziļa nozīme. Ievērojiet savu progresu, jūs pat varat sākt uzturēt personīgo sasniegumu dienasgrāmatu. Sāciet atsevišķu piezīmju grāmatiņu un katru vakaru pierakstiet pagājušās dienas panākumus. Vai kāda lieta ir bijusi vairāk nekā plānota vai strādājusi 10% ātrāk nekā parasti? Jūs esat pabeidzis! Jūs varat dalīties personīgajos panākumos ar kādu tuvu jums. Atrodiet personu, kas klausās ar interesi par jūsu darba stāstu un slavēšanu. Šāds atbalsts kļūs par papildu motivāciju.

Strādā ar spēli

Jautājums par to, kā koncentrēties uz darba plūsmu, parasti netiek uzdots cilvēkiem, kuri mīl savu darbu. Piekrītu, vienmēr ir patīkami iesaistīties interesantas aktivitātēs. Bet dažreiz brīži, ka pat vismīļākais darbs traucē. Ja jums patīk dators vai interaktīvas spēles, iesakām sapņot. Pārtrauciet parasto darba dienu atsevišķos "kvestos". Neaizmirsti priecāties par katru uzvaru un pāriet uz jaunu līmeni. Vēl viens lielisks veids, kā palielināt produktivitāti, ir konkurēt ar kādu no saviem kolēģiem. Jūs varat piedāvāt draugam darba strīdu ar kādu interesantu balvu. Bet, ja jūs sazināties ar kolēģiem uzņēmējdarbībā, labāk ir saglabāt konkurenci noslēpumā.

Palīdziet savam smadzenēm pieskaņoties darba procesam

Lai kvalitatīvi strādātu, jums ir nepieciešams radīt sev visus nepieciešamos apstākļus. Darba vietas organizācija jums nepalīdz, ja neesat rūpējies par sevi. Lai pēc iespējas vairāk izmantotu savu potenciālu, jums jābūt ar labu fizisko formu. Neuztraucieties uz augstu produktivitāti, ja nejūtas labi. Atbrīvojums no darba slimības laikā tika izgudrots kāda iemesla dēļ. Mēģiniet pietiekami gulēt un skatīties savu veselību. Regulāri vēdiniet savu pētījumu. No jūsu lietām, jums nevajadzētu satracināt fizioloģiskās vajadzības. Laika gaitā varat uzkodas, pārtraukumos ņemiet tēju vai kafiju. Vienmēr turiet tīru dzeramo ūdeni netālu no jums. Kad jums ir jākoncentrējas uz darbu, varat izmēģināt aromterapiju. Tiek uzskatīts, ka tējas koks vislabāk palīdz koncentrēt uzmanību. Vienkārši pievienojiet dažus pilienus aromālampam un baudiet neuzkrītošo smaržu.

Neprasiet neiespējamo

Neviens padoms par to, kā koncentrēties uz darbu vai pētījumu, jums nekļūst ātri, ja neesat guļ vairākas dienas vai esat tikko pieredzējis vislielāko stresu. Centieties netērēt sevi un atpūsties. Ja noticis neparasts un ārkārtas gadījums, ir loģiski atteikties turpināt darbu vispār un lūgt doties mājās. Protams, mēs runājam par dažiem nopietniem un negaidītiem incidentiem. Bet, ja jūs ātri koncentrējat neesat iegūts dažu trivialu problēmu dēļ, jums vajadzētu darīt savu personisko izglītību. Nelietojiet sirds mazās dzīves lietas un nemēģiniet būt varonim, kad nav vajadzības. Mīli savu darbu un mēģiniet to kvalitatīvi izpildīt. Tas ir galvenais produktivitātes noslēpums.