Kā Pievelciet kuņģi

Kā pievilkt sagging vēdera - iekaisis, kam visvairāk jaunas mātes un sievietes, kuri nekavējoties samazinājās daudz svara. Pirms sākat aktīvas militāras operācijas pret savu ķermeni, jums ir rūpīgi jāpārskata viņu dzīves veidu. Pareiza uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes - atslēga uz veselīgu un skaistu ķermeni. Kā savilkt kuņģi ātri un efektīvi - tas tiks apspriests šajā rakstā.

Kā savilkt ādu uz vēdera pēc svara zudums

Ātrs svara zudums vienmēr ir kopā ar vairākām nepatīkamām sekām. Tostarp - sagging ādas vēdera rajonā. Tas notiek tāpēc, ka ādas audi nav laika, lai ātri atjaunoties pēc izejošā svara. Šis darbs nebija veltīgi, un, lai pastiprinātu ādas uz vēdera pēc svara zudums izdevās bez nevajadzīgiem zaudējumiem, būtu jārīkojas visaptveroši un konsekventi. Kā noņemt sagging vēdera mājās? Cīņa ar šo defektu, jāsāk ar ievešanu savu dzīvi trīs negrozāma nospriež:

• Veselīgs uzturs - ir strikta ievērošana kaloriju, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvaru. Plaši viedoklis, ka tauku satura procents būtu jātiecas uz nulli - nav gluži taisnība. Tauku saturs (vēlams augu), kas uzturā nedrīkst būt mazāks kā 30 grami.
• Izmantojot var būt patvaļīgs. Pat primitīva kājām dot efektīvus rezultātus, bet viens nosacījums. Fiziskā aktivitāte būtu regulāri. Lai ātri sasniegtu rezultātus, ir ieteicams apvienot vienā klasē spēka un kardio treniņu.
• Skaistumkopšanas produktus. Tās galvenais mērķis ir izveidot asins plūsmu uz ādas šūnām, veicinot to atjaunošanu un atjaunošanu. Visvienkāršākā procedūras, kas sniedz lieliskus rezultātus, - kontrasta duša, berzēšanu, skrubji, ietīšana un self-masāža.

Atbilstība ūdens režīmu ir nepieciešama, lai nodrošinātu to, ka ādas šūnas ir pildītas ar mitrumu. Ieteicamā diennakts vidējā ūdens tilpums ir 1,5 - 2 litri. Ja ņem vērā tikai tīru ūdeni. Citi dzērieni šo numuru nav iekļauti. Kafija, salda tēja un citi kaitīgi produkti ieteicams izslēgt vispār, jo tie veicina izņemšanu šķidrumu no organisma.

Kā savilkt vēderu pēc dzemdībām

Grūtniecības laikā sievietes organismā notiek virkne globālās izmaiņas, tai skaitā hormonālās izmaiņas. Tā rezultātā, uz vēdera uzkrājas iespaidīgu ķermeņa tauku, kura mērķis - aizsargāt nedzimušam bērnam no ārējām ietekmēm. In pēcdzemdību vēdera muskuļi atgūt ātri, bet tauku nav iet visur. Vēders šo izmaiņu neizskatās ļoti pievilcīga. Kā savilkt sagging vēdera? Lai palīdzētu šajā gadījumā var būt integrēta pieeja.

Vingrinājumi, lai vēders iešūt

Aktīvās fiziskās aktivitātes dzemdībām sievietes pieļaujama ne agrāk kā pēc 1,5 - 2 mēnešus pēc dzemdībām. Uzdevuma atpūtas būtiski neatšķiras no standarta kompleksa svara zudums. Tā savelk vēdera muskuļus - process, kas prasa laiku un pacietību, sākt nodarbības ir jāmēra, pakāpeniski palielinot slodzi. Pirms katra treniņa, lai viegli iesildīties iesildīties muskuļus un izvairītos no traumām.

Kuņģa apmācību laikā būtu jāiesaista un pastāvīgi turēt uz saviem pirkstiem. Ir svarīgi sekot elpu, tas būtu gluda un izmērīt, elpa vienmēr tiek darīts caur degunu, izelpot - caur muti. Pareiza trenažieri - panākumu atslēga. Vingrinājumi savelkot vēdera ir labāk darīt mazāk, bet labāk. Visefektīvākais veids, kā sadedzināt taukus, ir kardio treniņu un superset presē. Superset - ir nepārtraukts diapazons ietekmi uz visām daļām vēdera, starp kopas intervāls nedrīkst būt garāks par vienu minūti.

Krēms pievelkot vēdera ādu

Galvenā funkcija krēmi - atbalsta. Krēms savelkot vēdera ādu, nevar kļūt par neatkarīgiem līdzekļi, lai apkarotu sagging ādas. Pareizi izvēlēts krēms veicina ādas elastību, kas novērš to no sagging un izskatu striju. Vislabvēlīgākais laiks krēmu - pēc mācībām un sarežģītas pirts procedūrām, kas jāievēro. Uzklājiet to ar gaismas berzes kustību līdz pilnībā uzsūcas.

Maskas Vēdera ādas elastība

svara zudums laikā vēdera āda ir nepieciešama intensīva mitruma ne mazāk kā citās ķermeņa. Maskas kuņģa elastība var nodrošināt nepieciešamo uzturu, mitrināšanu, nodrošina liftinga efektu. Ieteicams piemērot masku pēc siltā vannā vai dušā, un pēc tam nodrošina siltumnīcas efektu ar ēdamo filmu un siltas dvieļi un segas. Populārākās maskas ir tās, kas ietver sarkanie pipari, sinepes un medu.